atlas

[...] ponieważ dopiero zaczynasz, to zaliczasz się do tej grupy opisanej w tym temacie- wszytko rozpisane dokładnie, więc masz już jakby gotowy plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie, to tutaj jest wszystko pokazane No i oczywiście wszystkie inne podwiedszone tematy, jak już wcześniej wspominali Tobie inni. [...]

tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już ładne parę innych osób też nim ćwiczy) Jeśli jesteś nowy warto też poczytać choć troszkę literatury : ] POZDRO !!

Atlas ćwiczeń: żuraw, martwy ciąg na prostych nogach, hack przysiady, przysiad bułgarski, zbieranie grzybków itp itd.

domyslam sie ze wioslowanie i podciaganie, najprawdopodobniej podciaganie waskim podchwytem na drazku(lub sciaganie waskim podchwytem drazka gornego wyciagu) ale mozesz sprawdzic na www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij jakie ćwiczenia jakie grupy angażuje i wszystko się wyjaśni

na tej stronie w lewym gornym rogu najezdszasz na serwisy wlaczsz atlas cwiczen trening miesni plecow badz grzbietu i masz wszystko ladnie opisane

www.kulturystyka.pl/atlas - masz tan napisane Ludzie weźcie go zbanujcie bo dziennie zakłada po 5 albo więcej tematów, a wszystkie są na poziome 10-latka Pisze idiotyczne pytania, pisze te same tematy po 4 razy. BANA BANA BANA

Poczytaj uważniej Atlas...

Tutaj masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Ogromna - atlas to g****. Nic nie zastąpi sztangielek, to po prostu większy zakres ruchu, większe "panowanie" itp itd. Chcesz to rób na atlasie, ale nie doceniać wolnych ciężarów to błąd. Maszyny do lamusa!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja na twoim miejscu bym się cieszył Masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj i sam powinieneś sobie ułożyć trening.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tam gdzie masz zaznaczone MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ to są kaptury

[...] NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 GRUPA I LUB V Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ławka, sztanga, obciążenie, drążek i zrobisz dużo ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytasz, układasz i dajesz do sprawdzenia Pzdro

Ja mam tak tylko przy tym ćwiczeniu, dopiero jak z dwie serie walne tym ćwiczeniem to mięsień zaczyna "skakać". Na początku się wydygałem bo to w sumie w okolicach serca jest

nie wiem jak mozna odciazyc kregosłup...... --atlas cwiczen w podwieszonych

wszystko powinno tu być jesli dalej czegoś nie wiesz a przeczytasz ta strone uwaznie to chetnie pomoge ale sadze ze tu znajdziesz odpowiedzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] takiego "odwzajemniania" bo dorobisz się usuwania swoich postów Czytaj regulamin Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/