To bym wprowadził spięcia izometryczne całego brzucha już na leżąco, zwykłe podnoszenie głowy i minimalnie klatkę żeby nie zwlekać ;-) Oo super , dziękuje bardzo , od dzisiaj ogarniam :)
[...] miałem ochotę ale nie przejadalem się :) , Od piątku byłem 3 dni w pracy i w sumie spoko , teraz 2 dni wolne i znowu powrót. Jutro lecę do fizjo i zobaczymy co powie na temat brzucha , znajomi mówią że co tydzień zmiany co raz lepsze i brzuch zaczyna wyglądać :) także nie mogę się doczekać aż zejdzie opuchlizna i troszkę się zmniejszy ta boja :S
[...] na maxa? czy musisz się ograniczać np niektóre ćwiczenia itp Nie mogę robić póki co jakichś mocnych siadow , ciągów i takich ćwiczeń gdzie dochodzi do dużego spięcia miesni brzucha , a tak to mam ćwiczyć normalnie już :) , pewnie z dwa tygodnie takie i już normalnie wszystko będę mógł Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-04-19 16:58:53
[...] no nic … jakoś zebrałem się na trening z kolega , trening mimo braku chęci poszedł nawet fajnie , ciężary w górę także lux :) , potem praca 14-22 i nagle zaczął się ból brzucha .. doszła biegunka , po pracy wziąłem Vivomixx , x2 Tabs nospy bo brzuch miałem wywalony jakbym zjadł arbuza … ponad pół nocy w toalecie , jednym słowem masakra :( [...]
Hej! , było już spoko dobrze się czułem a tu nagle z soboty na niedziele pyk gorączka w nocy .. cała niedziela ból głowy i brzucha , kolejny dzień czułem się jak połamany , mało snu .. poniedziałek u lekarza i znowu leki bo wirus wrócił …
Siemka :) , najgorszy okres z jakimś wirusem , nigdy nic mnie tyle nie trzymało .. bóle brzucha zaczęły odpuszcac , jeden antybiotyk na zapalenie migdałków skończony. Wczoraj pierwszy dzień gdzie nic a nic nie bolało czy dokuczalo także sukces. Treningi robiłem na tyle ile mogłem i jak się czułem , micha trzymana w jakiejś połowie aczkolwiek [...]
[...] 4x10 - Wioslo hantlami lezac na lawce 3-4x20-15p (przerwy 30-45sek) A) Przyciagnie V wyc.gornego tylem do wyciągu 3x10 B) Przyciaganie linek wyc.gornego gdzies w okolice brzucha %-) 3x15 + pare powtorzen na pulloverku -Uginanie ramion stojac z hantlami bez supinacji 3x20 -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 4x16-10 -Uginanie jednorącz z [...]
[...] :-D btw. Przedwczoraj zaczął sie dramat wieczorem w moim żołądku, potreningoweog juz nie dalem rady zmiescić i poszedłęm spac. rano sie obudziłęm z takim zaj**istym bólem brzucha ze masakra, wymiotowalem, nic nie jadłem tylko troche wody piłem. o 22 dopiero przeszsło to zamówiłem pizze i wj**ałęm całą %-) Dzis już normalnie szama trzymana. [...]
[...] B) Syzyfki 3x12 - Wykroki z hantlami 3x12 - Prostowanie na prasie 8 x 20p - RDL jednorącz 3x15 - Uginaine nog na prasie 5x15 - Podciaganie kolan na drazku 3x20 - Spiecia brzucha lezac 3x20 Cardio nie robiłem, bylem mega wyj**any. Przed trenigngiem poleciał Nox Pump, ta stara wersja na geranium. Laura mi porcje dała %-) wie co dobre :-D Dawno [...]
