c

Najnormalniejszy SPLIT na masę zapodaj. Partia raz w tygodniu. Rozmawiałem z kilkoma osobami obeznanymi w temacie i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu [...]

rutinoscorbiny dawaj i po 5-8 tab na porcje zeby bylo tej witc. c

Bezpośrednio po obudzeniu! Dni nietreningowe (czyli nie pół godziny po tylko do razu jaka pierwsza czynność) Colon C(błonnik) 1  solidna czubata łyżeczka rozpuszczona w połowie szklanki wody i po wypiciu tego wypijasz dodatkowe poł szklanki wody(w sumie cała szklanka musi być wypita)    (Posiłek 1)   Przed jedzeniem do wypicia sok wyciśnięty z pół [...]

/SFD/Images/2016/5/16/974464dbfa2046a7870b815c5bacfda6.png To zaczynamy tydzień na minimum węgli, w niedziele będzie małe ładowanie, spróbowałbym w sobotę już coś w ostatnim posiłku dać węgli, ale nie wiem czy to ma sens.. Dziś mocno i intensywnie, barki płonęły %-) Zmieniła się pogoda i zauważyłem, że potliwość mocno spadła. [...]

/SFD/Images/2016/5/22/a6488e4454764660b805f21273647847.png A więc weszło 450g, ładowanie to to nie było, ale na pierwszy raz wystarczy ;-) Następnym razem pewnie będzie więcej... To już za tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/22/83fb4d4a882e48739de349608f50e614.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/Images/2016/6/5/8ac286e37a3d41be96df92240f74b675.png Piątkowa wypiska. /SFD/Images/2016/6/5/c31c443131ad471ab444a718e9578fd3.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/92a365116a6a4c549346a97e3415279c.png A. Straight-arms pulldown (or machine pullover) 2 x Start at 6 RM Extended drop [...]

pavelk wszystko ma plusy i minusy kult ja wcinam po 1g bo wczesniej w ogole nie jadlem wit C, wiec jak dla mnie 1g to i tak duzo wiecej niz wczesniej a poza tym wcinac 10tab dziennie to bym ponad 50zl na sama wit C wydawal miesiecznie 1g imo styknie mi co do MC i przysiadow cwicze drugi miesiac ale sila caly czas do przodu.. za miesiac plan [...]

Laski czy orientujecie się czy błonnik husk psyllium to będzie zasadniczo to samo co colon c? Pytam w kwestii frykadeli rybnych z przepisów ;) husks to sama babka plasznik a colon c Skład: Łupiny nasion babki płesznik (Plantago psyllium), fruktooligosacharydy (prebiotyki), Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bifidus. do jedzenia uzywam [...]

może c.y.c.o.w nie ma i dlatego %-)

Witam Mam Pytanie czy moge robic taki trening ? jesli cos za duzo to poprawcie !! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie [...]

czołem spamery cóż, wynik był do przewidzenia ja niestety padłam przed północą, więc wynik dowiedziałam sie rano, zaraz sobie poyoutube'am w poszukiwaniu walki a Siwy ściemnia, wcale go nie zalało bo przez jego dzielnice nic nie płynie w Krakowie zalało dzielnice obok mojej, nawet foty do spamu C/S wklejałam [...]

Pytania do Obliques w sprawie treningu: - wykopy nogą w górę w klęku podpartym robię od początku z hantlem obciążeniem 2,5kg, obecnie zaczynam 5 tydz. i tak myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest? ciezar [...]

Temat się przewijał na konferencjach dietetycznych, "Dietetyka. Żywienie człowieka zdrowego i chorego." H. Ciborowskiej 2015 - spożycie białka dla osoby zdrowej 10-15%, Gawęcki "Żywienie człowieka" 2014, "Zalecany odsetek energii z białka w prawidłowej racji pokarmowej zawiera się w granicach 10-14%". U mnie 15% to jest praktycznie identyczna [...]

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 Gramy panowie

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=fightordie wchodzic bo mam malo kasy

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

Dzień 62 - 01.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b6cca2f8554b97a3891df7bd7febd4.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d639f5e49b634ba2832edb45affa7a7b.JPG A2. za tydzień spróbuję zrobić pół na pół z 3kg i 4kg B1. w przyszłym tygodniu zwiększam w każdej serii o 2.5kg - czuję potencjał przy [...]

1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej [...]

Heh, zle mnie zrozumiales. "lawki rownolegle" to moga byc dwie dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc [...]

ja ostatnio gram w c&c 3 tiberium wars za***ista gierca strefa sciagnij sobie płyte chimaira " resurrection" kozak muza taka w miare lekka Dobra ide szykowac gainbvolica do pracy i wiooo , do wieczora kozaki