bieg

To bieganie zaczyna mi się podobać... kiedyś cierpiałem strasznie. Zadyszka, kolka, ciężkie nogi, bolące golenie i kolana. Generalnie dupa blada. Zmiana nastąpiła jak poprawiła mi się ogólna kondycja i nauczyłem się biegać w tempie i na określonym bmp. Istotna jest też regularność, bo biegam 3-4x w tygodniu. Biegania nie zaniecham, bo to [...]

Dzisiaj zakładka (30km na rowerze + 5.2km biegu). Rower ze średnią prędkością 25km/h i bieg 10km/h. W sumie ok, ale wiem, że mogę podkręcić. Szczególnie rower, bo wyjazd z Krakowa był ze światłami, kijową nawierzchnią i pod górę. Z dietą wczoraj było słabo... grill u funfla ze studiów (karkówka, kurak, kiełbasa i 3 piwa... ograniczałem tylko chleb [...]

[...] kasku na plywanie - nie przyda sie :) 2. Na etap kolarski zabierz rower. Najlepiej wsiadz na niego :) 3. Warto przed rowerem przemyslec kwestie zdjecia pianki ;) 4. Na bieg, nie patrz na innych, zmien buty. Twardziele biegna w rowerowych, ale to 1 raz ;) Zas na serio - Najpierw kask, pozniej rower - to najwazniejsze. I zero stresu - jak [...]

[...] stopni i słońce) i chciałem uzupełnić węgle. Wtedy zorientowałem się, że nie wziąłem ze sobą power żelu. Krzyknąłem do małżonki, żeby kupiła coś to mi da na kolejnej pętli biegania Bieganie Po drodze szutrowej. Biegłem ze średnią 10.5km/h i byłem mijany dość często niestety. Też kilkanaście osób minąłem, ale bilans zdecydowanie na minus. [...]

w skrocie... taktyka byla taka, zeby sie nie utopic, potem mocno pocisnac na rowerze i biec w ok. 11km/h. Pierwsze dwa elementy wyszly, ale na bieg juz nie starczylo pary. W srode przebieglem 5km w tempie prawie 12 km/h a tutaj jakies 10.5 km/h wyszlo tylko. Nawierzchnia dla mnie gorsza, ale najwazniejsze to zlozenie trzech etapowo i mocne slonce. [...]

Gdybyś się spiął konkretnie dna 10km to bez problemu być tą granicę złamał. Obiektywnie rzecz biorąc to moje czasy szału nie wywołają. Pamiętam jednak, gdzie zaczynałem 10 m-cy temu. Bieg godzinny (w jakimkolwiek czasie) to był matrix dla mnie. Ja ci z kolei zazdroszczę kolan... u mnie to jest problem

Niestety ze względu na kolano przebiegłem tydzień temu 10 zamiast 22km. Lekki ból i coraz bardziej skłaniam się do myśli że spowodowane to było biegiem z plecakiem i bukłakiem. Niby biegałem już z ponad 10kg więcej na sobie, ale zmiana na plus o 3kg być może sprawia różnicę. Sam nie wiem. Jedno jest pewne - krótkie biegi bez plecaka były [...]

Gratulacje za bieg :-) Jeszcze większe za życiówkę :-) W najbliżyszm czasie jakieś starty masz zapolanowane?

Atmosfera musiała być przednia w KRK jak się domyślam ;) Z kolanem coś poważnego (pamiętam, że pare razy już o nim wspominałeś, ale nie dopytywałem nigdy o konkrety)? Jeden "słabszy" bieg to nie koniec świata ;)

Wreszcie odblokowali movescount (stronka Suunto), więc mogłem popatrzyć na swoje treningi z ostatnich dni. Bieg poranny w Zakopanym. Ten dzień dał mi w kość. Trochę rano pobiegałem a potem 5h byliśmy na szlaku (w tym 2.5h na czarnym). Bilans jednak raczej na plusie :-). Pojadłem góralskiego żarcia [...]

