p******icie :D Egzamin zdany na totalnym freestyle'u 75% :) Od jutra dalej elegancko ciągnę IF. Wiecie, w bilansie się mieszczę więc raz jak nie zjem w oknie nic się nie stanie hehe. Co do charakteru oj to się mylisz :D Nie lubię mieć dużo na głowie, poza tym jedzenie cały dzień mam bardziej obcykane niż IF, więc nie ciągnijmy tematu... a o każdą [...]
Biniu, pod sam koniec redukcji (kiedy deficyt kaloryczny miałem już naprawdę spory) spożywałem 40% biała, 40% węgli i 20% tłuszczy. Czy teraz, kiedy wchodzę na dietę stabilizacyjną (czyli bilans kalorii na zero) mogę śmiało wrócić do 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczy? I czy takie same proporcje będę mógł ciągnąć na ewentualnej masie, którą mam [...]
Hej, u mnie aktualnie bez zmian - niedługo po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje [...]
Ustawiać tak, ale wybierając z produktów zdrowych i wartościowych. Wywal syf i nie drażnij się nim. To jest takie samo uzależnienie jak każde inne, wywalisz, oczyścić organizm i zobaczysz, że za kilka dni będzie ci łatwiej funkcjonować. Teraz się sama drażnisz, wydzielasz sobie, racjonujesz, a organizm żąda więcej i tak się z sobą "bawisz" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g lepsze jest to co masz niz odzywka;-) jak juz dorzuc troche biala tutaj 13:45 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g lub słonecznik 50g + 2 banany - Makrele wcinam na kolacje ale też nie będzie to codzienność gdyż nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g lepsze jest to co masz niz odzywka;-) jak juz dorzuc troche biala tutaj 13:45 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g lub słonecznik 50g + 2 banany - Makrele wcinam na kolacje ale też nie będzie to codzienność gdyż nie [...]
DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g wywal i daj owsiane Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) mogą być owoc do śniadania może być Mleko 250ml 1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?) jajka muszą być źródło białka 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal daj [...]
Stewia rzeczywiście do kawy nie pasuje. Ksylitol teraz można kupić w prawie każdym supermarkecie. :) Biały cukier=biała śmierć Jak słodzisz białym cukrem to niestety te kawki już nie są takie niewinne
Tabela po 1 kolejce http://images68.fotosik.pl/18/aeaa918457180dd1.png Typerami kolejki zostali Cris Thug,Pawlikus,Wania81,Misieek,,Siwy oraz f***master,gratulacje f***master typ na króla strzelców podałeś po czasie,wiec niestety nie będa go mógł brać po uwagę ;-) 2 kolejka piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 20:30 Lechia Gdańsk [...]