WAS

Witajcie Montimaniacy Jeśli wasze forum przycichnie, to zapraszam do nas U nas zawsze gwarno i przyjemnie, no i oczywiście dużo uczynnych duszyczek do pomocy Sachem, spełniło się moje marzenie! Mam swoje superforum! Mam nadzieję że wpadniesz Czekam na Was na www.forum.montignac.com.pl

Cierpliwie,przez ostatni tydzień czytałam posty, robiąc notatki-chciałam zaoszczędzić Wam powtarzających się pytań...Urzekł mnie klimat forum-życzliwości, wsparcia, bezinteresowności i bezkonfliktowości. Chętnie śledziłam wypowiedzi. dotarłam wreszcie do końca,ciesząc się,że się wreszcie 'zamelduję i będę mogła pogawędzić...a tutaj pusto.O [...]

Witam Was przyjażnie! Moje śniadania to albo płatki różnego rodzaju(mieszne-owsiane,jęczmienne,żytnie,sojowe) zalane gorącym mlekiem z proszku O%(ale robię je bardzo gęste,płatków też daję duuużo,bo kocham jeść),albo 4 kromkli chleba pp z serem białym chudym i warzywami(też duuużo) albo jajecznica (lub omlet)z 4-5 jaj, również z warzywami lub ser [...]

Witam wszystkich serdecznie!! Tak czytalem troszke o tej diecie i wyglada ciekawie naprawde:) Mam prośbe czy ktoś z was obeznanych w tym temacie jest w stanie rzucic mi jadlospis?? Mam 164cm wzrostu i 20 latek :)

[...] MAKARON "VITALIAN"-JEGO SKŁAD TO:MĄKA PSZENNA TYPU 500 I WODA?MAM JESZCZE PYTANIE - CZY CAŁKOWICIE WYKLUCZYĆ MARCHEWKĘ CZY JEDNAK MOŻNA JĄ JEŚĆ SUROWĄ.PRZY TEJ DIECIE MOGĘ PIĆ MAŚLANKĘ OWOCOWĄ CZY TYLKO NATURALNĄ...ZADAJĘ DUŻO PYTAŃ PONIEWAŻ OD DZISIAJ ZACZYNAM STOSOWAĆ TA DIETE I CHCĘ SIĘ JAK NAJWIĘCEJ OD WAS WSZYSTKIEGO DOWIEDZIEĆ.

"Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode" -Nie rozumiem was. Napisali wyraźnie. a) Jedno, tzn. 1 rymowankę, bo nie raz ludzie tysiąc pomysłów wrzucają, b) Krótki - kwiestia sporna, dla niektórych krótkie to 6 wersów, a dla niektórzych jedno zdanie. c) Wiadomo, ze w takich konkursach trzeba sie wykazac i 1 zdanie to [...]

chyba już Was wystarczająco męczę i nie dostanę odpowiedzi:P

30.09 PLECY -romanian deadlift 6s 140kgx4 ruchy (tutaj lekko szło ) -podciaganie na drążku x10 +10kgx8 +20kgx6 +30kgx4 restpause20sek x12 restpause 15sek x8 DWUGLOWE -zuraw 5sx6 ŁYDY -spięcia w siadzie 4s BICEPS -młotki 19kgx15 22,5x12 27,5x10 dropset 17x10 27,5x8 ds 17x8 PRZEDRAMIE -uginanie w staniu 4s BRZUCH trening light 28.09 KLATKA [...]

