Masa

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6mies 6. DIETA: -Nie liczona, rano jajecznica z 4 jaj(ewentualnie platki ryzowe) gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem [...]

BMI - (z ang body mass index) nie jest wskaźnikiem wymyślonym pod kątem kulturystów ani nawet ogólnie sportowców, poza tym jest masa błędnej wiedzy na jego temat, prawda wygląda tak: 1. BMI=waga(w kg)/wzrost(w m) do 2 2. interpretacja: <18,5 niedowaga (<18 zagrożenie anoreksją, <16,7 skrajne wychudzenie które może być spowodowane rakiem [...]

Mój cel to masa wiem ze nie powinno sie cwiczyc o 7:00 rano ale nie mam kiedy, a z jedzeniem no własnie nie wiem chyba ze pujde najedzony:) nie ma innego wyjscia ??

"I wszystkich mięśni nie ćwiczymy w jeden dzień, pozdro" a dlaczego nie? wieć na czym polegają plany FBW? Adi Napisz wyrazie jaki masz cel. Domyślam się, że masa, ale jakoś sprecyzuj się. Więcej info o sobie. Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-11 07:31:33

Cel - masa (moim celem jest waga 73 kg) Wiek- 15 lat Staż na siłowni- 1,5 roku Sprzęt - w domu ławeczka z gryfem prostym i łamanym i obciazeniami do 80 kg Waga- 69 i ciągle rosnie Wzrost- 182cm A co do treningów to wszystko jest rozpisane w pierwszym poście. Wtorek - 11 V 2010r. we wtorki jak zawsze trening judo. jedzonko: Śniadanie: 2 skibki [...]

OD DZIŚ POSTANAWIAM ZABRAĆ SIĘ ZA TEN TRENING (BO W KONCU WYKUPILEM KARNET NA SIŁKĘ ) CO O NIM MYŚLICIE?? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na poreczach - 3 ( max ) Triceps - [...]

Tak mi sie napisalo "90kg czystej masy" hehe chodzilo o to ze waze 90-91 i ta masa ani nie jest mocno sucha ani zalana po prostu ubita ;) i znajdzie sie cos do def.

1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 119 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Z biegiem czasu doszedłem do zdania, że prostowanie na maszynie ma die funkcje, głównie terapeutyczną po poważnych urazach kiedy stosujemy je jako powrót do sprawności, a drugie zastosowanie to jako rozgrzewka lub wstępne zmęczenie czwórek, ale też na jakichś sensownych ciężarach bo to nie jest typowo ćwiczenie siłowe. Ale nie znam osoby, która by [...]

[...] FRANCUSKIE SIEDZAC 12 10 10 3x SCIAGANIE LINKI STOJAC 12 10 10 3x POMPKI NA PORĘCZACH 10 10 8 Robie na przemian co drugi tydzien w jednym tyg 2x bic w drugim 2x tric. Cel : Masa se wsakazniem bica i trica (plan mam zamiar realizowac 8 tyg) Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Jeśli nie masz pomyłki to obwody lecą za szybko poza tym jeśli w okresie redukowania a szybko spada siła to znak, że masa mięśniowa leci w dół.

Ale tak juz jest jak sie jest niskim chce sie miec z 2m a jak sie ma te 2 m to sie chce z 1.80 albo i mniej...tak samo z masa jest:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Wiem że będzie to żmudna praca, ale chcę nabrać na masie, chociażby dla tego że jak na swój wzrost to dużo za mało. Owszem nikt za darmo nie zrobi :/ ale zawsze chociaż pomoże w ułożeniu wszystkiego i poprawieniu aby efekt był taki jaki oczekuję, masa :D

soltys88, dobrze masz rozpisane.Rób tak. też prawda, ale duuużżąą masą można dużo "zakryć"

chyba możesz ... ale musisz się liczyć z ewentualnymi skutkami ubocznymi... i podobno nie można tego łączyć z białkiem bo za bardzo masa idzie i wogóle to podobno szkodliwe jest....i przed pierwszą porją spisz testament (jakby co to służę merytoryczną pomocą ) BTW..o nora chodziło mi o to...czy masz jakieś opinie od stosujących....bo ten [...]

Panowie to jest najlepszy post jaki z zyciu przeczytalem caly dzien mam zje*any chumor... a tak jak teraz to dawno sie nie usmialem. Gratulacje szkoda ze nie mam abonametu bo sogi sie naleza MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

A ja powiem tak zarlem ten srodek i dalej jejm jeszcze mnie jakie 30 tabsow sie zostalo efekty? hm... najwieksze efekty to takie ze na tym urosłem ale nie w szerz heheh jestem wyższy po nim masa chyba poszla nie wazylem sie ale jak pacze w lusterko to widze ze cos poszlo :) wiec jest SPOX Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Słabeusz przyznaj się, że kupując DM nastawiałeś się, że masa pójdzie jak po sterydach i będziesz wielki a jak nie poszła albo tylko złapałeś kilka kilogramów to pozostała rozpacz. Nie czytałem żadnego z 43 linków, które podałeś ale pewnie w każdym z nich jesteś na samym początku pokazując swój żal, że po DM nie idzie jak po sterydach. A prawda o [...]

Bombowiec ja dawno temu próbowałem DM, próbuję wielu supli, nawet nie wiesz jak je badam, dla większości ludzi badanie supli polega na tym że sprawdzą czy masa im poszła i czy czują się silniejsi. Ja natomiast oprócz tych dwóch kryteriów, robię też inne badanie, np krwi, moczu, ekg, usg, ciśnienia, oczywiście nie do każdego suplementu wszystkie. [...]