carbo

nie pisz ze wrzystko pisze bo nie napisales co dokładnie w jakich ilościach!! pisze kasza i kurczak ale nie pisze ile tego w gramach piszesz puzniej o carbo a wczesniej o nim nie wspominales chciałem ci pomoc ale ty widac tego nie doceniasz i w dodatku lekcewarzysz, jak wrzystko wiesz i jestes taki madry to nie zakladaj nowego tematu

[...] po 2,5-3 godzin po silce: (byłby to ostatni posilek dnia) Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Jak widzisz są tu ilości podane A cco do carbo doprzedtreningowego to nie pisałem tak. Ale mogles odnieść takie wrazenie w jednym poście ale przecież poprawiłem się... Nawet pogrubiłem ... Aha i podałem linka do [...]

[...] wczesniejszą porę. Było by wtedy tak: 16.00 Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek B34 T8 WW32 17.30- okolo 18.30 (trening)- bezpośrednio po treningu carbo+szejk bialkowy+kreatyna B23 T1 WW49 40-60 minut po treningu Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry B34 T3 WW32 30-40 minut przed snem 20 gr białka + oliwa

Mintaj też jest spoko. Wywal te carbo przed śniadaniem, a dołóż płatków owsianych, kreatynę możesz zjeść w trakcie/po śniadaniu. W drugim posiłku zamień wafle ryzowe na jakieś inne źródło węgli (ryż, makaron itp.). w piątym posiłku zmień szynkę i ser na jakieś lepsze źródło białka (pierś z kurczaka, ryba) i dodaj jakieś źródło tluszczy.

Ja proponuje do kreatyny carbo, dla czego nikt wcześniej tego nie zaproponował.

Właśnie skończyłem artykuł o BA http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html :) Ok no to już wiem co mam brać :) - carbo - białko - BA - kreatyna Jako że BA i kreatyna to suplementy pomagające w wzroście siły w takim razie poczekam z nimi jeszcze z miesiąc aż będę miał większy problem ze zwiększaniem [...]

[...] po treningu: Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed treningiem(chyba ze jest to gainer) B: 40 T: 3 W: 84 tu bez oliwy,ryz moze byc zwykly Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk [...]

[...] 100g /masz zamiar jesc samo mieso? daj kasze,ryz,makaron(tym bardziej,ze musisz mieć sile na trening do tego warzywka,oliwa Łącznie: b 22g tł.1g ww 0g kcal 99 Po treningu carbo 40g czyli 37ww Kolacja : Ser twarogowy półtłusty 125g /chudy Oliwa z oliwek 20g /wywal oliwe,bo nie może być tluszczu w potreningowym,za to możesz dac jeszcze [...]

a glukoza moze byc zamiast carbo?

[...] i żeń szeń malezyjski. Jak sprawdzają się te odżywki w trenowanej przeze mnie dyscyplninie? Pozdrawiam Zmieniony przez - 0Michał0 w dniu 2017-07-02 09:44:22 witaj, osobiscie bym zainwestowal w: carbo bcaa kreatyne beta-alanine adaptogen jak rożaniec górki zen szen rowniez moze sie przydac i samemu miksowal;-) przed reningowo opcjonalnie kofeina

Czyli dobrze rozumiem bcaa to wszystko w jednym . Dzieki za artykuł , ciekawy. Weglowodany przydadza się??? Czy carbo też zbędne? i powtórzę wcześniejsze pytanie : jak będę brał te odzywki razem jak np po treningu storm bcaa gluta to nie stracą działania? można tak razem wszystko?

Napisłem Ci wyżej ze mozna Co do wegli musisz sam wiedziec czy Ci ich brakuje w diecie. Carbo po trenigu moze sie przydać. Np:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

zły pomysł w posiłju potreningowym tłuszcze najlepsze rozwiazanie wd. mnie to po siłowni 5-10min Glukoza/Carbo/Wafle/miód a 30 po posiłek potreningowy czyli węgle + białko np. 100gr ryżu + piersi z kuraka/indyka a przed siłownią tłuszcze jak najbardziej i posiłek powinien być sporzyty 2h przed żeby właśnie całą energie z posiłku móc na siłowni [...]

a w dni nt jak ma byc w srodku dnia zamiast carbo/protein ? :) czy normalnie jesc z odzywek tez ?

Dodatkowo jedząc MASS XXL i Carbo oddalasz się od kaloryfera ;) Od pompek nikomu chyba klata nie urosła. Ćwicz całe ciało na siłowni, do tego może być basen i dobra dieta.

[...] nóg w siadzie 3x8 Ściąganie drążka 3x6 Wyciskanie na ławce skośnej 3x6 Rozpiętki 3x12 Na koniec podciąganie i pompki (na wykończenie) *przed treningiem pije dawkę carbo, co by siły mieć :p Teraz proszę o posortowanie ćwiczeń aby dawały najlepsze efekty i wyeliminowanie niepotrzebnych. Oczywiscie cwiczenia na nogi i brzuch były tylko [...]

[...] z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g 6 posilek kolacja 22 -ser chudy 80g -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 g powinno być ok. [...]

[...] ta role. a innych nie ma sensu laczyc z bialkiem, bo po co dodawac bialka do bialka - lepiej chlapnac odzywke bialkowa, bo i tansza, i wiecej bialeczka dostarczysz - bo raczej nie lykasz min. 30 g aminokwasow. bezposrenio po treningu proponuje whey + carbo bez wzgledu na pore, godzine pozniej posilek bialkowy z warzywami w Twoim przypadku.

[...] naprawde mi ciezko,nie wiem jakie mam zapotrzebowanie,bo ze wzoru go nie wylicze...jest plus na tyle,ze jakbym obcial troche wegli,to by masa stala w miejscu,o. mysle,ze carbo jako staly doplyw wegli,no i jakas tam porcja kalorii to niezla opcja,chroniaca przed katabolizmem idealnie,ale wlasnie po to zalozylem temat,zeby poznac opinie na ten [...]

z naturalnych posiłków 650 WW to max co mogę wyciągnąć myślicie żeby kupic carbo i zwiększyć do np 800 ? tzn tak wlasnie zrobie Nadal czekam na opinie na temat tego mix-a unigena towar w 100% orginalny Zmieniony przez - pitek003 w dniu 2012-02-23 22:43:44