[...] WZNAWIAM PROWADZENIE DzIENNIKA.. OD DZISIAJ TUTAJ WYPISKI TEST TRECA PODSUMOWANIE BEDZIE ZA KILKA DNI, TAK WIĘC DALSZE MOJE ZMAGANIA BEDA PROWADZONE TUTAJ, JAKBY NIUE BYŁO POD PROFESJONALNA OPIEKA LICZE NA WAS CHLOPAKI WODYN WUCHTA SENE KNIFE Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 09:18:52

nom musisz sie bardziej pochylac Ale i tak sila konkretna Kurva ja przez was wkrecilem sie walke z kilogramami i 17.01 startuje na mistrzostwach wlkp w WL

donJazyRysko plany sa ale najprawdopodobniej bede musiał sie wstrzymać jeszcze spory czas idzie dobrze tym bardziej jak się uda będe miał dla was 2 niespodzianki na forum z moim udziałem... ale o tym cicho najprawdopodobniej dzisiaj mc i nogi odpuszczam z powodu uda... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-12 07:21:03

i kolejna która była na targach i nie podskoczyła do nas powiedzieć, siema to ja, Karolina z sfd, prowadze u was dziennik projektowy:)) zorganizowalibyśmy CI upominki jakies!:-))

i kolejna która była na targach i nie podskoczyła do nas powiedzieć, siema to ja, Karolina z sfd, prowadze u was dziennik projektowy:)) zorganizowalibyśmy CI upominki jakies!:-)) Jej strata teraz będą ją koszmary męczyły za to hihihi

rozumiem w takim razee wejde na kalorykę 1800, co do zdjęc to postaram się dodac jak najszybciej, trening w wykonuję zazwyczaj 3-4razy w tyg jesli 4 to robie dwa dni nogi dwa dni górę, a jesli 3 to z reguly dwa dni góre raz dół czemu az tak Was dziwi połaczenie masła orzechowego i twarogu?

W poprzednim "sezonie" prowadził a raczej doradzał mi mój dobry kolega Łukasz Dudoić z Torunia. Obecnie współpracuje z Arturem Ślicznym. Zdaje sobie sprawę z ogromnych braków w sylwetce, nie chodzę z głową w chmurach jednak walcze, spełniam swoje marzenia! :) a chyba o to w tym też chodzi. Napewno po tym sezonie skupie sie na budowaniu masy i [...]

Wczoraj byly nogi, oraz wizyta u fizjo. W sobote poprawka, miesnie mega pospinane. W dodatku bylem u chirurga i czekam na termin przepukliny.. Moze uda sie ogarnac na nfz . Jakos ta wizja przerwy troche mnie doluje.. Trening z wczoraj 1. Uginanie jednonoz 4x12 noga 2. Suwnica 5x20-15 3. Przysiad na smith 5x 10-6 4. Hak maszyna 5x 15-8 5. Mcnp [...]

wybacz że zaspamuje (obiecuje, po raz ostatni), możecie wywalić żeby nie brudził dziennika ale do obli. - ano jak się czyta Wasze posty z np.2011 to rzeczywiście zupełnie inne kobiety z Was :) łagodność i cierpliwość na wytraceniu obecnie, nie to żebym nie rozumiała (choć sama innym typem człowieka jestem) ale rzeczywiście daje się zauważyć.

Ojej dziewczyny ale was teraz duzo ciezko przytulic kazda No wiec od razu ochrzan 300g jogurtu rano to stanowczoza duzo, rano masz owsianke wiec: namocz ja woda a noc, zetrzyj jablko, dodaj ta zurawine brzoskwinie (byle nei z syropu) i pare orzechow i tylko pare lyzeczek jogurtu tak by bylo wilgotne Dostajesz papke i taka jedz. tak samo twarozek [...]

Widzę, że ruch w dzienniku niesamowity }:-( WTOREK 13.02.2018 /SFD/2018/2/13/edfa3d942f764d1fa8ea8080cabb01e6.jpg Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może [...]

bardzo ładnie to wszystko opisane ale fotki trochę słabe macie chlopaki byle jakie oświetlenie słabe pozy...no ale cóż coś tam widać Kuba sylwetka nie jest priorytetem ale masz nawet dobra sylwetkę klata i plecy mi się podobają popraw brzuch bo on ładnie nie wygląda a tak to trzymam za was kciuki czekam na duzoooo filmików i postępów!!! POWODZENIA