Witam Mam kilka pytań co do 5x5 Jak rozłożyć na dwa zestawy ten plan ( nie raz nie moge cwiczyc on off on off i wychodzą mi dwa dni pod rzad;/ ) Od jakiego ciężaru zaczynamy ( 70 % maksymalnego ciezaru na 5 POWTÓRZEŃ) ?? Jeśli rozłoże to na dwa NIEZALEŻNE zestawy mogę dodać jedno ćwiczenie pomocnicze na duze grupy?? Np. hmmmm? Nogi mam standart [...]
Cześć, W imieniu kumpla chciałem was poprosić o jakąś diete dla niego, oczywiście, mówiłem mu co i jak, ale on dalej swoje napisz, wiec pisze.Z tego co on mi mówił to chce przybrać na masie ale i troszkę na rzeźbie,i do tego potrzebny mu dobra dietka chłopak ma dostęp do siłowni takiej domowej, bo do mnie chodzi. Dobra kilka danych jego jakie mi [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć natrafiłem na youtube na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=7ZQK2Pd-rm8&feature=costam i tu moje pytanie czy dobry trening + perfekcyjna dieta może skutkować takimi rozmiarami i dość dobra wycinka,wiem ze koleś to nie jakiś przeciętniak ale oile coś znam angielskiego a raczej jest on słaby to chyba on tam [...]
W tym temacie chciałem się podzielić moim skromnym doświadczeniem z treningu HST. Może komuś moje doświadczenie z tego się przydadzą. Wiek: 18 Wzrost: 186 cm Waga: 90kg Ćwiczę ponad rok. Systematycznie ćwiczyłem Splitem. W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się [...]
Getting set about in your ain moneymaking work-at-home home business is more likeable today than ever so in front. Its popularity, though not quite as strong, is much comparable to the news media's reporting of President Bush busily laying out proposed contingency plans to assemble the ever-pressing present and future demands that like a shot and [...]
Witam, chcialbym sie zapytac czy ktos stosowal ten wynalazek?? Cena tego strasznie wysoka, tylko ciekawe czy warto. GAT.Stenadiol 3,0 ZESTAW BUDUJĄCY MASĘ I SIŁĘ MIĘŚNIOWĄ ORAZ ZWIĘKSZAJĄCY WYTRZYMAŁOŚĆ KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA • Zwiększa siłę i masę mięśniową • Od lat jeden z najpopularniejszych zestawów w USA zwiększających masę mięśniową • [...]
[...] sprzętach. Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe. NO I NAJWAŻNIEJSZE!! AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE. Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany indywidualnie aspekt Treningu Cyklicznego. TUTAJ MAŁA [...]
Panowie co takiego jest w True Mass od BSN ? Na siłce kilka osób sobie chwali ten produkt... tani to on nie jest no ale wkońcu od bsn Tak więc czy jest on warty swojej ceny, a może jest lekko przereklamowany ? Czekam na opinie z góry dzięki za każdą wypowiedź
zamieszcze tu wywiad który sam tłumaczyłem a wysłał mi go GSP :D Quinton jest jedną z najbardziej charyzmatycznych gwiazd MMA, ale mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł [...]
Bo ja chcialam + 9 i kase bo ktos daje z firmy nr gg jego28681495 ok weszedl na moje konto i mowli ze sa jakies problemu dawac kase itp. to sie wkurzylam i mowilam ze nastrasze policja ok zabral mi wszystko suknie turke + 6 a reszte to co potrzebne mi naprzyklad filetowa zbrojke i rozowa dla szmana /+ 6 wachlarze i dzwony zabral tylko jedyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z klatką piersiową. Wogóle mi się ona nie rozwija, ani pod względem siłowym ani objętościowym. Ćwiczę razem z kolegą tym samym treningiem, ten sam czas i tak samo, tyle że on ma klate zaje*****, a ja niezbyt. Jest on ode mnie młodszy o rok i 20 cm niższy, a mimo to podnosi o 15kg więcej. Czym to jest spowodowane.? Dodam, że [...]
