białka

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Adrenaline_GEL_i28674_d380x380.jpg Opis - Ekstremalne i długotrwałe pobudzenie - Pełna mobilizacja do ciężkich ćwiczeń - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL ADRENALINE GEL to profesjonalny żel przedtreningowy, zapewniający silne i długotrwałe pobudzenie niezbędne przed intensywnym i [...]

witam oto moj cykl na redukcje przy diecie Duncana do oceny wiek: 23 wzrost:187 waga:110,7 staz: 3 lata DIETA I tydz 1- 35g Whey Pro Isolate (hydrolizat + iolat) 2- (2h przed treningiem) 6 jajek (2 zoltka) 3- 30 min przed treningiem NOXplode 4- (bezposrednio przed treningiem) 20g wpi (wychodzi 17g bialka) 5- (odrazu po treningu) 20g wpi 6- (1h po [...]

[...] starań dlatego postanowiłam postawić w końcu na dietę. poniżej wrzucam zrzut jedzonka z wczoraj, nie jest idealnie wiem, dalej próbuje wykalkulować ile powinnam jeść ww, białka o tłuszczy :) dodatkowo dodam że mam dość spore problemy z trawieniem, tzn problem "wzdętego" brzucha szczególnie po niektórych typach produktów, szczególnie wieczorem [...]

[...] -5-tego dnia basen, a sb i niedziela wolne Ilość BTW w każdym posiłku nie jest dla mnie ważna. Liczy się efekt końcowy no i ww rano i około treningu, im później tym więcej białka i mniej ww. Jak już pisałam wcześniej tłuszcze będą nie tylko z oliwy ale też z kokosu, orzechów, ryb I POSIŁEK Kawa z mlekiem II POSIŁEK Twaróg 100g; kokos 10g; ot. [...]

[...] czasu nad nim ale proszę o ocenę i opinie doświadczonych użytkowników. Dieta staram się utrzymać ale ze względu na moją prace nie zawsze posiłki są regularne: 3583 kcal białka: 537 kcal = 134 g węglowodany: 1971 kcal = 493 g tłuszcz: 1075 kcal = 119 g Dziennik żywieniowy w trakcie uzupełniania. Póki co z suplementów: Olimp Kre-Alkalyn [...]

[...] może zamieścić ew. korekty, propozycje byłbym wdzięczny 4. Dodam że dysponuje odżywką gainerową + białkową także ew. braki można wypełnić 5. Czy nie za dużo wyszło tego białka dziennie tłuszczy i wgl. ?? 6. I prosze żebyście jak coś pisali tak abym pojął :P (ew. skróty rozwinąć) No nic to co potrafiłem sam postarałem się zrobić, mam [...]

[...] ,ćwiczę od 4.Moja waga to 61,5 kg naczczo. Wymiary: Klatka piersiowa : 97 cm Biceps: 34,5 cm Przedramie : 29,5 cm Nogi : 50 cm Talia: 74 Moje wyniki siłowe na dzień 1 marca 2013 r. Wyciskanie leżąc : 97,5 kg Martwy Ciąg 147,5 kg Przysiad 100 kg Proszę o ocene Diety i Treningu i pomoc w doborze jakiegoś białka.Bo wcześniej nic nie brałem.

witam, mam pytanie - mam aktualnie 19 lat (186cm, ok 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie stosowałem dopingu Trening: Full Body Workout "5" [...]

[...] chcę zrównoważyć podaż tłuszczy i węglowodanów. Nie chciałbym przekraczać powiedzmy 350g węgli, resztę dobijać tłuszczami. Mam zagwozdkę, bo wszyscy wszędzie polecają 2g białka / 1-1,5g tłuszczu / reszta węgle. Czemu przyjęło się, że nie może być dwóch źródeł energii w diecie ( zarówno duża ilość tłuszczu jak i węglowodanów)? Czy taki rodzaj [...]

[...] około 2 miesiące po 2 miesięcznej przerwie. Ostatni plan: FBW Dieta: Szczegółowej brak ale staram się jeść 5 - 6 razy dziennie w miarę zdrowo trzymając dużo węgli i białka. Nie mam czasu na przygotowywanie posiłków niestety i za bardzo możliwości bo mieszkam jeszcze z rodzicami niestety. Suplementacja: Gainer od SFD 3kg właśnie kupiłem [...]

[...] też wyzwaniem będzie pogodzenie siłowni i szkoły ale jestem przekonany że dam rade. Ważę aktualnie 93 kg no i mam 191 cm wzrostu. No i jem 1g fatu na kg masy ciała 2g białka i około 230g ww ogólnie. Foty zrobię dam w srodę aktualnie wcześniej ćwiczyłem 2 mc planem traktora fbw mogę dać zdjęcia z tamtego okresu jak chcecie.Zapraszam do [...]

[...] w tym rytmie od lutego i waga ani drgnie. Przy diecie Dukana nie miałam siły na ćwiczenia, więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i teraz stoi w miejscu. Byłabym wdzięczna za radę co jeść żeby jednak schudnąć... Zwykle biorę [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: ok42 -klatka: ok118 -udo: ok 65 -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5g/na kg masy -węglowodany:1g/ na kg masy -tłuszcz:05-1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino 8. [...]

[...] diety też nie będzie dla mnie większym problemem. Aktualnie od około 3 tygodni stosuję lekki trening split, jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej i jem od 1,5 do 2g białka na kilogram masy ciała. Od przyszłego tygodnia planuję zacząć 2 dniowy trening FBW na dużych obciążeniach (jak poprawi mi się regeneracja przejdę na 3 dniowy), ale [...]

[...] decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser bialy [...]

[...] Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 obecnie :/ Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: długo Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1.Urwany po 4 tyg 1-6 deka 200mg tygodniowo 7-12 [...]

[...] 26 5 0 0 Pomidor 15 0 0 2 Sałata lodowa 6 0 0 1 Ser żółty 68 5 5 0 Masło Extra 34 0 4 0 Ketchup łagodny 29 0 0 7 Posiłek nr 7 21:00 96 21 1 0 Tuńczyk w wodzie 96 21 1 0 Suma dobowa: 3180 kcal 170 g białka 85 g tłuszczu 438 g węglowodanów @@-)

[...] Nie wiem czy wygląda dobrze, według mnie w miarę a smakuje.Zwracam uwagę aby oliwę z oliwek wysmażyć razem z kurczakiem przed wsypaniem płatków ponieważ płatki oliwą nasiąknął i to popsuje efekt. Czas przygotowania :10-15 minut 57 g białka / 49 g tłuszczu / 64 g węglowodanów / 917 kcal

[...] i wypadającymi włosami.Opisze wszystko od początku jak to się zaczęło przez wakacje w 2007 roku ćwiczyłem intensywnie na siłowni(nie brałem żadnych używek za wyjątkiem białka) kiedy nadszedł rok szkolny zmniejszyłem intensywność chodzenia na siłownie a w październiku odniosłem kontuzje nadgarstka i musiałem zerwać ze sportem. W grudniu [...]