Cm

co robić aby schudnąć? jakie ćwiczenia i dieta czy coś w tym rodzaju ile czasu potrzepa aby było widać efekty takiego obrotu sprawy? ile czasu potrzeba aby mieć wymarzoną sylwetke? mam 175 cm wzrostu i 75 kg wagi czy to czas aby sie odchudzać czy nie tedy droga

Witam. Mam 17 lat 175 cm wzrostu waga 62kg Biceps 32cm. Cwicze 9 miesięcy w warunkach domowych lecz moje osiągnięcia nie są zadowalające chciałbym poradzić się kogoś kto się na tym zna. Głównie chodzi mi o klatke i 'łape'. Ćwiczyłęm 3 razy w tyg teraz 6. Z góry dzięki.

Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 62 kg wagi, a czas jaki wykecam na 100m to 11,85s. Do maja chciałbym poprawić ten czas i tu moje pytania, jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile serii i powtórzeń? Chodzi o ćwiczenia atletyczne (?) w domu i jakieś biegi na dworze. Dodam że w moim mieście nie ma żadnego klubu.

Siema, mam 22 lata, waga 82 kg, wzrost 183 cm. Moim celem jest stabilizacji dotychczasowej wagi. Jestem w trakcie dobierania produktów do diety, narazie bez ważenia produktów i liczenia kalorii. Przedstawiam poniżej jakie produkty dobrałem i prosze o ocene. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76628ffd91864bcfa3b59070beb45684.jpg

Witam mam 17 lat , 181 cm wzrostu i 91kg wagi myślę że mam wystarczająco masy mięśniowej na to aby coś wyrzeźbić w moim ciele ćwiczę już prawie 3 miesiące jak to mówią na sucho:-D. problem w tym że nie wiem jakie odżywki połączyć z treningiem na rzeźbę mam nadzieję że pomożecie mi rozwiązać ten problem ;-D

Cześć. Przyszedłem z problemem jaki wiążą się duże stopy. Mam 16 lat 187cm wzrostu i rozmiar mojego buta to 49, 50 w zależności od marki. Lewa stopa ma 32 cm a prawa 31,5. Pytanie brzmi: ile moja stopa jeszcze może urosnąć? Martwię się gdyż już jest problem z kupowaniem butów.

Chciałem poprosić o jakiś dobry trening na ładną rzeźbę nóg. Ćwiczę dwa razy w tygodniu (poniedziałki i piątki). Mam 18 lat i 172 cm. Chciałem przed wakacjami poprawić sobie wygląd ud i łydek. Co możecie mi polecić?

Witam. Chciałbym jakoś wygladac do wakacji. Wiem, że jest mało czasu ale jestem zdeterminowany. Ćwiczę od 2 miesięcy, jest dieta jakoś brak efektów. Zerowy przyrost masy. Ważę dalej 62 kg (mierzę 184 cm). Chciałem zakupic mass xxl i zabrac się ostro za dietę i cwiczenia. Poradźcie coś ;D

Witam. Zaczalem cwiczyc na silowni "domowej". Moim problemem jest waga oraz sila. Jestem bardzo szczuply. Moja sila tez nie jest rewelacyjna poniewaz potrafie podnies 1x45 kg na klatke (tragedia). Rece dygotaja mi przy kazdym podnoszeniu jak galaretka. Prosil bym o jakies porady. Jak zwiekszyc przede wszystkim sile ? dodam ze waze 60 kg i mam 177 [...]

Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg

Witam. Mam 17 lat i ważę 56 kg,wzrost 170 cm. Trenuje piłkę nożną,biegam i ćwiczę na siłowni już rokna sucho bez żadnych suplementów i chciałbym zastosować właśnie jakiś suplement jaki najlepszy polecacie ? myślałem nad TREC MAGNUM 8000 lub Trec Mass XXL by coś znacznie przybrać na masie ale nie stracić szybkości . Proszę o doradę.

witam mam 18 lat i 188 cm wzrostu przy wadze 75 klg. Mam dosc krzywyw kregoslup ktory mnie boli caly czas. Ortopeda powiedzial zebym wzmocnil kregoslup na silowni.Chcialbym sie spytac jaki zestaw cwicsen mozecie zaproponowac zeby wzmocnic bardzo kregoslup ale jednoczesnie nuie obciazyc. help

MAm 14 lat 170 cm 55kg. Czy witaminy A-Z są przeznaczone dla osób takich jak ja?Czy mogę w tym wieku brać jakieś suplementy albo chociaż serwatkę białkową.

Siema. Mam 15 lat ważę 53 kg wzrost ok. 175 cm. Mam do was pytanie. Czy w moim wieku można brać już kreatynę? Oczywiście będę ćwiczył w domu (poniedziałek, środa, piątek). Chciałbym jakoś przymasować, bo takie chuchro jestem ;|. Co wy na to ? Proszę o dokładną odpowiedź.

trenuje mam 4 razy w tygodniu i biegał 2 razy. mam do zbicia 7 kg mam dietę i wszystko ale podczas treningów odczuwam że ciosy nie są takie mocne mecze się szybciej itp. co mam zrobić aby zbić ten tłuszcz ale muc trenować na maxa nie używając odżywek ani żadnych takich. mam 17 lat 169 cm i 70-71 kg proszę pomnóżcie

Siema Jestem nowy. Mam 185 cm wzrostu i waże 71kg I jest problem, nwm czemu ale nie rośnie mi biceps... Wykonuję a raczej staram się wykonywać 3 ćwiczenia, po 3 serie i 14 powtórzeń Oto mój plan treningowy : Pn : Nogi Śr : Klatka, Triceps, Barki Pt : Biceps, Plecy Wtorek Czwartek Sobota : podciąganie + pompki

Czesc mam pytanie czy mogl by mi ktos pomoc ulozyc diete? mam 179 cm wzrostu, waze 76kg i chodze na silownie od ponad miesiaca i kompletnie nie wiem jak sie zabrac za ulozenie diety ( czytalem sporo tu na ten temat,ale i tak nie wiem jak sie za to zabrac :( ). Dzieki i pozdrawiam

Mam 16 lat. Uprawiam piłkę nożną. Mam 3 treningi w tygodniu i 2 dni w tygodniu biegam. Czasem porobię brzuszki, pompki i przysiady. Mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam zalecenie od trenera aby nabrać masę. Czy ktoś wie co jeść aby masa urosła? Zacząłem jeść 2 woreczki ryżu, 2 jajka, jogurt naturalny, banany, jabłka, mięso.

Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?

Mam 18 lat, waze 60 kg, 168 cm wzrostu, 90 w klatce, 73 w pasie, cwicze od 4 miechów. Jakie brac odzywki aby nabrac masy?? Jakies gainerki?? A moze strzalki albo mete??