Na wstępie zaznaczę, że pytanie jakie tu kieruje tylko po cześci tyczy się mnie. Sam mam zamiar trenować planem jaki zaraz przedstawię ale w przeciwieństwie do znajomego - bez wspomagaczy w postaci deki wina itp. I tutaj pytanie które on mi zadał - czy jadąc na steryd. należy modyfikować trochę trening? Dodawać serię, całe ćwiczenia? Oto plan: [...]
Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]
[...] mam tez inne zyczenia:P Wiek :21 Waga :59 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :86 Obwód uda 55 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi,ramiona Uprawiany sport lub inne [...]
[...] wiec robie na 100% cos zle. Wiek :32 Waga :57 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, uda, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub [...]
Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]
Wiek : 26 Waga : 72.6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jako siłowy? Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie Osta 20mg+LGD 10mg 11. POZIOM BF%: 14%-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak, z wyjątkiem okolic bioder 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, androgenne, dziedziczne - pogodziłęm sie z tym 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? [...]
[...] porady. Pozdrawiam Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] mnie zbyt proste i na pewno nierozwojowe :P) PLECY: -podciąganie na drążku nachwytem -wiosłowanie -skręty tułowia z hantlami trzymanymi w dłoniach POŚLADKI/NOGI: -unoszenie bioder w leżeniu na plecach z wyprostem jednej nogi (bez obciążenia) -wymachy zgiętą nogą w górę w podporze przodem (bez obciążenia) -przysiady -odwodzenie nogi do boku [...]
[...] W: 86g T: 28.5g Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie [...]
[...] na brzuch typu brzuszki odpadają gdyż nie chcę sobie spieprzyć klatki. . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to [...]
[...] A tu ankietka: Wiek : 27 Waga : 47.5 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : w pupie 87 Obwód uda 51 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : od góry w dół Uprawiany sport lub [...]
Wiek : 21 Waga : 68 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]
[...] Czy wtedy wykonuje taką kolejność: -MC, -podciąganie, -wiosłowanie? 3 chcę także dołączyć 2 ćwiczonka na mięśnie brzucha do każdego treningu: podciąganie kolan do klatki w zwisie oraz podnoszenie nóg w zwisie na wysokość bioder. Czy powinienem je robić na początku czy na końcu treningu? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-12 13:18:45
[...] z zalozeniem nowego forum;) Oto ja, kolejna Lady w waszym gronie: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]