arkusz

Japońska dieta jest jedną z najzdrowszych na świecie, szczególnie jeśli porównamy ją z dietami zachodnimi, bogatymi w żywność przetworzoną. Japończycy jako naród jedzą dużo zdrowej żywności, regularnie ćwiczą i unikają używek. Dzięki temu mają niski wskaźnik otyłości i cieszą się długą żywotnością. Podsumowanie Wcale nie musisz jechać do Japonii, [...]

[...] 2 lata temu i w ciągu roku przybrałem na wadze około 8 kg (z 56 do 64 kg), jednak ostatnie 8 miesięcy nie ćwiczyłem i masa ciała wróciła do 59 kg. Dietę rozpisałem w postaci arkusza Google. Zielone pola oznaczają wartości edytowalne, żółte nieedytowalne. Rodzaje posiłków podzieliłem w zależności od procentowej ilości zapotrzebowania na energię, [...]

Mialem cos takiego w excelu ale mi sie zgubilo, szukalem, ale znalesc nie moge. Dziekuje za pomoc.

Witam. Chciałbym zaprezentować Wam mój arkusz kalkulacyjny, pomagający ułożyć dietę dzienną oraz tygodniową. Zawiera on bazę podstawowych produktów spożywczych. Można w nim obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz przedziały tętna. LINK Uwaga! Arkusz działa poprawnie z angielską wersją MS Excel oraz Kingsoft Office. Zmieniony przez - drago77 w [...]

Kiedys na forum byl arkusz exela liczacy zapotrzebowanie na jedzenie mam go ale nie wiem jakie wstawic wartosci procentowe na poczatku zeby mi wyliczyl zapotrzebowanie chodzi o Bialko , weglowodany , i tluszcze jakby mi ktos podal stosunek procentowy w diecie na mase . tzn np weglowodany 60 % bialko 30% tluszcze 10% .

Witam , szukalem na forum i nie moge znalezc , ma ktos cos takeigo , jesli tak prosilbym o namiary lub wyslanie na maila . Chodzi mi o arkusz w excelu , ktory liczy za nas obciazenie do kazdego minicyklu , po podaniu jedynie Ciezaru maxymalnego , Dzieki

elo szukam arkuszu excela gdzie wpisuje sie ile sie wezmie na klate a potem arkusz to oblicza i pokazuje ile bys wycisnął:) bede wdzieczny jak mi pomozecie to znaleźć :D

Chce sobie ulozyc wedlug tego arkusza diete........normalnie gubie sie wtym wszystkim a z tego arkusza duzo rozumiem po wpisaniu odp parametrow ale mam pytanie czy dobrze oblicza moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc http://www.kulturystyka.pl/artykul6/

[...] na sieci, na przykład tu : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html - musisz planować na piśmie (najlepszy jest do tego arkusz kalkulacyjny w Excelu, ale wystarczy długopis, kartka i kalkulator - musisz wiedzieć jaki typ diety chcesz stosować i po podjęciu decyzji konsekwentnie się tej decyzji [...]

[...] niż wdychać nieświeże powietrze . - Twarde łóżko będzie ubezpieczać powodzenie twojego kręgosłupa . Jeżeli twoje łóżko również jest miękkie , ty możesz kłaść ? " ( 2cm ) arkusz sklejki pod twoim materacem . - Duża poduszka przeszkadza twojemu breathing i wyczerpuje twoją szyję . Osobiście ja nie używam poduszki . Jak nastolatek ja czytam że [...]

[...] wydziabalem cos takiego, moze sie komus przyda: http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar Właściwie wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie owego programu (jest to arkusz kalkulacyjny, wymaga zainstalowanego Excela). Ogólnie mówiąc służy do układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z [...]

[...] 1000kCal ekstra), - pod koniec grudnia poszukiwanie info w sieci co i ja z dietą, dlaczego tyle itp. brednie... - od 11 grudnia dieta liczona co do kalorii stworzyłem sobie arkusz i liczyłem wszystko, obliczone bmr z racji redukcji obciąłem i obcinam do dziś po 600kCal, bmr liczone z masy, białko 2g/kg tłuszcz 25% bmr, reszta to węgle, - w [...]

Witam, jako, że zaczynam jako tako układać sobie dietę w celu ułatwienia sobie jak i innym zadania stworzyłem prosty arkusz w excelu. Wyliczycie w nim dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a po wpisaniu ilości gram składników odżywczych na kg masy, arkusz policzy za was ile dziennie musicie ich dostarczyć oraz ile kalorii z tych składników [...]

[...] 74 kg cel: zrobic mase mięśniową Moja dieta(w dni treningowe): jak ktos ogarnia excela to tu jest link do pliku: http://www.przeklej.pl/plik/dieta-xlsx-002c7p3a803p (1 arkusz dieta w dni treningowe, 2 arkusz dieta w dni nietreningowe); z góry dzięki. Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 16:39:00 Zmieniony przez - daniozaur w dniu [...]

Właśnie mi się nudziło to troche się pobawiłem excellem i napisałem arkusz do obliczania zapotrzebowania na podstawie postu ellisa(taka wersja automat dla osób co się gubią lub dla leniuchów). Przy okazji jest oddzielny arkusz, który automatycznie oblicza rozkład makroskładników na CKD(dni ketozy i ładowań). Może się komuś przyda. [...]

[...] lekkoatletów,gimnastyków i zawodników sportów walki. https://youtu.be/IaINQUzLCvE xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Wyniki możemy na bieżąco wpisywac w arkuszu,którego tu podaję link. Każdy uczestnik może się tam wpisywać. Arkusz jeszcze dokończę ale juz można się wpisywać . [...]

[...] obliczyłem korzystając z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A nawet stworzyłem arkusz kalkulacyjny, który liczy to za nas wiec możecie podbierać jak Wam się przyda: [...]

[...] co to za dieta. Ustaliłem więc sobie na podstawie przesłanej diety, coś Ala po swojemu, z zachowaniem podanych ilości białka, węgli i tłuszczy. Z pomocą przyszedł mi arkusz kalkulacyjny który znalazłem gdzieś na forum. Przykładowa dieta w dnia treningowego: SUPLEMENTY: Białko - Panthera PRIMALTEIN WHEY BCAA - FITMAX BCAA + Glutamina [...]

[...] co to za dieta. Ustaliłem więc sobie na podstawie przesłanej diety, coś Ala po swojemu, z zachowaniem podanych ilości białka, węgli i tłuszczy. Z pomocą przyszedł mi arkusz kalkulacyjny który znalazłem gdzieś na forum. Przykładowa dieta w dnia treningowego: SUPLEMENTY: Białko - Panthera PRIMALTEIN WHEY BCAA - FITMAX BCAA + Glutamina CARBO [...]

[...] robi się je w dni o mniejszej intensywności EFEKTY BĘDĄ NA BANK ... !!! Trening napisany w Exelu z Pakietu MS Office 2000 Wystarczy wypełnić pola "MAXIMUM" a na następnym arkuszu wyświetlony zostanie cały trening - arkusz TABLICA Trening na podstawie FLEX'a - lekko zmodyfikowany P.s. CO DO TRENIGU ŁAPKI TO MAXIMUM to nie JEDNO a DWA !!!! [...]