brzucha

[...] w projekcie. Oceniając swoje ciało to widzę, że zeminiło się pod wzgledem "konsystencji", ubyło tłuszczu ,a ciało się, że tak powiem utwardziło. Najwiecej zeszło z okolic brzucha i pasa, o czym świadczą luzy w spodniach :-D Dużo pracy przede mną, ale dzięki pomocy Pawła myśle, że będę teraz kroczyć właściwą drogą do osiągnięcia celu. [...]

ostatnie "bonusowe foty" bardzo ładnie pokazują zarys mięsni brzucha, jak dla mnie - odwaliłas kawał dobrej roboty, nie zajechałaś się, a małymi kroczkami dążymy do wyznaczonego celu:-) Również dziękuję za udział w projekcie, za solidne zaangażowanie i, w miarę możliwości, w przyszłości służę radą;-)

....wspominałem juz o tym - ale ostatnio dopadły m,nie dziwne bóle brzucha/wzdęcia/gazy itd. - przypusczałem ze to przez cos co jem teraz i po kolei wyłaczałem ze stosowania suple - wkoncu zostało tylko Gm,WB i Purple Wrath - dzisiaj było bez PW i obyło sie bez zadnych dzianych sensacji - jutro zrobie powtórke i jesli znowu wsio bedzie oki czyli [...]

[...] cos by wyszło w nich jesli by suplementy szkodziły - po takich cyklach (raczej ilościach) i intensywości. .......gdzie indziej jest przyczyna mojego złego samopoczucia,bólu brzucha,wzdęć i bulgotań - BACTERIE - tak więc teraz przedemna kolejny cykl lecz tym razem na czyms innym: ......do tego dołaczem też zioła ale sa w drodze do mnie - mam [...]

[...] wspiecia na palce 6. 6x15 spięcia 7. 5x10 nożyce 8. 4x10 unoszenie tułowia z leżenia przodem Waga: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1ab9e0f2d040d0b591392e4778eaa1.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63419885695447f5b63435d89c4a7f88.png *brzucha nie mierzę na wysokości pępka, a w najszerszym miejscu Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-24 09:13:13

[...] domu: ćwiczenia siłowe 1. 4x10 pompki na kolanach 2. 2x15 pompki boczne 3. 4x10 pompki w podporze tyłem 4. 4x10 przysiady bułgarskie 5. 2x10 przysiady 6. 5x10 wspięcia na palce 7. 5x15 spięcia brzucha 8. 4x10 unoszenie tułowia z leżenia przodem 9. 20x podnoszenie 5kg ciężarka z opadu w górę Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-11-06 22:24:45

[...] W domu: trening siłowy 1. 5x13 pompki na kolanach 2. 4x13 pompki boczne 3. 4x13 pompki w podporze tyłem 4. 2x13 przysiady bułgarskie 5. 4x14 przysiady 6. 5x13 wspięcia na palce 7. 5x17 spięcia brzucha 8. 5x13 uginanie tułowia w gore leżąc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0be6a1a6e3e4dc88beb755902277dcd.png Wolne

[...] siłowy 1. 5x14 pompki na kolanach 2. 4x14 pompki boczne 3. 4x14 pompki w podporze tyłem 4. 2x15 przysiady bułgarskie 5. 4x15 przysiady 6. 5x14 wspięcia na palce 7. 5x18 spięcia brzucha 8. 5x13 uginanie tułowia leżąc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a1ab170cca48599956751d129b487d.png Wolne: zumba itp. Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-11-22 22:18:18

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a69960c07dc4cd7bdd2bf8f50270652.png W domu: trening aerobowy dziś wyjątkowo jakiś z YouTube'a, ale [...]

[...] pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-03-09 16:24:28

[...] uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 3,5kg 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fd3b66788b472ba14008c4652be4f2.png W domu: Wolne zrobiłam sobie "Skalpel" Ewy Chodakowskiej + mel b abs [...]

[...] cudów się nie spodziewam, ale probelm nie jest w tym że nie ma cudów, tylko w tym że nie ma prawie niczego. Postawa ciała się poprawiła + nabawiłem się odruchu wciągania brzucha, nienaturalnie dużego z powodu lordozy lędźwiowej ( zawartość tłuszczu na poziomie dolnej granicy, a opona jak przy nadwadze). Obwody mimo odrobinę ruszyły, waga też, [...]

5 mm moze wrzuce fotke brzucha Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

jak chcecie to wrzuce normalne foto ale nie napinałem brzucha niestety Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

a najfajniejsze jest, ze tluszcz ZAWSZE odkladal mi sie na srodku brzucha, dlatego gdybym mierzyla na srodku to bym miala chyba z 28% albo 30... :) a na boczku nie wiem przyjelam ze mam 14 mm chociaz na 12 tez to wyglada... ale nie potrafie tak dokladniej ocenic ;)

[...] powinieneś zjadać więcej, ale mniejszych posiłków o niskim IG i ograniczyć węglowodany, zastępując je zdrowym tłuszczem. Wprowadzając deficyt kaloryczny najlepiej treningiem, tłuszcz powinien polecieć właśnie z okolic brzucha, bo stamtąd jest najłatwiej uwalniany. Najlepiej by było, gdybyś napisał co i ile jesz i czy uprawiasz jakikolwiek sport.

[...] dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie schodzi. Co do aktywności fizycznej to ćwiczę, ale teraz mam bilans na 0 więc nic mi to właściwie nie daje. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu [...]

eee sposób z obwodem brzucha i masa ciala chyba nie dziala:/ Wyszło 11% bf a brzuch i uda zalane. a poza tym bmi w normie

Dzieki za odwiedziny :) . Na razie nie robilem, ale chyba nie obedzie sie bez jakis aerobow. Chce pozbyc sie maksymalnie tluszczu z brzucha wiec wrzuce 2x na tydzien jakiegos hiita

[...] drążka szeroko chwytem neutralnym 6x21 Wiosłowanie pół sztangą chwytem neutralnym 3x21, 3x13 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x21, 2x8 Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5x10 Wypychanie obunóż łydkami na suwnicy 3x15 Wspięcia na palce siedząc jednonóż 5x10 _______________ Dzisiaj na treningu [...]