Witam. Sprawa wygląda tak, że odczuwam ból, silny nacisk podczas wyciskania na barki/żołnierskiego/podrzutu. Swój najmocniejszy moment ma, gdy sztangę wyciskam do góry - czuję, jakby pod ciężarem/(ciśnieniem?) żebra z tyłu pleców za bardzo parły w dół. Problem nie leży po stronie dobranego ciężaru, pojawia się nawet gdy schodzę z kilogramami w [...]
[...] człowiek w moim wieku (30lat) na siłowni i w innych sportach, trochę przerobił. Podczas martwego ciągu, z 40% obciążenia maksymalne. Więc bez szaleństwa nagle niemiłosierny ból w krzyżu. Który mi od tamtego czasu ciągle nawracał. Pomijając już trochę historii, odwiedziłem kilku ortopedów (oczywiście każdy jak słyszał że ćwiczę to tłumaczył [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtiam. Chciałbym was poprosić o dokładną instrukcję jak leżeć na ławce podczas wyciskania. Wiem że coś wykonuję zle, bo po wyciskaniu na nastepny dzien odczuwam bol w odcinku ledzwiowym, w dodatku jak np mocno sie odegne w tyl kregoslup strzela. Podczas wyciskania sciagam lopatki i troche wtedy podnosi mi sie odcinek ledzwiowy plecow. Chodzi mi [...]
Cześć, po ostatnim wypadzie na deskę nie wiedzieć czemu naciągnąłem sobie mięśnie w dolnych okolicach pleców. Miałem już z tym wcześniej problem, m.in raz "udało mi się" zaprzestać MC na ponad 2 miesiące po tym, jak naciągnąłem sobie tę część pleców i dosłownie na czworakach zwlokłem się do szatni. Moje pytanie brzmi tak - jeśli obecnie mam [...]
[...] pleców dodatkowo robiąc brzuszki na pochyłej ławeczce na drugi dzień czuje rwanie w plecach a te dwa miejsca w których czułje bul delikatnie nasila sie nie jest to jakiś ból który mnie boli przez cały czas boli mnie tylko jak przycisne delikatnie w tych dwóch miejscach zaznaczam że jest to ból punktowy mam pytanie od paru dni zaczełem [...]
Witam! mam pytanko 2 lata temu miałem naciągnięty lewy mięsień trójgłowy ramienia po 3 miechach mi się zrósł,ale nadal czuje lekki ból gdy kładę rękę za prawy róg pleców,próbowałem to wyleczyć do końca,ale zawsze się coś udwignęło,podniosło i dlatego nie wyleczyłem tego do końca, tylko ta kontuzja mnie dziwi,ponieważ już miałem takie dłuższe [...]
Ciągle zmagam się z jakimiś bólami i kontuzjami. Regularnie ćwiczę od 8 miesięcy, a przeszedłem już chyba przez wszystko: ból barku, kolana, stawu skokowego, pleców w odcinków lędźwiowym, a teraz boli mnie lewa łopatka i plecy na wysokości odcinka piersiowego kręgosłupa. Każdy ten ból wiązał się z krótszą lub dłuższą przerwą od treningów i w [...]
witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]
[...] ciosu skupiła się na jednej kostce. I do tej pory jak wyprostuje palce na maxa to mnie lekko boli miejsce przy tej kostce i jak przycisnę palcem w to miejsce to też czuje ból, może nie bardzo duży ale jednak. Czy mogła mi się jakoś ukruszyć część tej kostki, tzn. czy to może być coś poważniejszego, czy poprostu taki ból po 1,5 miesiąca jeszcze [...]
Ostatnio (z 3-5dni) przy lekkim dotykaniu boli mnie troche pepek tzn tak w srodku jak gdyby ten przewod co leci w strone brzucha . Zaczlem sie obawiac czy to moze nie zaczatek jakiejs przepukliny pepkowej, czytalem troche o tym i powinno byc to jakies uwypuklenie lecz ja tego nie ma tylko lekki bol przy dotykaniu. Co to moze byc za bol? [...]
