FBW

FBW split ACT do wyboru do koloru Poczytaj o FBW i znajdź jakiś dobry plan po korekcie albo w temacie będziesz miał kilka propozycji treningowych. Pozdro.

[...] godziny przed treningiem. Jeszcze nie ułożyłem sobie planu ćwiczeń siłowych.Powinienem ćwiczyć daną partię mięśni raz w tygodniu czy mogę to robić np. co drugi dzień? Mozesz zaczac od treningu siłowego ogólnorozowjowego, jakies FBW 3x w tygodniu przez dwa tygodnie. Potem mozesz przejść do dzielonego. To zalezy z czym sie lepiej bedziesz czuł.

tu nic nie ma w 2tyg mam nadzieje ze zaczynales z cofnietych ciezarow? caly pic w fbw czy hst polega wlasnie na obnizeniu obciazen \ ja od koncu maja cwicze FBW i tez mam wycisk plasko / hantle skos i dolozylem kolejne 10kg do plaskiej, z 97 na 110kg okolo Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-25 20:49:38

Ja bym patrzac na staz goroco polecal FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli upierasz sie zeby robic ten plan mozesz zrobic tak: Poniedzialek Klata Lawka Plasko sztanga 12 10 8 6 Skos Sztanga 12 10 8 6 rozpietki 10 10 10 Biceps uginanie ramion z Sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie ramion z hantlami z [...]

[...] bzdurę ze należy bica ćwiczyć nawet 3 razy w tygodniu. Bic jest małą partią mięśniową,nie wolno go katowac w nieskończoność. W godzine to ja jak sie streszcze dobry trening FBW jestem w stanie zrobić złożony z 5 ciężkich ćwiczeń. Zacznijmy od tego że jako początkujący powinieneś organizm "porzyzwyczaić" do ćwiczeń,planem [...]

dalej zacznij się przymierzać do treningu FBW z wolnymi ciężarami, tego z 'odchudzania łopatologicznego', on jest też trochę dokładniej rozpisany w 'zbiór treningów siłowych' jako pierwszy

[...] nie udźwignę- dziś tak w ogóle wzbudziłam sensację moją 8-ką - ferajna z męskiej części nie dowierzała, że daję radę i wypytywała na co mi tyle :-D nie mogę się już doczekać FBW, ale będzie poruszenie wśród mojej widowni :-D Shaneeya dzięki za radę nt grzybicy, ale okazało się, że fałszywy alarm! paznokieć po prostu został stłuczony i będzie [...]

[...] nie służy- wszystko oprócz uda i łydki na plus{{:-( włącznie z wagą. Zbliża mi się okres więc tu też może być przyczyna, w każdym razie idzie mi to wszystko jak krew z nosa- zobaczymy co będzie dalej. Dziś mam również wizytę u fizjo- zobaczymy czy nie będzie przeciwwskazań co do FBW@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8e852c4a8944d4d8cd077721013f62d.jpg

[...] 130 ww @@-) kto by pomyślał :-D a z drugiej strony czuję się bardzo dobrze- zero wzdęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81efce7305614d1ca1b1ad4194a54ff9.png Trenio: Pierwszy trening FBW za mną- nie powiem daje w kość-pokrótce: 2 serie po 15 powtórzeń 1. przysiady- zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe ( oznaczone jako SR po 15 ( mała sztanga) i 20 kg ( sam [...]

[...] rozkładzie 1800 kcal 130/130/85 BWT ( bez siłowni )- (wymiary po rege nieznacznie skoczyły) 2. Od wczoraj jadę na rotacji 130/100/85 BWT i raz 130/150/85 BWT 3. Trening FBW z artu agak ( wypiska na poprzedniej stronie http://www.sfd.pl/DT_Redukcja_i_Poprawa_sk%C5%82adu_i_jako%C5%9Bci_cia%C5%82a_Massmarols-t832121-s34.html) więcej grzechów [...]

[...] i problem z defekacją- raz na jakiś czas ok, ale nie codziennie Najlepiej się czuję na węglach z płatków owsianych, owoców i nieprzetworzonego nabiału. II Trening: - siłowy FBW - zmiana aerobów na interwały po siłowym - wytrzymałość - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu [...]

[...] problem z defekacją- raz na jakiś czas ok, ale nie codziennie Najlepiej się czuję na węglach z płatków owsianych, owoców i nieprzetworzonego nabiału. II Trening: - siłowy FBW - zmiana aerobów na interwały po siłowym - wytrzymałość - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu [...]

No, widzę, że też finiszujesz :-). U mnie jeszcze 4 siłowe z FBW i koniec. Nie rozłożyłam sobie na tydzień czasu tylko 7 treningów :-).

[...] Trening Myślałam nad tym jak zacząć po chorobie i doszłam do wniosku, że najlepiej polecieć klasyczkiem i rozruszać wszystkie partie- tak więc stare dobre FBW - trening A - obciążenie dobierałam lżejsze, jak się okazało słusznie, choć po treningu czułam niedosyt mimo drżenia rąk.. ahhh jak mi tego brakowało! 2 serie po 12 [...]

Ano chciałabym zacząć zapydalać tylko, że nie wiem jak i z czym.. podsunęłaś mi pomysł by wziąć jakieś FBW, ale ja już tak od ponad miesiąca działam w ciemno... no i ten, nie chcę się żalić. --------------- 30min biegu szybkim tempem zaliczone.

A wez poczytaj jakis dziennik jakiejs Lady co se gore dobudowywala :-) Zobacz jaki maja trening i zacznij robic po tym FBW, przeciez nie zaszkodzi ;-)

[...] BWT 1. Owsiane z prochem 2. Soczewica z kurkami w pomidorach 3. Indyk z ryżem trening maliny 4. Indyk z cukinią + fasolka szparagowa ok 1kg Trening: dalej katuję I FBW z braku laku i walczę ze sobą o progresy B 3x8 I MC 40/42,5/45 1a Wyciskanie hantli siedząc 7/8/9 * na rękę 1b Ściąganie drążka wyciągu górnego 10/15/15 * dałoby radę [...]

[...] od Moderatorek wypełnij ankietę - jest w regulaminie. Tam też znajdziesz dużo potrzebnych tematów, m. in. o żywieniu. Skoro chcesz zacząć ćwiczyć siłowo, i decydujesz się na FBW (i mądrze ;) - to, że tłuszcz odłożył Ci się tylko w dolnych partiach ciała, nie znaczy, że powinnaś się skupiać na ćwiczeniach tylko na te partie, dobrze jest angażować [...]

Nom, FBW jak nic. Na początek po 2 serie i będzie git. Właściwie trochę za młodo zaczynasz ;)Ja jednak bym się wstrzymał i robił trening domatora przez jakieś 3 miesiące, dopiero potem FBW. Aha! Jak będziesz wyk trening domatora, to nie męcz się z brzuszkami tylko rób ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I zerknij tutaj: [...]

[...] się na trening. Liczba osób wieczorami mnie przerasta – przerzucam treningi pleców na rano. Nie widzę innej opcji. Dekoncentrują mnie nieprzychylne komentarze, rady typu "po co tak kombinujesz z tymi ćwiczeniami", natomiast czekanie na sprzęt – rozbija. Jutro FBW o godzinie 6:30. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-21 21:21:49