brak

[...] problemu z wazrywami. bardziej z nienormalna jak dla mnie iloscia jajek i ryb, ktorych zwyczajnie nie daje rady przerobic.tak zapchana nie czulam sie od dawien dawna Wiesz co? jak się popatrzy na Twoje dzienniki to uderza brak mięsa. Mięcho, mięcho i jeszcze raz mięcho. Zobacz ile np. taki indor ma białka... i wołowina... i wieprzek też. Hm? :->

[...] wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie [...]

[...] Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w śniadaniu kończąc na tym że na sam wieczór spożywasz samą fruktozę a "obiadu" komentowac nie będę Bardzo dużo tematów nt. treningu [...]

Też pytam w tym kierunku. Jest, ale opinii brak.

[...] treningowy : masa do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam, ale nie zawsze się do niej stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny, gainer 737, glutamina

Piątek, sobota i niedziela 23-25.11 Z soboty foty brak. 10 331 + 8 500 + 14 895 Razem 170 017 + 10 331 + 8 500 + 14 895 = 203 743 /SFD/2018/11/26/cac4af311c0146f19788136547119f6d.jpg /SFD/2018/11/26/19a9d96ba5854ed984cb80153260bc6c.jpg

Będąc domatorem twoje zadanie jest o wiele bardziej utrudnione niż gdybyś miał kupę chajsu albo możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie ... Twój sukces w głównej mierze zależy od twej wytrwałości od domotywowania się by chcieć wytrwale brnąć do przodu i się nie załamywać tym że trenuje się np. 2 hantlami a kolega ma odżywki i super siłownie [...]

Czy jeżeli ilość Węgli w diecie nie przekracza 100g dziennie, czasem jest to 70g, czasem 85, 90, ale średnio ok. 100g to czy trzeba robić jakieś ładowania węglowodanami po np 7,14 dniach? Czy brak takich ładowań odbija się jakoś negatywnie na zdrowiu, czy przy takich węglach nie mam się o to martwić?

[...] mówię, a jak widać Ty dowiedziałeś się czym są(że istnieją) przed chwilą, więc przejrzyj gdzie jaki jest(O NIESPODZIANKA!! np w mięsie czy rybach też taki jest!!), ile go brak, a potem popatrz w przeciętną dietę na forum i sprawdź, czy kompozycje na talerzach aby się nie uzupełniają...podpowiem - uzupełniają. ;-) Jest to teoria tak samo [...]

to są produkty, nie dieta, z produktów to jedząc codziennie same ziemniaki będziesz miał wypełnione zapotrzebowanie prawie na wszystko(witaminy i minerały), więc jak widzisz z tego co wypisałeś nie da się wiele powiedzieć, no może poza tym, że brak np solidnego źródła wapnia.

czy brak cheat mealów może negatywnie wpłynąć na redukcje?

[...] odchudzaniu i czytam i szczerze nic nie mogę wymyślić, bo jak czytam kasze, makarony brązowe, warzywa, to mózg dęba staje i rzygać mi się chce na samą myśl. Co jest zdrowe a co już nie jest? Próbowałem iffym, ckf, low carb, wszystkiego, ale nigdy się nie udało dość do satysfakcjonującego mnie poziomu. Depresja, brak motywacji, nie wiem, co jest?

ranny brak węgli nie zbije produkcji GH, nie obniży progu wrażliwości tkanek na insuline (a ich wrażliwość dodatkowo podniesie maksymalnie trening siłowy) - zagrywka jak najbardziej na miejscu - na tym założeniu opiera się strategia CBL (Carb Back Loading) - rzuć okiem;-)

[...] wiem, że można kogoś nie lubić, ale pisanie takich głupot to już lekka przesada. Myślisz, że wygrywając mistrzostwa w zapasach czy zdobywając pas ufc takiemu gościowi może brakować serca do walki? A co do boksu to Carwin wcale nie ma takiego dobrego, chyba za bardzo opierasz takie stwierdzenie na tym, że ma mocne uderzenie, ale jakbyś się [...]

[...] fajny filmik promo, nie widzę tam żeby brock był pokazywany w innym świetle niż szejn jeśli nawet szejn wygra to nie będzie to dowód na niesłuszność mistrzostwa brocka i brak jego umiejętności. po prostu będziemy mieli nowego mistrza, nowego najlepszego i tyle a co do carwina, k.o. mira było mocne i szybkie. carwin pokazał się jako faktyczny [...]

"Gościu uważa się za supermana, w głowie siano i brak pokory. Życzę mu żeby Carwin obdarował go ciężkim KO" A ja ci życzę żebyś choć trochę zmądrzał. Czy mądrym zachowaniem było napisanie przez ciebie pierwszego zdania, choć zupełnie nie znasz osobiście Brocka Lesnara? Zdarzyło się Lesnarowi powiedzieć parę głupot(komu się nie zadarza), [...]

[...] którzy nie mieli generalnie z czym startować do ich kombinacji zapasy + rozmiar. Shane walczył z Gonzagą, a do sensownego porównania i tak nie doszło, bo Gonzadze zrestartował się system zanim walka się porządnie rozkręciła. Brock walczył z Randym, i jeśli wygrywał w zapasach to tylko minnimalnie. Ale i tak brak punktu odniesienia z Carwinem.

ok to czekam, a nóg naprawde nie chce ćwiczyć i jeśli już mógłbym prosić to dobierz mi ćwiczenia. Tylko prosze o brak martwego ciągu i wiosłowania sztangą bo strasznie mnie po tym kręgosłup boli. No i doradź coś o odrzywkach. Dzięki.

Morales napisal Ci o bialku w sniadaniu- nadal go brak, II sniadanie to jakies nieporozumienie, moze zjedz tuczyka w pracy a potem obiad przed treningiem (tak z godzinke przed). Jak masz silke na 17 to kolo 19-19:30 pewnie jesz posilek potreningowy wiec kolo 22 (jesli jeszcze nie spisz) mozesz zjesc twarog z oliwa. Zmieniony przez - czaaaki w dniu [...]

[...] zaczęło mnie irytować celem który tam przyświecał wszystkim : SCHUDNĄĆ ZA WSZELKĄ CENĘ!!!! ja już zaakceptowałam swoje ciało i od pewnego czasu staram się dostrzegać jego zalety. Teraz będzie dużo łatwiej, jutro rano biorę się za pożądany plan, bo ostatnio brak pożytecznej wiedzy "co dalej" bardzo mnie zdemotywowała ale już wiem co robić. :)