Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

uczucie pompy miensiowej nie jest wyznacznikiem, ze trening zostal wykonany prawidlowo. probuj pokombinowac z iloscia powtorzen i krotszymi seiami. lub sprobuj soku z buraka;-) Najczęściej jestem zadowolony po zrobionym treningu. A co daje sok z buraka?? A poleciłbyś jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam?? [...]

uczucie pompy miensiowej nie jest wyznacznikiem, ze trening zostal wykonany prawidlowo. probuj pokombinowac z iloscia powtorzen i krotszymi seiami. lub sprobuj soku z buraka;-) Najczęściej jestem zadowolony po zrobionym treningu. A co daje sok z buraka?? A poleciłbyś jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam?? [...]

Zażywanie odżywek typu kreatyna, nie ma sensu zaraz po zaczęciu treningów. A jest tak ponieważ, z każdym treningiem w prace angażuje się coraz więcej włókien mięśniowych i dopóki nie zaangażujesz wszystkich nie ma to po prostu sensu. Najprostszym wyznacznikiem tego czy mięśnie pracują już na pełnych obrotach jest pojawienie się zastoju, lub coraz [...]

BCAA+kreatyna to podstawa, zeby mieso nie polecialo, bo skoro chcesz sie pozbyc zbednego tluszczu to kcal musza byc na minusie. Mozesz dorzucic beta alanine, by zwiekszyc wytrzymalosc. Bialko tez sie sprzyda do diety. HMB odpusc. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:12:39

Oczywiscie. Ale wiekszosci osob kreatyna kojarzy sie z robieniem masy, a moim zdaniem duzo lepiej ja dodac na redukcji.

kreatyna ??/ ogarnij się chłopie, brak podstawowej wiedzy o treningu, diecie, staż... Poszukaj mocno skróconego fbw, coś jak kolega wyżej zapodał, no i zapraszam do działu odżywianie ps. Zarząd SFD powinien wykupić jakiegoś bota co odpowiada na tego typu pytania

w przypadkach jakichkolwiek dolegliwosci zdrowotnych obawiam sie ze nikt w ciemno nie podejmie sie jakiejkolwiek pomocy ... - od tego jest lekarz ... od siebie dodam jednak dwie rzeczy w najdluzszym (5 lat) bodaj badaniu bezpieczenstwa kreatyny u osob ZDROWYCH nie stwierdzono negatywnych skutkow stosowania kreatyna jest zawarta w czerwonym [...]

Obwiniana przez niektórych kreatyna może nie być przyczyną . Jak ktoś zna regulamin kreatynowy to nic mu nie będzie .

Dziękuje. Ostatnie pytanie na dziś , Suple... Na redukcji brałem tylko Białko Whey. Czy na masę jak wejdę to brać jakieś suple? Białko będę brał bo może być ciężko te 180 g z jedzonka. Ale np węgle? Dla mnie to nie problem przybrać na wadze. I zjeść też lubię . Więc czy jest senns jakies suple inne niż białko? Np. Kreatyna? Witaminki?

Witaminy i minerały zawsze warto, z kreatyną jeszcze poczekaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-25 00:14:36

kreatyna mono bialko gainer witaminy omega 3 zma pozdro

Oczywiście przychylam się tutaj do wypowiedzi moich przedmówców. Dobowa dawka kreatyny pozwalająca utrzymać wysoki poziom tej substancji w komórkach waha się na poziomie 5-10g. Zazwyczaj wyższe dawki nie wnoszą wiele nowego. Taka procedura suplementacji powinna być praktykowana min. przez okres 3-4 tygodni. Po zaprzestaniu przyjmowania kreatyny, [...]

"nic nie stuka nic nie puka".... Po odbloku kreatyna to juz sobie nie popuka...:) ale spoko, bo drzwi nie bedzie musial zamykac jak ten: Ojciec wchodzi do pokoju syna, a ten z panienka, szybko sie od niej odsunal i do ojca "jak sie wchodzi to sie puka", a ojciec "jak sie puka to sie zamyka" ;)

Czemu biorąc metę po 5 tab. 50mg. dziennie, już od 2 tyg. jutro minie 2 tydzień, (14 dzień) nic mnie nie boli, nic nie stuka nic nie puka masa idzie sila idzie puchnę z twarzy, wątroba nie boli pracuje należycie, mam zamiar ciągnąć ją do 6 tygodnia:) czuję się świetnie :) Skąd te bzdury ? Ludzie wahają się biorąc 15mg. na dzień, jakieś odbloki [...]

odpisalem ci z telefonu, ale teraz zauwazylem, ze nie ma odp rozumiem, ze planujesz tak: gluta bcaa stack spalacz kreatyna DT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza po poludniu, przed treningiem bcaa okolo 10g+stack, po treningu bcaa 10g+10g gluty, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza [...]

To może jest coś co moge zmienić w tym treningu ? Niestety nie wiem czy wykonuje ćwiczenia całkowicie poprawnie, a nie mam nikogo kto mógłby mnie poprawić. Chciałbym jeszcze zapytać czy jakaś kreatyna była by dobrym wyborem w moim przypadku? Już jakiś czas ćwiczę i nie mam dokładnie ułożonej diety ale myśle że dobrze się odżywiam.

nie kreatyna na razie nie. nic w treningu nie zmieniaj na razie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-20 17:19:32

wszystko przyjdzie w swoim czasie tu potrzeba cierpliwosci i dobrego podejscia.. kreatyna za jakis czas (1-2 lata) to najwczesniej

Jak masz dietę to ani gainer i ani odżywka białkowa Ci nie są potzrebne jedynie pozostaje kreatyna.

Czyli co..... Kreatyna + Carbo + Dextroza tak na początek wystarczą? Czy może coś jeszcze?