c4

Poczytaj sobie : http://m.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Plan bardzo słaby i diety brak więc nie ma sensu na razie zamawiać jakichkolwiek odżywek i suplementów. Kolega powyżej podał Ci dokładne linki do skonstruowania diety a więc zrób to i zamieść ją tutaj do oceny. A co do planu treningowego to uważam że dobrze będzie zacząć od planu FWB - [...]

chcesz siłe? łap http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

http://www.sfd.pl/Kto_chce_si%C4%99_pobawi%C4%87_w_klatce_UFC_-_gra-t265367.html Niestety wiekszosc gier jest na PS2 wiec jak Ci bardzo zalezy to spróbuj przez emulatory. Jako alternatywe masz link do gry judo. Może to nie MMA, ale gra przyjemna. Sam grałem i polecam http://www.sfd.pl/Gra_judo_-__David_Douillet_Judo_-t291728.html Zmieniony przez - [...]

Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

Musisz zaczac od podstaw i bilansowac diete http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Zapoznaj się z moim tematem: http://www.sfd.pl/Gruby_chce_schudn%C4%85%C4%87-t781623.html Startowałem z jeszcze większej wagi. I jak piszą inni, czytaj inne posty, chłopaki tutaj pomagają, ale trzeba czytać to co piszą, sugerują, zrozumieć i zastosować, bo jak na razie to widzę że chyba do jutra chcesz zrzucić z 20kg... Też na początku rzuciłem [...]

https://www.google.com/search?q=szkoda+strz%C4%99pi%C4%87+ryja&rlz=1C1CHBD_plPL1044PL1044&oq=sz&aqs=chrome.0.69i59j69i57j46i39i650j46i131i340i433i512j69i60l2j69i61j69i60.3391j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8 awans czechy i albania Polska z moldawia o 3 miejsce ktore daje baraze

Dzięki Mawashi za odwiedziny! A propo planu. To miał być taki FBW na mój sposób Sugerowałem się tym postem: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99_-_post_konsultacyjny-t474855.html No i jeszcze takie pytanko: FBW ćwiczy się obwodowo czy jednak 3 serie danego ćwiczenia i następne ćwiczenie??? Jeśli chodzi o HIIT. Spróbuje ćwiczyć [...]

Będę zaglądał ;) i zapraszam do mnie :D http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_atu777_rozwin%C4%85%C4%87_skrzyd%C5%82a-t1097399.html

Witaj. Może nie jestem super-specjalistą, ani nie mam długiego stażu na tym forum ale powiem Ci tak: Nie istnieje coś takiego jak miejscowe zrzucanie tłuszczu. W miare jak będziesz uprawiał sport, odpowiednio się odżywiał, dbał o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników i wywalał z menu niepotrzebne składniki sylwetka będzie się poprawiała. [...]

Ok, dyskusje o zlocie kontynnujemy tutaj: http://www.sfd.pl/I_ZLOT_TRADYCYJNYCH%2FWARSZAWA%21%21%21_%2D_w%C4%85tek_organizacyjny-t455885.html

Powodzenia i zapraszam do mnie ! :) http://www.sfd.pl/PROD%C5%BBEKT_DZIKA_MASA__Dop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85__DT_by_Radzio00s-t1045763.html

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, nie było jednego i słabe drugie. Jeżeli więc chcesz uzyskać zadowalające efekty, to zdecydowanie warto wprowadzić tutaj zmiany. 1. Trening siłowy polecam ułożyć w oparciu o artykuł poniżej. Full body workout będzie dla Ciebie dobrym [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

naprawde nie jestes w stanie znalezc troche wiecej niz godzine dziennie przez 3 dni w tygodniu? bo jesli tak to najlepiej zacznij cwiczyc tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zreszta na poczatku bedzie on zajmowal nawet mniej niz godzine Zmieniony przez - damian2454 w dniu [...]

Możesz robić trening obwodowy całego ciała, trening zajmie naprawdę krótko, a masa wzrośnie jak i kondycja. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia za łatwe zamień na trudniejsze.

no. Teraz to się trzyma kupy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czytaj!

Tu masz ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A tu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Połamania gryfu