Tzn nie startuj z bilansem powiedzmy +500 bo możesz się rozczarować jak zaczniesz się zwyczajnie zalewać tłuszczem. Bezpieczny bilans i bez jakiś nagłych skoków w bilansie kalorycznym.
Witam. Już 3tydzień jade na zbilansowanej diecie i mam problem, nie wiem co podnieść do góry aby bilans kcal. był większy. Aktualnie dzienne spożycie kcal wynosi 3306 i chciałbym zwiększyc do 3500, lecz nie wiem co:( b:2.22g/kg t:1.47g/kg ww:6.08g/kg tak to wygląda.
[...] wspomne o diecie jaka tu mam,wiadomo tam pojade ,kilka miesiecy bez znajomych i wszystkiego to cz,łowiek bedzie chciał uzyć i pytanie jak utrzymać waga ,jesc ile sie da ? bilans kaloryczne utrzymać np jak bede jadl kilka jogurtow dziennie itp.bo wiecie mam wizyte u stomatologa 3 zeby i moge miec problemy z jedzeniem i wogule ,co jesc wtedy /? [...]
actiVe ciagle na redukcji przeciez nie bedziesz. Nawet ja wejdziesz na bilans 0 to powinna juz troche zalac sie twarz. studensky bierz do posilku wtedy powinna byc lepsza przyswajalnosc. A z tym odczynem obojetnym to pierwsze slysze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-25 10:13:34
juz zzarlem... ale mam wyrzuty sumienia... no nic tylko sie zabic bilans kcal i skladnikow odzywczych sie troche ekhm... odroznia od ustalonego Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-03 18:58:03
Jesli jest sie na na zbilansowanej diecie to moze okazac sie,ze zastapienie w posilku porcji weglowodanow na odpowiadajaca kalorycznie porcje tluszczy (np.50g kaszy na 20g oliwy)nic nie zmieni (tycie,chudniecie)skoro liczy sie bilans kaloryczny? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-16 19:26:27
metod- lepsza bedzie oliwa z 1wszego tloczenia,moglbys dac te pary groszy wiecej, ale jezlei bilans zostanie zachowany w ostatecznosci mozesz dac ten olej, ale lepszym wyjsciem bedzie dodanie oliwy. makaveli- Mysle ze bialko w granicach 15-18% tluszc 7% WW ok 3-5%.
king nie wiem... Kup wagę kuchenną. el nino Da się robić, nawet budować i palić jednocześnie - pewnie w dziale trening posypałaby się góra przeciwników tego... Jednak zwykle z masą trochę tłuszczu przyjdzie, a z redukcją trochę mięśnia odejdzie. Co do kaloryczności na regeneracji to daj bilans na równi,
jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.
[...] Mozesz sobie od czasu do czasu pozwolic,ale nie rzesadzaj z iloscia. Korzystniej wyjdziesz jeśli do kanapek bedziesz dodawal warzywo 8. jeżeli pijesz z mlekiem to wliczaj je w bilans. Ale tak w ogole to chyba ogolnie dużo pijesz tego mleka z tego co piszesz ,a jeśli tak to lepiej je ogranicz,bo na redukcji nie wyjdzie ci to na dobre.
[...] karmelem. ) Mysle, więc ze taka zmiana będzie ok. No i w sumie wczesniej tego bialka tez tam bylo dosc malo. A raczej wiele ta zmiana nie pokrzyzuje jesli chodzi o caly bilans, bo w sumie jak jednego dnia lekko zwiekszylas w jednym posilku bialko w miejsce wegli, taka zmiana nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac no chyba ze jestes tak [...]
rafal-http://www.sfd.pl/dieta_w_dzie%C5%84_nietreningowy%2Ftreningowy_-_jest_r%C3%B3%C5%BCnica_-t300493.html Zwykle uwaza sie,ze bilans kcal i skladnikow powinien byc taki sam,bo miesnie nie regeneruja nie tylko kiedy cwiczysz.Ogolnie moze byc tylko taka roznica,ze w nietreningowych w posilkach okolotreningowych dasz warzywa,tluszcz,a po [...]
jak Ci to wylumaczyc jak nie masz skłonności do tycia to ani po wódce, ani po browarach nie przytyjesz (chyba ze bedziesz stosowal wtedy diete i bedziesz mial dodatni bilans energetyczny) a jesli chodzi Ci o tycie od piwa, to tyjesz, ale na brzuchu, bo kalorie z piwa (puste kalorie) własnie tam się odkładają
[...] rozbiezne. Jest tez taka smieszna plotka,ze ludzie z nadwaga od alkoholu jeszcze bardziej tyja,a chudzi jeszcze bardziej chudna... Wódka,jesli przeanalizowac jak powstala to wydaje sie kaloryczna,ale jesli ktos wypija tyle,ze traci apetyt na pare dni i pozniej nie je,albo je malo to tak jakos sam bilans kaloryczny sie zmniejsza ;)
[...] takim treningu jest mozliwe nabarnie masy???....moi koledzy jakos nabieraja(jeden nabra 10kg w miesiac trenujac takim treningiem 2 razy dzinie)Nie wiem moze jak zwieksze bilans kaloryczny z 3500kcl do 4000kcl to jednak przytyje??(moje plany to tak 85kg teraz waze 70kg)...oczywiscie ten plan jest zmieniany co miesiac ja podalem przykladowy [...]
Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]
Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]