[...] się na wodzie pieskiem. Organizator coś z tym musi zrobić. Jedyny duży zgrzyt w tych zawodach. GPS oczywiście nie zaskoczył, bo płynąłem głównie żabką. (2) T1 OK. Długi dobieg to rowerów (jakieś 300-400m). Trochę mocowałem się z butami, ale ogólnie ok. jedyny problem był taki, że przeskoczyłem dyscyplinę sportową w Suunto. Skutek jest taki, że [...]

oooo widze Kraków! 5 lat na Bronowicach Małych mieszkałem. Bieg spoko, 6min/km to dobre tempo na poprawny trening. pozdro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-09-05 20:59:26

[...] przemawia - aktualnie sama chemia plus tłuszcz - pełnotłusty twaróg już by lepszy był - ale pewnie znajdą się inni zwolennicy takiej potrawy na noc... Nie miałam nigdy celów biegowych - ale kiedyś zauważyłam że 30 min na bieżni gdy podniesiona na maxa (15%) i gdy idę szybko a nie biegnę bardziej mi pasuje. Może dopóki trochę nie zrzucisz to [...]

[...] jadłem to curry, które zabrałem do pracy. A że jeszcze byłem głodny, to po powrocie do domu udusiłem kapustę na słoninie i do tego udko gotowane. Trening tylko aerobowy - bieg na sztywnych nogach (po treningu z poprzedniego dnia - niszczą mnie te wykroki bardziej niż przysiady). Samopoczucie dobre. Tylko ta waga ani drgnie. :) [...]

Dzień 12 Wczorajszy dzień, mimo różnych przeciwności, zaliczam do udanych. Przede wszystkim pierwszy bieg narastającą prędkością, czyli coś co obok podbiegów miało być podstawą treningu biegowego. Do tej pory nie byłem w stanie wykonać. Teraz też nie byłem pewny czy dam radę, więc poszedłem nie na dwór, ale na bieżnię z silnym nastawieniem że [...]

[...] typu Tabata, Crossfit, stretching itp. Najprawdopodobniej podepnę je sobie w tym miesiącu w celu urozmaicenia treningu. Muszę tylko pomyśleć jak to w to wpleść podciąganie i bieganie. Aktywizacja łopatek w zwisie 3 x 20 Aktywizacja łopatek w podporze przodem 3 x 20 1. Podciąganie nachwytem z gumą oporową 5 x 10 2. Skłony tułowia 3 x 60 Jutro jak [...]

[...] się wiele uczy.Ostatnio tzn . na samym początku tej Przemiany te 10 km zrobiłem w czasie 2h 22min. Teraz zrobiłem w czasie 1h 33min i nie robiłem to z myślą o spaleniu czegośkolwiek tylko dla zdrowia.No ale przy okazji spaliłem troszkę kalorii.Wyznaczyłem sobie cel że biegam sto metrów od słupka drogowego,pózniej szybki trucht ,no i znów bieg.

[...] powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z buta itp. itd. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2010-02-05 22:08:01

no jakos te 115kg x2 ciezko poszlo, a trzymanie i opuszczanie to juz wql... dzis na treningu pilki byl bieg wachadlowy ponad 1km. starsznie ch**owo mi sie biega i czuje ze duzo przytylem bo k***a ciezko mi sie biega i wql.;/ trening z jutra przekladam na kolejny dzien bo mam turniej a raczej po silce isc na turniej jak i na odwrot to nie bardzo.

[...] pow 12p 5kg/ 12p 6kg - Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow 20kg12p/25kg12p/30kg10p - Wspięcia na palce siedząc 3s max 15pmax/15pmax/15pmax http://i59.tinypic.com/2rw21lc.jpg Mieliśmy jeszcze dodatkowo trening w terenie z klubu bieg dobrym tempem ok 8km + cwiczenia,rozciąganie wszystko trwało ok 1:40min http://i59.tinypic.com/2a6qzk8.jpg