Witam, pisze w sprawie kolegi z miasta. Otóż jego konto zostało zbanowane a on nie wie za co ale domysla sie ze moze za odpowiedz nie do konca na temat której udzielil w jednym poscie. Kolega ten przeprasza i rozumie swoja wine aczkolwiek piszac e-maile nie dostaje zadnej odpowiedzi. Czy jest mozliwosc aby on odzyskal to konto ? Nigdy wczesniej [...]
witam, poszukuje kontaktu z Marcinem Jablonskim, jesli jest to mozliwe, bo wiem ze udziela on porad w zakresie fitness i jest tez personalnym trenerem. ja przygotowuje sie do zawodow w fitnesie sylwetkowym i chcialam zapytac Marcina,czy by mi w tym pomogl. wiem, ze prowadzi on Agate Radziwoniuk, a ja jestem jej wielka fanka. hahah dajcie prosze [...]
Witam! Jestem narazie na pierwszym cyklu kreatynowym mono ale zaplanowalem sobie juz drugi cykl i bedzie on nastepujacy Cp+Nitro2. Bedzie on dla mnie odpowiedni jak na drugi cykl ? Mam 16 lat cwicze prawie rok w marcu bedzie rok. I najważniejsze pytanie jak to dawkowac w DZien treningowy i beztreningowy ? Prosze o odpowiedzi...Nagradzam sogami [...]
/SFD/Images/2016/6/15/9d32c9bd57434cf59cd530cbacf9361d.jpg Na siłowniach obserwuję niekiedy osoby ćwiczące w grubych dresach czy też kilku warstwach ubrań. Niezależnie od panującej pogody i temperatury trenują grubo ubrani, licząc na lepsze efekty w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie to dobry pomysł? Czy sprzyja on [...]
Witam. Temat może błachy ale nie wiem kogo się poradzić. W rok czas schudłem ponad 30kg. Oczywiście bez żadnych cudownych tabletek czy SSA. Wszystko niby fajnie ale problem mam z kobietami Krótko mówiąc jeszcze nie zacznę to odrazu skończę... Bądź poprostu wolę iść spać ;/ Wiem że to może śmieszny temat ale keidys nie było tego problemu ;) [...]
[...] Na najprostszych i bardzo ogólnych zasadach rozpisałem sobie trening, który miał pozwolić mi się nieco 'rozruszać' i zwiększyć nieco szybkość maksymalną... Wyglądał on tak: PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK 1. rozgrzewka (800 m z wymachami rąk, przekładanką itd oraz przekładanka) 2. skipy : A 20m + przyspieszenie x2 B 20 m x2 C 20 m x 2 3. odcinki [...]
Wiem, że dawno nic nie wrzucałem do tej serii, ale co się odwlecze to nie uciecze. Poniżej link do zbiorczego tematu: https://www.sfd.pl/Treningowe_vademecum_ladies-t1140826.html W tym temacie chciałbym przybliżyć jedną z fajniejszych metod intensyfikacyjnych, jaką są serie łączone i wielokrotnie łączone, w tym dropsety, które można uznać za [...]
Witam jestem początkujący ma hantle 7k i od dłuższego czasu mam zamiar kupić ławkę z 48k obciążeniem . Niedawno obejrzałem filmik na YT oto on http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY&feature=related bardzo mi sie spodobało . Czy mogl by mi ktos napisac plan cwiczen czy cos w tym stylu zebym chociaz w polowie mogl robic tak jak on (mam 14lat, [...]
Niedawno odniosłem się do pierwszego badania Intermitent fasting (IF) z udziałem osób ćwiczących siłowo (1). Ze względu na poważne ograniczenia w metodologii ta próba nie pozwalała jednak na wyciągnięcie bardziej konkretnych wniosków. W ostatnich tygodniach ukazały się wyniki nowego badania IF (a dokładniej time-restricted feeding (16/8), czyli [...]
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
