Cześć! Witam po raz pierwszy, choć czytam Was już od pewnego czasu - zawsze z zainteresowaniem. Jestem dość szczupłym facetem (180/67), ale sam już nie wiem czy czasem nie powinieniem wziąć się za brzuch. Gdy stoję jest płaski (nie mogę uchwycić żadnego fałdu tłuszczu), gorzej gdy usiądę - wtedy po bokach łapię dość szeroki wałek a brzuch wystaje, [...]
Mam takie problem biore hormon wzrostu i bardzo zalezy mi na głębokim śnie...czy moze mi ktoś polecić jakiś doooobry specyfik na sen...bo ja obecnie nie moge spać...moge iść spac o 3 nad ranem bo nie chce mi sie spać...bardzo was prosze o jakiś dobry środek..
[...] Czy branie białka bądź picie shaków wysokobiałkowych utrudni mi redukcje? Może jakieś suple radzicie? Nie jestem do końca zielony w tym temacie, poprostu mozna kupic tyle rzeczy ze sam nie wiem co. Bardzo prosiłbym o jakieś porady. PS. Nie wie nikt gdzie są jakieś treningi koszykówki w 3mieście? Pozdrawiam i z góry dziękuje Michal :)
witam wszystkich! widzialem na wielu forach wiele wątkow na temat sterydow itp wszystko byloby dobrze gdyby nie to ze w sumie to juz zglupialem czytając te wszystkie opinie i porady (wiele roznorodnych wypowiedzi) Dlatego chcialbym spytac co byscie mi polecili na poczatek. Wracam po przerwie do cwiczen, narazie warunki domowe w kanciapie itp. [...]
Witam, Zwracam się do was z zapytaniem odnośnie najlepszego względem absorbcji momentu na branie WPC 80 firmy Ostrowia. Tzn. chodzi mi o to, gdy w przypadku kiedy nie mogę dostarczyć odpowiedniej ilości białka w danym posiłku zgodnie z wyliczeniami mojej diety to, w którym momencie najlepiej wypić shake'a z WPC: bezpeśrednio przed danym posiłkiem, [...]
Witam, mam 16 lat. Od zawsze byłem chudy i gdzieś 2-3 miesiące temu pomyślałem że powiniennem coś z tym zrobić , od niecałych 2 miesięcy ćwiczę w domu, robię pompki podciągnięcia oburącz na drążku, mam hantel 6kg i staram się ćwiczyć nim biceps + do tego poszperałem po forum poznajdywałem jakieś diety ( zwracałem uwagę na podobną wagę/wzrost i [...]
Witam. Mam takie pytanie , ponieważ wstaje rano i o 5 jem śniadanie , obecnie jestem na diecie masowej i posiłki zabieram ze sobą do pracy. Jednak chodzi mi o to czy jak wypada mi trening o 20 , bezpośrednio po nim pije odzywke , a 40 minut po treningu wypada mi posiłek bialkowy(twarog 0%, 150g , oliwa z oliwek 13g) , jako ostatni posiłek . I [...]
Witam, przybylo mi troszke kilo wiec trzeba zabrac sie za wiosenne porzadki ;) Postanowilem cos ze soba zrobic :D Pierwsze co to skorzystalem z trener24, o to jaki plan wybralem: CEL: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) RODZAJ TRENINGU: Full Body Workout (upraszczając - [...]
Witam wszystkich. Chodzi mi o to żeby brać po 1ml jakiegoś teścia co tydzień (może być sustanon)przez dłuższy czas. Chodzi mi o czas nawet pół roku.Chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie i czy w moim organizmie powstaną jakieś zmiany np blokada jader, przysadki itd? Nie chodzi mi o to żeby od razu być dużym tylko żeby nie było bardzo widać [...]
Witam ostatnio zakupiłem sobie przedtreningowke Universal Shock Therapy stosuje ją już 4 dzień Pompa jest Siła jest z tym że nic nie pobudza.Ale problem jest w tym ze od kąd uzywam shocka to kręci mi się w głowie,zaczyna mi się robić słabo jak bym miał odlecieć czasami jeszcze serce zaczyna mi gwaltownie szybko bić przez pare sekund, nie miłe [...]