[...] plecy trzymam prosto na bank, być może robię przeprost przypadkowo, ale jest kilka problemów. Po pierwsze po zrobionych 4 seriach czułem w lędźwiach taki specyficzny ból, jakby mnie wyprostowało, ale z po kilkunastu/dziesięciu minutach ten ból zniknął. Kolejna rzecz, to że dzisiaj rano obudziłem się z zakwasem w lędźwiach, który [...]
po poniedziałkowym treningu zaczęła mnie boleć część pleców w okolicy lewej łopatki. boli mnie jak robię głęboki wdech i mocny wydech, jak np. kichnę też. boli mnie też rano jak wstanę. ból pojawił się nagle, ale nie po jakiejś konkretnej czynnosći. co to za ból i skąd się wziął?
[...] lat zaczęło mi to doskwierać. Próbowałem przeróżnych ćwiczeń na własna rękę, jednak jest ich tyle że nie wiadomo które będą najefektywniejsze. Poza tym dzięki nim uzyskałem ból w dolnej części pleców. Prawdopodobnie doskwiera mi on również przez „próby” prostowania się na codzień przez ciągniecie miednicy do przodu. Tak wiem, jest to również [...]
[...] 25kg).Wszystko było w porządku, zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń, zaczełem 4 serie na lewą ręke i przy ostatnim powtórzeniu mi przegieło ręke na dół....Poczułem piekący ból w z prawej strony pleców (mimo że ćwiczyłem lewą ręką).Tak w okolicach prawej łopatki,dolna część czworobocznego pleców.No i mnie teraz boli jak ruszam szyją albo sie [...]
[...] poszło 59... jednak nie byłoby chyba zaliczone (nie do końca czysto...) biceps na początku nie sprawdzałem, po miesiącu 37, po 2 - 39kg... ale tutaj ta *, otóż walczę z bólem w przedramionach... z lewej ręki już praktycznie zniknął, prawa prawie też, a na ostatnim treningu jak mnie... to do dziś czuje jak obracam nadgarstkiem... nie jest to [...]
[...] ostatniego wogóle nie czuje ale to szczegół. Pomóżcie mi ustalić takie ćwiczenia na klatkę, plecy i barki żebym nie mógł się ruszać. Żeby przy dotyku dziewczyny odczuwać ból. Chce w końcu skatować te partie mięśni żeby czuć się tak za***iście jak w przypadku bica/trica itp. Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, dodatnią. ławeczkę (bez stojaków) [...]
Cześć! 3 tyg. temu po treningu wstałam z bólem pleców po lewej stronie odcinka lędzwiowego tuż nad pośladkiem. Wstrzymałam się od ćwiczeń nadwyrężających ten obszar i ból stopniowo ustępował. Po 2 tyg przeszło calkowicie więc wróciłam od razu na siłownię. Niestety popełniłam duży błąd robiąc martwy ciąg ze standardowym obciążeniem zamiast odczekać [...]
[...] albo stosuje wykopy to boli mnie prawa noga... tak jakby w miednicy coś się działo. Podkreślić tu można to że mam na pewno problemy z lędźwiami... Nie duże ale są jakieś bóle jak rano porbuje sie pogimnastykowac lub po wysiłku jak przysiądę. Jak robię ćwiczenie takie jak krązenie bioder to czyje ze w okolicach miednicy u prawej strony mnie [...]
[...] następnego dnia zacząłem odczuwać bule pleców dokładnie między łopatkami, wcześniej jakieś 4 miesiące temu doświadczyłem kontuzji barku i bez specjalnych środków leczniczych bóle po jakimś czasie ustąpiły, jednak teraz jest to bardziej uporczywe i przeszkadza przy codziennych czynnościach. Ból odczuwam szczególnie przy takich ćwiczeniach jak [...]
Witam. na ostatnim treningu mc przy ostatnim powtorzeniu uslyszalem dzwiek jaki mozna uslyszec podczas wizyty u kregarza. Odstawilem sztange i z kazda chwila zaczal sie nasilac bol w dolnym odcinku plecow po lewej stronie i pachwinie. Po powrocie do domu bol byl taki ze nie moglem ani siedziec, ani stac ani lezec w zadnej pozycji ale po aplikacji [...]