SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Owoce

  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Z rana ból głowy na szczęście szybko minął. Trening na czczo, trochę nowe ćwiczenia + interwały + trampoliny, więc jestem spełniony. Dieta bez zmian http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 8 [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 19:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Pomimo krótkiego snu, dobry dzień mniej pracy. Trening rano na czczo, na spokojnie, ciężary w góre, trochę nowych ćwiczeń. Dieta bez zmian, na kolację omlet marchewkowy http://www.iv.pl/images/70470657276687772962.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 18:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dziś sucha wypiska, niepotrzebnie wczoraj trenowałem. Dziś całą noc biegunka, gorączk. Wiadomo nie było mowy o trenowaniu, i coś czuję że jutro to samo. O dziwo apetyt jest, więc chociaż tyle. Kalorii mniej około 2700 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Od rana biurowa praca, potem kilka personalnych i swój trening. Zrobiłem barki + ręce. Troszkę pozmieniałam w planie. ciężary lekko do góry. Nie chciało mi się kupować świeżych warzyw i wziąłem mrożone, niestety wzdęcia takie że ciężko było, już więc nie zaryzykuje Taki zapas masełek [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 14:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni w miarę spokojne. Treningi wypadły bardzo dobre, powoli dokładam i coś zmieniam, żeby sżło do przodu. Dziś już czuć, że dawno nie miałem przerwy treningowej, nogi słabe, ale teraz 2 dni DNT to się zregenerują na pewno. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 18:54:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek już bardziej zapracowany, ale powoli zmniejszam ilość pracy na rzecz przygotowań do zawodów, po zawodach i tak od razu urlop. Trening nóg zrobiony, nie tak mocno jak Przemkiem, ale też siady są. Mniejsze ciężar, żeby też dmuchać na zimne i trzymać lepsza technikę. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 17:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wtorek intensywny dzień w pracy, trochę mniej czasu na regeneracje ostatnio, co powoduje, że mam nieco mniej energii, ale ogólnie jest dużo lepiej niż rok temu. Trening na czczo, ciężary zwiększone, a wieczorem osobna sesja mobility i core http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 10:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Długi dzień wczoraj, nie miałem czasu zrobić siłowego dopiero po trampolinach się udało, za dużo siły nie było, ale zrobione. Dziwny mój organizm, jako że miałem aż 5 godzin przerwy od jedzenia to wzdęcia się nasilają, jak zjadłem porteningowy to ustąpiły [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 17:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś spokojny dzień. Na treningu już ciężko dokładać ciężar, ale pompa była duża. Wieczorem trochę pozowania i tyle http://www.iv.pl/images/91201616902326855220.jpg http://www.iv.pl/images/10733228602924185134.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy ciężko + klata lekko [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 22:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Sobota praca biurowa i chwila odpoczynku wieczorem. Dzisiaj poprowadziłem krótkie warsztaty dietetyczne dla sztangistów, trenerów podnoszenia ciężarów. Grupa bardzo aktywna, szybko zleciało Moja waga około 90 kg, więc przyszło 2 kg wody. Kcal teraz bardzo powoli będę [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 20:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Od rana ciężko się funkcjonowało, nie miałem sił robić treningu, więc przesunąłem na wieczór. Wyjątkowo się udało, bo miałem okienko. Trening wieczorem, dużo lepiej wychodzi niż rano, więcej chęci i sił, ale niestety rzadko mam możliwość w tych godzinach [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 12:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, 0 szkoleń, tylko nieco pracy biurowej i tyle. Nawet 1 raz od dawna spałem nieprzerwanym snem, ale to kwestia raczej zmęczenia po tygodniu pracy. Zrobiłem sobie porównanie z 3 miesięcy budowania masy. Jestem zadowolony tak 5/10 czyli nogi idą jak zawsze, trochę plecy, [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 13:56:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś niestety jeszcze gorzej ze zdrowiem. Oczywiście pracy nie odpuściłem. Trening chciałem zrobić, ale jak przygniotły mnie siady 140 kg, to zrobiłem tylko kilka izolacji i to tyle, bo na więcej sił nie było. Plusem jest, że teraz już co raz mniej pracy, więc więcej czasu na sen i [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 16:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień, Ciężary dołożone, samew przysiady z prawie 40 minut. Technika już dosyć słaba, więc tutaj praca na mobilnością i stabilnością konieczna Kcal nieco więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/37640295213738943361.png [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 13:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzien. Już dużo mniej pracy, więc nieco odpocząłem. Trening ok, na spokojnie, wiosło mnie zabiło. Najbardziej się cieszę z powolnej ale stopniowej poprawie mobilności. Dziś 1 raz poprawnie military press. W sensie że wyprostowałem łokcie https://iv.pl/images/08491096480518672320.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 23:25:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejszy weekend, odpocząłem, ale też nie cieszę się mocno, bo w przyszły tygodniu nawet nie wiem kiedy potrenuje, bo tyle pracy. No cóż trzeba będzie nieco mniej spać i na 6 jeździć. Dieta W dnt nieco inna bardziej tłuszczowa. Od jutra troszkę ucinam kcal i będzie około 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 17:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W końcu weekend na totalnego lenia. Oczywiście trochę pracy online, ale po za tym po prostu regeneracja. Dziś wieczorem fizjo. Od jutra w dni siłowe zmniejszam objętość a zwiększam intesywność. A w ćwiczeniach hipetroficznych nieco większa objętość [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 22:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Jeden z ulubionych treningów, obwód. Dziś już 4 obwody, na koniec tętno prawie maksymalne. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/97922940375101405195.png https://www.youtube.com/watch?v=K8UnpYvINqs [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 22:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Końcówka maratonu w pracy. Niestety już dziś tak intesywny tryb miał wpływ na trening, który musiałem robić o 6 na czczo + zmęczenie i nie dałem rady nawet 170 kg x 5 podnieść na MC %-) ale to nic mały regres i za tydzień już powinno być lżej. Weekend też nie odpuszczam, kierunek [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 23:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejsza sobota. Cały dzień w domu, troszkę pracy przed biurkiem, poza tym odpoczynek. Wieczorem wizyta u fizjo, widać, już powoli zaczynam normalnie trenować. Myślę, że w tym tygodniu, już ciężary czy objętość będzie sensowna. A dziś szkolenie z najlepszym dietetykiem w Polsce. Z [...]

    Odpowiedzi: 4457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 22:39:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)