Nie przepowiadj.. Ja po tych targach mam k***a z 95 w pasie bole brzucha i gazy jak chooy nie wiem co w tych Kielcach bylo bo wiele nie zjadlem a z lnajp tylko burgera. :-/.. Co tam masz to wstawiaj zawsze cos bedzie widac, ale ch**owizna totalna wyszla widze.
[...] z tyłu głowy siedzi i mówi, że mogłam z siebie dać więcej. 11,12.05 DNT, tylko spacery z psem 13.05 wytrzymka C - 100x sit up od czwartku czuję wszystkie mięśnie w okolicy brzucha i przy sit upach od początku z rozrywającym bólem. Ręce na karku oprócz ok.15 razy, kiedy myślałam, że inaczej nie zniesę - 50x thrusters ze sztangielkami 2x7kg [...]
[...] i już;-) ad.5 Ciężko o progres, z 30kg już nie dociągałam więc taką dobitkę zrobiłam z mniejszym ciężarem. ad.6 Tutaj podobnie, parę ruchów ładnie do mostka a potem jakoś do brzucha i z kaleczoną techniką ad.7 ok ad.8 ok, coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE :-) Miska: obudziłam się o 7 z głodu\-) [...]
[...] Dziwne, tu poleciało, tam spadło - z nóg pewnie zeszła pompa, natomiast wczoraj był trening rąk i tam plus nie dziwi. Brzuch trochę pełny, ale to raczej nie woda, tylko jedzenie;-) Jako że z brzucha nie spadło - zaczynam rotację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd7d204371044a8bc3326290091d412.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-11 09:38:08
musem nei jest chociaz najczęściej typlko po nim da sie ładnie pokazać mięśnie brzucha i w ogole miesnie oczywiscie ze ostatni tydzien to moze byc odwadniający :-))
[...] 30s odpoczynek. Miałam ustawione 10serii, po 5ciu czy 6ciu wysiadłam. Nie wyszło najgorzej, chociaż szkoda że nie mogłam wziąć 6kg sztangielek bo w końcówce po prostu ręce wysiadały, siła z nóg nie starczała. +brzuch, rozciąganie wczoraj tylko pół brzucha, bo wpadli znajomi i wypadli późno. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-08 00:40:20
[...] +kawa, mięta J.w. czułam ogólną niechęć do czegokolwiek, zwłaszcza liczenia miski i spinania brzucha;-D POMIARY: Fałdy 9.10/15.10: policzek: 10mm/9mm pępek: 12mm/11mm (10mm?) tric: 12mm/12mm udo: 17mm/16mm Hmm bez kalipera to takie wróżenie z fusów, bo 1mm to może [...]
Oooooooo#-P zawsze tak mam, parę dni rozpiera mnie energia i robię 150% normy a potem jak nie dupnie%-) Wczoraj padłam bez ducha i nawet tego brzucha nie zrobiłam, dzisiaj na zajęciach byłam nieprzytomna więc to nie miało sensu i wróciłam do domu spać. 24.10 DNT (będzie brzuch) No i powinnam się od jutra odwadniać. Obli, mam zrobić normalne [...]
[...] emm ręką to korzystam;-D jeszcze się nada do masażu pleców bo całe mam pospinane@-|:-D Miałam poćwiczyć dalej te napinki, ale czuję się jak balon i nie jestem w stanie tego brzucha do porządku napiąć.%-) Tego nie wzięłam pod uwagę. Wieczorem mnie zmogło zupełnie, załyczyłam kawy żeby trochę odżyć. I wreszcie zauważyłam, że rozpuszczalna smakuje [...]
[...] Zakwasy miałam od 3 dni, codziennie masowane aż w końcu chłop powiedział: basta;-) --------- O odwadnianiu nie wiem, co myśleć@-| bo rano przy pomiarach cm jak i w wyglądzie brzucha nie było wielkich zmian. Sama nie śmiałam oceniać, bo była piąta rano no i wiadomo jak się siebie widzi, w sumie porównywaliśmy dzisiejsze foty ze wczorajszą [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
