Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_dla_poczatkujach_w_sztukach_walki-t549443.html To tez moze Cie zainteresowac: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_karku_dla_zaawansowanych-t551096.html ale przedewszytskim biegac! Silownia to najlepiej FBW mozesz tez sie pobawic w tabate.
[...] Co do biegania to co chcesz nim osiagnać? lepsza kondycje? z własnego doswiadczenia wiem a troche trenowałem ze kondycja super wyorbi Ci sie na SW. Jesli chcesz mozesz biegać my tu tylko doradzamy,ale po co katowac sie jeszcze bieganiem? sproboj jakis czas sam zobaczysz jak Twoj organizm na to zareaguje... czy po paru tygodniach nie [...]
[...] spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch." Tyle, że jeszcze bym dodał do tego iż na początku robić treningi siłowe o rozsądnej intensywności, z czasem stopniowo zwiększając ich objętość. To samo tyczy się tego biegania - z czasem można biegać i po kilka kilometrów, kwestia czasu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Planuję biegać , pompki i brzuch. Kiedyś się zabrałem za a6w po kilkunastu dniach przestałem robić (tak jak to wygląda prawie za kazdym razem gdy sie do czegos a biore).
Ok... w takim razie Czy chce koleżanka tylko biegać czy jakaś inna aktywność wchodzi w grę? Sport traktujesz tylko jako środek do utraty tłuszczu, czy to raczej ma być styl życia? Dieta... to klucz... jak wygląda odżywianie na ten czas? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-04-27 13:11:38
Też nie biegam. Z prostego powodu, mam swoją salkę i zamiast zmęczyć się biegając wolę ostro poćwiczyć interwały, przyrządy, skakankę itp. Nie lubię biegać i ciągle sobie obiecuję, że zacznę i ciągle nie wychodzi. Ciężko się przemóc jak się czegoś bardzo nie lubi, a czyhają inne pokusy. Co do biegania zimą, to znałem straszliwego maniaka [...]
Moje wymiary: Wzrost: 179cm, Waga: 80kg, Biceps: 35,5cm, Przedramie:31cm, Obwód klaty: 109 cm, Na klatę: 100kg. Dieta: niee Staż: ćwiczę od ok 2lat(głównie w domu) Mam ławeczke prostą do dyspozycji i hantle, tylko 55kg ciężarów.... Gram też w piłeczke...Teraz jak zrobiło sie ciepło to zaczne biegać :P
Właściwie to drugi, ale zaczynałam od marszu na bieżni (2 mies.)i juz nie nadążałam przebierać nogami,a tętno miałam niskie, więc zaczęłam biegać.Okazuje się jednak, że biegi to jest jednak duży wstrząs dla łydek :))
Nastepnym razem, zanim zaczniesz biegac rozciagnij łydki przyciągając palce stóp do piszczeli oraz rób skłony z wyprostowanymi nogami. Zrób równiez krótki ale super szybki sprint zacznim wyruszysz na trasę Pozdrowienia Xena
zacznij sie rozciągać ,popraw kondycje czyli zacznij biegać , popracuj trochę nad sobą idź na siłke albo coś w tym stylu i to tyle technike sie nauczysz w klubie
można biegać na czczo, ale można też np. po treningu siłowym. na pewno lepszym wyjściem będzie robienie interwałów, niż zwykłego cardio. a redukcja będzie trwać tyle, aż nie dojdziesz do swojego celu.