Na

Witam Tak jak w temacie, redukuję z pomocą enana 400mg tyg. ( tak wiem, wiele osob powie,ze enan nie nadaje sie na redukcje...). Diete mam dopiętą, mianowicie B:190 / W:100 / T:120 Czyste posiłki.. Lecę tak od 2 tyg i waga w miejscu a pomiary się różnią, np. w pasie 4cm poleciało a w bicku 1cm więcej. Myslicie ,ze to przez zbyt duża retencje wody? [...]

Cześć, Lubię ćwiczyć w domu (wiecie różne dziwne fitnessowe programy ćwiczeniowe itp.). Zmieniłem miejsce zamieszkania i mam tutaj choinka bardzo śliskie panele. Potrzebuję jakąś dobrą matę, która nie będzie się na nich ślizgać. Macie może coś sprawdzonego ./ możecie coś polecić? Pozdrawiam L.

Hej, mam pytanie do wszystkich interesujących się tae bo. Do niedawna chodziłam na zajęcia z tae bo które uwielbiałam niestety zajęcia się skończyły ponieważ nie ma instruktora Chciałabym kontynuować je sama, ale w żadnym sklepie nie mogę znalezć tae bo na video/dvd. Czy ktoś z was widział gdzieś taką kasetę lub ewentualnie ma na zbyciu?

Witam, wzrost 184 waga 98 wiek 27 Staż treningpwy około 5 lat i tu pojawia się proble nie mogę zbić tłuszczu siła mi rośnie w miarę równo 160 na płaskiej ławce ale tłuzczu nie mogę zbić taj jak bym chciał tzn jeszcze z 5 kg. Brałem już spalacze, HMB, kreatynę robiłem dietę ale to nie działa. Zastanawiam się nad pomocą chemii clenbuterol ? Nigdy [...]

Witam ! Chcialbym sobie ulozyc dobry trening , trening na mase tylko tyle ze nie mam zbyt duzo sprzetu a mianowicie mam tylko do dyspozycji sztange z laweczka i hantelke. Do tej pory katowalem sie w ten sposob: Poniedzialek , Środa , Piatek . Klatka Wyciskanie na laweczce prostej 6 seri po 8 Barki wyciskanie sztangi za glowa 3 serie po 8-10 [...]

Charles told flexonline that he’s planning to skip the Mr. Olympia this year, following his dismay at his two consecutive and personally disappointing second placings at the Shawn Ray Colorado Pro May 13 and New York Pro May 20. Alves indicated that he will probably skip the Olympia this year to give his body adequate rest and come back strong to [...]

Witam. Mam 24 lata i 85 kg. Trenuje koszykówke i chciałbym się zapytać czy glucosamina z kolagenem pomaga na odbudowe stawów ( szczególnie skokowego), po kontuzji. Kostki miałem kilka razy skrecone ale ta w prawej nodze troche czuje (kontuzja ok rok temu). Pytam się o to bo ćwicze na siłowni i tam jeden z trenerów powiedział że ta glucosamina to [...]

Sean Sherk po swojej walce z BJ Pennem chce powrócić już na gali UFC 87. "Chcę walczyć w Minesocie", powiedział Sherk. Minesota to rodzinny stan Seana a UFC 87 będzie pierwszą wycieczką tej organizacji w rodzinne strony byłego mistrza wagi lekkiej. Karta na sierpniową galę jest już dobrze naładowana ale UFC zawsze przychylnie wystawia zawodników [...]

Siemka co powiecie mi o tej firmie i o tych produktach?? czekam na wypowiedzi Pozdro!!!!

Witam! Próbowałem swoich sił w układaniu diety na masę, ponieważ dowiedziałem się, że takową mam robić i chodzi mi o powolnym przyroście z minimalizacją przyrostu tkanki tłuszczowej :) Wiem o tym, że takich tematów są setki, ale chciałbym porady kogoś doświadczonego kto mi jakoś nakreśli czym mam się kierować ( na dietetyka niestety nie posiadam w [...]

No to tak....Sobie zaczolem chodzic ostatnio na siłke regularnie,gdzies juz od miesiaca:)ale wczesniej tez juz troche cwiczylem....waze 80-82kg przy wzroscie 181cm,tylko ze jakos tak mi sie to glupio rozkalda,ze wiekszosc tej wagi jest w nogach i brzuchu,potem biceps a moja klata to wzywa o pomoc boska:/...Wiec chce zdobyc mase miesniowa przy [...]

mam pytanie!! Ile potrzeba gram margaryny na posmarowanie kromki chleba??

hellooo przygotowuje sie do zakupu kreatyny (bedzie to moj 1 cykl) mialem zamiar kupic cp 665gr no ale przeczytalem ze na pierwszy cykl wystarczy zakupic mono i sa te same efekty czy to prawda? i co jeszcze dokupic carbo tauryne?? a moze cos jeszcze innego :-] ... help hehe

PTRZEBNA ZMIANA TRENINGU - ĆWICZEŃ. Witam, do tej poryrobiłem: PONIEDZIAłEK: klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie [...]

Wąłśnie zjadłem jedną puszke cp ( małą ) i zaczełem 2 , i tu mam problem bo niewiem czy kontynuować cykl ponieważ przez cały okres brania tej 1 puchy cp przytylem z 1,5kg :/ siła i wytrzymałość poszła super ale masa cieńko , lepiej było na sucho 9 gainer ) a teraz cp , witaminki , gluta , gainerek + sporo jedzenie ( dużo wiecej niż 500 kalori na + [...]

Doradżcie mi jakie odżywki będą mi pasować, ponieważ rano bardzo mało jem bo chodze do szkoły i dopiero po tych 7 godzinach dużo zjem. Wiem, że tak niezdrowo, ale nic na to nieporadze. I poszukaje takiej odżywki którą rano bym wypił przed szkołą. Chodze 2 razy w tyg. na siłkę i niechce żeby przez ten czas organizm pozbywał się włókien [...]

Witam Moja Domowa Siłka Groch's Gym Na Podobie Amerykańskiej Sieci Siłowni Gold's Gym :D Hehe. Zapraszam do oceniania. zamieszczam foty prosze nie komentowac narazie

Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]

Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 90 kg. Zaczynają się wakacje i czas zrzucić trochę brzuszka i zrobić rzeźbę. Jak wcześniej napisałem masy mam aż nadto ( bo 90 kg ). Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o to co mam zrobić żeby wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). [...]

Niedługo mam testy sprawnościowe do których nie zdążyłem się przygotować, czy może pomóc mi jakiś doping, jestem zdesperowany...