biceps

[...] McGrath nadal trenuje rekreacyjne, aby zachować wysportowaną sylwetkę. https://youtu.be/EYAuVMjGUd0   Trening Tristyn i Franka składał się z superserii ćwiczeń na biceps i triceps. Tristyn Lee ujawnił, że jego ramiona są najsłabsze pod względem siły i stwierdził, że ćwiczenia bicepsów są dla niego szczególnie trudne ze względu na jego [...]

[...] mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty Mięśnie brzucha: mięsień prosty oraz mięsień skośny Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Stabilizacja: biceps, „kaptur” (czworoboczny grzbietu), dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Przysiad i wyciskopodrzut hantli - [...]

[...] i poziome, szerokie barki (z długimi obojczykami) „wypracowane” kuliste mięśnie naramienne są mocno „wyseparowane”, dominują nad mięśniami ramion (biceps,triceps ), co w tej kategorii jest właściwe… Widoczne jest połączenie przedniego aktonu (naramiennego) z klatką piersiową, która jest dość „pełna” [...]

[...] uformowane mięśnie naramienne (bardzo dobrze rozwinięty tylni akton, co nadaje pełności całej obręczy barkowej), doskonałą separację naramiennych i mięśni ramion (biceps, triceps), brak mięśni czworobocznych (części zstępującej tzw. karku), co podkreśla szerokość obręczy barkowej w stosunku do talii, w obrębie której widoczne są [...]

[...] młotkowym - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej chwytem młotkowym - prawidłowe wykonanie Najpierw połóż się na ławce, ściągnij łopatki, utrzymuj lekkie wygięcie (mostek). [...]

[...] części ciała oceniano za pomocą wyciskania na ilość, z ciężarem 50% maksymalnego. Przyrost mięśni oceniano za pomocą ultrasonografii w trybie B dla zginaczy łokciowych (np. biceps), prostowników łokciowych (np. triceps), bocznej i środkowej części uda. Wyniki odnotowano zwiększenie siły i wytrzymałości we wszystkich grupach, bez znaczących [...]

Wiele osób poszukuje planu treningowego, który pozwoli na nieco bardziej szczegółowe zajęcie się mięśniami piersiowymi, jednak niekoniecznie osoby te chcą trenować częściej. Oznacza to, że mając do predyspozycji trzy dni w tygodniu, chcą oni dodatkowo dostarczyć częstszego bodźca treningowego. 2. Nogi przysiad klasyczny 4 × 8 martwy ciąg na [...]

[...] i poziomych, szerokich barkach w stosunku do talii i bioder. Obręcz barkowa i klatka piersiowa dość gęsto wypełniona mięśniami, są dobrze ukształtowane. W pozie „bicepsy przodem”- dwugłowe ramion nieduże, wypełnione na całej długości brzuśca, oddzielone od trójgłowych. Widoczne są proste i zębate mięśnie brzucha. Nogi – z [...]

[...] nawiązał walkę z zawodnikami na światowym poziomie. Szeroka obręcz barkowa jest dobrze wypełniona, widoczne prążkowanie mięśni naramiennych. Mięśnie ramion w pozie: bicepsy przodem znakomicie się prezentują, są wyraźnie oddzielone od mięśni trójgłowych, mają wysokie szczyty, są wypełnione na całej długości brzuśca. Widoczne mięśnie [...]

[...] szczelnie” wypełnia obręcz barkową nadając sylwetce „ciężki wygląd”. Mięśnie naramienne są kuliste, prążkowane, w głębokiej separacji do mięśni ramion (biceps, triceps). W obrębie talii - rysują się mięśnie brzucha. Głęboko przebiegają powierzchnie ścięgniste, widoczne jako pionowe i poziome linie oddzielające poszczególne [...]

[...] kierunku. Sylwetka Doroty ma dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder. Widoczne mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion (biceps,triceps). W obrębie wąskiej talii widoczne są mięśnie proste brzucha, są tez skośne zewnętrzne, które w przyszłości mogą wpływać na poszerzenie talii. Należy więc [...]

[...] Libre de Bruxelles, a wyniki opublikowali na łamach “European Journal of Applied Physiology”. Przez 12 tygodni naukowcy nadzorowali 16 osób, które trenowały biceps 2 razy w tygodniu metodą 3/7. Inna grupa 15 badanych osób trenowała m. dwugłowy ramienia w tradycyjny sposób 2 razy w tygodniu, przez 12 tygodni. Wykonywali 8 serii [...]

[...] łańcuchami - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięśnie klatki piersiowej Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Nogi i brzuch (napięcie w trakcie wyciskania) Wyciskanie sztangi leżąc z łańcuchami - prawidłowe wykonanie Układamy się na ławce, spinamy mięśnie brzucha, nogi, [...]

[...] oraz 1 eksperymentalną. W losowej kolejności wykonywali ćwiczenie na trzech różnych powierzchniach. Zbadano elektryczną aktywność mięśni klatki piersiowej, barków, bicepsów, tricepsów, mięśnia prostego brzucha, skośnego brzucha oraz prostowników grzbietu. W porównaniu do klasycznego wyciskania sztangą leżąc na ławce: poduszka równoważna [...]

[...] „pełny zestaw” mięśni brzucha. Uda z głęboką separacją czworogłowych, są też mięśnie krawieckie, „gęste i twarde” na całej długości. W pozie „bicepsy przodem” prezentowane ramiona są dobrze rozwinięte, biceps pełny na całej długości brzuśca, zaznaczone rysy mięśni trójgłowych są również widoczne. Mięśnie [...]

[...] rytmie”. Ewelina ma dobre proporcje pionowe i poziome . Obręcz barkowa jest szeroka w stosunku do talii, dobrze widoczne mięśnie naramienne (prążkowane), ramiona (biceps, triceps) są dobrze widoczne, pomimo niedużej objętości. W obrębie talii widoczne są mięśnie zębate, skośne i proste brzucha. Nogi są smukłe, maja długie, smukłe [...]

[...] - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Mięsień zębaty przedni Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Mięsień czworogłowy uda Pompki z klaśnięciem - prawidłowe wykonanie Zaczynasz od pozycji zwykłego [...]

[...] (część zstępująca, tzw. kark), co ma szczególne znaczenie u zawodników, których szyja nie jest zbyt długa. Pełna klatka piersiowa na całej powierzchni. W pozie „bicepsy przodem” - dwugłowe ramion wysokie, wypełnione od przyczepu do przyczepu. W obrębie talii widoczne mięśnie brzucha (proste skośne i zębate). Mięśnie czworogłowe [...]

[...] na szerokość talii. Smukłe nogi o dobrych proporcjach kości długich, rysują się mięśnie czworogłowe ud. W pozie bokiem - widoczne mięśnie naramienne, mięśnie ramion - biceps i triceps. W obrębie talii widoczne mięśnie brzucha. Ładna linia pleców i pośladków. Widoczny naprężacz powięzi szerokiej, a także smuga biodrowo-piszczelowa, która [...]

W planach treningowych najczęściej koncentrujemy się na mięśniach naramiennych, tricepsach i bicepsach. Przedramiona są tym elementem naszych kończyn górnych, które pozostają gdzieś w tyle, a wykonanie ćwiczeń na nie ogranicza się do kilku serii uginań nadgarstków. Jednym z ćwiczeń, które wykorzystać możemy do budowy mięśni przedramienia, [...]