barki fbw

[...] była walka, założyłam sobie testowo 30 kg i poszło! Jeszcze kiedyś wycisnę połowę cc. Zobaczycie :) B2. Chyba wiem, co jest moim problemem. Mam przykurczoną klatkę (okrągłe barki od dzieciaka) i w fazie przyciągnięcia nie umiem tak ładnie wypiąć klatki, a w fazie wyprostu, wypuszczenie barków często wiąże się z dużym zaokrąglaniem pleców. Trener [...]

[...] Zdaję mi się, że wziąłbym splita, tylko nie wiem jaki to rodzaj, ale raczej ten, w którym w jeden dzień treningowy, trenuję 2 partie, np. klata, tric; plecy, bic; nogi, barki... Co Wy na to? Ja wiem, że radzicie FBW, ale ja na prawdę czuję się o wiele lepiej przy splicie i FBW nie odczuwam, no chyba, że dacie argument, że przy redukcji FBW [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

[...] tak zeby poczuc miesień + do tego biceps z 4 serie średnio intensywnie Piątek: Nogi: przysiady, suwnica, wyprosty nóg, uginania, wykroki, łydy, też z 16 serii + do tego barki (mysle ze jako poczatkujacy nie przeszkodzi mi takie połączenie) + przedramie. Co myslisz? ułożyłem to na szybko, ale wiem ze duza ilosc serii pomoze mi poczuc miesien, [...]

[...] opcja. Jedyny problem w tym, że miałem klatkę piersiową robić na każdym treningu FBW, ale takie zakwasy mnie łapią, że nie daję rady. Stąd decyzja żeby tego dnia machnać barki, bo też mam chuyowe, więc na pewno nie stracą na tym %-) Wrzucam fotkę kolegi, troszeczkę mu pomagam, ale ogólnie chłop ma ogromną wiedzę i doskonale sobie radzi w [...]

[...] B-55g, WW-90g Wreszcie wpadają omlety z polewą z serka wiejskiego i twarogu czyli to co uwielbiam :-D TRENING FBW 2cw po 3s na klatę (10-15p) 2cw po 3s na plecy 4cw po 2s na barki 4ćw po 2s na łapy Cwiczenia dobierałem jakie chciałem,trening zrobiony na luzie,wszystkie cwiczenia z zapasem. SUPLEMENTACJA WPC-braki w diecie Witaminy BCAA-popijam [...]

[...] W uginaniu ostatnia seria ledwo poszła z przerwami, w MC mi trochę prąd odcinało, a szkoda, bo też bym chętnie tu dołożyła z 5kg. Potem już z górki, chociaż wyciskanie na barki w siedzeniu też ciężko pod koniec - ale to już bardziej wina zajechania mięśni w poprzednich ćwiczeniach. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) [...]

[...] Spróbuj jakiegos HST / FBW - jako , że jesteś początkującym, podobnie jak ja. Jeśli już upierasz się, na coś w stylu split - spróbuj 1. klatka tric 2. plecy bic 3. nogi barki - chociaż trening 3, rozłożyłbym na dwa, jeden dzień nogi, drugi dzien barki - co dałoby 4 treningi w tyg. ale jeśli nie możesz to nie możesz ;) Osobiście wybrałbym [...]

Od września robie FBW na dwóch zestawach. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Robiłem ćwiczenia złożone + na koniec izolowane(brzuch, barki, ramiona). Bez tych ćwiczeń nie szło. Przy wyciskaniu maksa na klate ramiona nie dawały rady. Dlatego uważam, że na koniec poćwiczyć mniejsze parie też warto. Przedstawię moje plany, na których ćwiczyłem. Pierwszy: A: [...]

[...] II Dodam ze dieta oczywiscie jest. jestem endomorfikiem dietka +200kcal/. Aha i jeszcze jedno. Cwicze sobie u siebie w domu . Mam lawke z mozliwoscia robienia skosu. i na barki 90stopni. no i hantle i gryf prosty,. lamany i obciazenia. Nie mam jakis wyciagow czy maszyn. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-09-05 15:54:16

[...] Ale wiecie jak ja traktuję takie perełki z prawdziwą duszą. https://i.imgur.com/kq2Yrglh.jpg No więc u mnie dzisiaj Push w wersji drugiej- nacisk na barki, klatka lżej i triceps na doczepkę. Chłopaki solidarnie to samo! Zaczynamy od wycisku siedząc na suwnicy. Poszło świetnie, weszło jak należy. [...]

[...] (1.30 przerwa ) 2.Wiosłowanie sztanga miedzy nogami do klatki 4 x 12-10 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej  4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangi nad głową barki 4 x 12-10 żołnierskie 5.Traps 3 6. Dipsy 3lx 10-8 (w miarę możliwości zastosować dociążenie) 7. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (krzywką) przy użyciu [...]

[...] FBW ale stwierdziłam, że pierdziele. Nie lubie smyrlać mięsa %-). ______________________________________________________________ Trening - Góra (klatka, łapy ciężko/ plecy, barki lekko) 1a. Chest dips 8x / 6x +2xN / 4x+4xN / 3x +5xN / 3x +5xN / 1x +7xN 1b. Podciąganie / opuszczanie nachwyt (troche szerzej niż barki) 7x +1xN / 4x +4xN / 3x +5xN / [...]

Kopia z dziennika: Wtorek 07-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/64/162/2153 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - wiosłowanie hantelką: 12x22,5 12x22,5 12x22,5 5. Barki - unoszenie bokiem: 12x9 12x9 12x9 6. [...]

Znalazłem takie plany FBW - czy są odpowiednie?. Pytanie który mam z nich wybrać dla siebie (ektomorfik, krótki staż, mało siły)? Ile robić powtórzeń w seriach ? jak zastosować stopniowe przeciążenie mięśni? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

[...] Pompki na poręczach BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc Trening B Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. TRENING A' Przysiad tylny 5 serii x 5 [...]

[...] "pakerów"." nie mam zamiaru zaliczać sie do rzeszy "pakerków" no ale dobra, niech będzie wg FBW na trzy razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + barki + tricepsy + plecy + nogi + biceps - Wyciskanie hantli na płaskiej 2x (8,8) - Wyciskanie hantli 2x (8,8) - Unoszenie sztangielek na boki 2x (8,8) - Pompki na [...]

[...] poprzednio tym ciężarem :-) Cała reszta w porządku, trochę pozmieniałem dziś schemat. Wyciskanie na płasko na Hammerze fajna alternatywa. Ogólnie spuchłem porządnie dzisiaj, barki dostały swoje, tricepsy jak buły :-D Sobie założyłem, że ten tydzień jeszcze normalnie, następny zrobie sobie mały deload i od kolejnego zmienie sobie plan na ostatnie [...]