Witam, jeśli zły dział to z góry przepraszam. Mam pytanie, w piątek zrobiłem dziarke na klatce piersiowej, praktycznie zasłania mi całą pierś, moje pytanie to po jakim czasie mogę wrócić na siłownię? Tematy były podobne lecz miejsca tatuaży różne, stąd moje pytanie. W salonie powiedział mi ok. 2 tygodni, lecz mi wydaje sie, że to bardzo długo, a [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~10 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel [...]
Hej! Mam do Was pytanie.Ktory z gainer`ow polecacie dla ektomorfika,ktorym niestety jestem? Chodzi mi glownie o zwiekszenie obwodu tu i owdzie;) Poza tym, poniewaz jestem na studiach i nie mam wystarczajacej liczby posilkow, chcialbym zwiekszyc swoje dzienne spozycie kcal w posilkach. Dlatego chce sobie kupic jakiegos gainer`a. W sumie probowalem [...]
Hormony steroidowe steroidowe sprzyjają powstawaniu kandydozy, czyli zaburzeniu równowagi bakteryjnej powodującej nadmierny wzrost drożdżaków. Najczęściej są to drożdżaki białe - opanowują one wcześniej nie należace do nich rejony i niszczą mniej agresywne bakterie. Zakres szkód jest ogromny: -senność -zmęczenie -depresje -brak koncentracji -bóle [...]
Witam, jestem w tym dziale zupełnie nowy, acz na forum już trochę czasu przebywam (głównie Doping). Nie powiem, że przeszukałem całe forum, bo skłamałbym, ale w wyszukiwarce sfd oraz googlowej typowałem główne zagadnienia, których szukam. Również w tematach przyklejonych nie znalazłem rzeczy, która mnie interesuje (w temacie o klubach nie [...]
Witam. Mam pewien problem, jestem na cyklu tescia i metki. Biore wszystkie witaminy, mineraly itp. Niestety zlapala mmie choroba i mam zapalenie oskrzeli(gorączki nie mam). Lekarz przepisal mi encorton(steryd) 3 dni ( po 3 tab). Oczywiscie nie mowilem mu o tym ze jestem na cyklu. I teraz pytanie do was czy moge to połączyc z moimi srodkami, czy [...]
Witam wszystkich. Od paru lat korzystam z tego forum anonimowo, lecz czas się pokazać i poprosić o poradę tych, którzy się znają. Mianowicie chodzi o to, że niedługo wyjeżdżam na pół roku. Będę w miejscu, w którym będę miał nieograniczony dostęp do siłowni, przez co chciałbym te pół roku wykorzystać możliwie jak najlepiej. Mam 19 lat, 86kg i [...]
Dzień dobry wszystkim. Jestem nowy na tym forum i chciałem zapytać w jaki sposób mogę zmierzyć swoją wytrzymałość i siłę oraz czy są jakieś wskaźniki które odzwierciedlają jakość kondycji i siły. Wiem że w przypadku sprawdzenia wytrzymałości jest test coopera który mierzy jakość kondycji poprzez przebiegniętą odległość. Czy to dobra metoda? Co do [...]
Otóż chodzi mi oto ze biorę trochę jakiś odzywek i chce ćwiczyć nogi a kolega mi powiedział żebym poczekał z nogami bo mi te odzywki w nogi pójdą i będę miał mniejsze efekty na innych częściach ciała Wiem ze to może głupie pytanie ale sie trochę zastanawiałem i nigdzie nie mogłem znaleźć takiej odpowiedzi (może nikt jeszcze takiego pytania nie [...]
[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -Systematycznie conajmniej 4 razy w tygodniu jestem na plywalni. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -Minimum 1km, zdarza mi się 2km. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -chce poproawic swoja wytrzymalosc, osiagnac ladna sylwetke. 4.Jakimi stylami pływasz na [...]
