witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]
[...] siłowym i motoryką. W przeciwnym razie zostaniesz profesjonalnym amatorem a nie graczem klubowym. Sorry za brak wiary w Twoje umiejętnosci ale też trochę pogrywałem. Wzrost podobny i jak ważyłem te 85 kilo to się przynajmniej nie bałem ze jak sie odbiję od 2metrowego chłopa to bedą mnie cucić. Proponuje poczytaj o treningach na silowni [...]
Wklejam ręcznie bo jak klikam dodaj ankietę,to odsyła mnie do strony głównej. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:178 Cel Treningowy:Masa Staż:Brak konkretnego stażu Uprawiane inne sporty:- Dostęp do sprzętu:Max Dieta:30%b,50%w,20%t Przeciwskazania Medyczne:brak Zażywane suplementy:białko,kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary [...]
Powiem tak, przytyłem właśnie 4kg z 80 do 84 w ciągu ok 3 miesięcy. jezeli jest to "czysta" masa miensiowa to wynik jest bardzo dobry, wiec nie ma sie czym przejmowac. w miesiacu wzrost o 500g to bedzie naprawde duzo, jak zalezy nam na budowaniu samych miesni Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. raz w tygodniu rob [...]
4. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106,3 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na silowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Laweczka, stojaki, wolne ciężary, wyciąg, w poniedziałek będę spawalndrazek i poręcze. Dieta: 2500kcal ale od tygodnia brak efektów wiec chyba utnę 200kcal Przeciwskazania medyczne: [...]
No właśnie Masti polecał mi kotantk z Dariusz Sarnacki - i jestem umówiony wstępnie na najbliższą sobotę w celu konsultacji. Mam ze 30km ale tak jak wspominałem, nie czuje się na silach aby opierac wspolprace glownie o internet (Mialem jedno podejscie, ale dostalem taki plan, ze nie wiedzialem jak robic 1/3 z tych cwiczen, a moj obecny trener nie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
wzrost to sprawa genetyki. waga to sprawa diety a co do ćwiczeń: jak chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu,to dobierz ćwiczenia tak by te wykonywane dzien po dniu nie agnażowały mięśni które ćwiczyłeś dzień wcześniej/
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]
[...] siłownia na razie odpada, zostają do dyspozycji tylko hantle + trening domowy i jeszcze jedno, jak rozłożyć b/t/ww na kg masy ? ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : [...]
rudisss: Jesli jeszcze wchodzisz na forum po takiej z***ce to poczytaj co mam do przekazania :) otóz bedac w Twoim wieku - 16 lat bylem chudy jak drzazga, zaczolem wowczas trenowac (moja waga wtedy 53 kg - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem [...]
Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Piłka nożna, polepszenie kondycji, wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę zacząć chodzić na siłkę, choć najbardziej pasowałoby mi zrobić amatorską w domu w [...]
*sry za double posta ale wcisnolem niechcacy enter* Moja rada dla autora jest taka: zawodowy sportowiec, nie wazne czy to jest pilkarz czy koszykarz chodzi na silownie. Nie wazne czy grasz w realu madryt czy polskiej lidze, i tak i tak bys musial chodzic na silownie nie patrzac na poziom pilkarski. Kazdy zawodowy pilkarz ktory chce cos osiagnac [...]
jakos kiedys mniej martwilem sie na zapas... ale wiesz, teraz jako tata i glowa rodziny cholera jakos nie potrafie nie przewidywac co bedzie, chyba wpisalo sie to juz w moja nature Co do wynikow z Twojego poprzedniego postu, to te ktore mam na biezaco calkiem mnie satyfakcjonuja - nie dotykalem palcami do ziemi, teraz dotykam glowa do kolan, [...]
nawet przy mojej wadze???przecierz ja mam wage 63kg wzrost 183 czyli wygladam jak afrykanskie dzieciatko.wiesz jestem chudy jak cienkopis.slodycze moga mi zaszkodzic?
[...] i tak za duzo sie nie podciagne -kilka ławeczek m.in. na brzuszki I więcej nie pamiętam, chyba już nic nie ma. Przydałby się chyba tylko jeszcze dobry gryf lamany ale jest jaki jest.. Jeszcze o sobie, moze się przyda do czegos. Waga ~74kg(cieniuuutko) Wzrost ~186cm Wiek 17,5 Pozdrawiam Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-02-21 23:47:34
http://i47.tinypic.com/2d6umqb.jpg ZMA AMINOSTAR -opis suplementu(skład, działanie, zastosowanie): ZMA AMINOSTAR jest wyjątkową, formułą składników mineralnych, zawierającą chelatowane pierwiastki cynku i magnezu w połączeniu z witaminą B6. * pomaga utrzymac poziom testosteronu na optymalnym poziomie, * wspomaga wzrost siły i masy mięśni, * [...]
skutecznosc body control
