cardio

Mnie dopadło jeszcze jedno cardio dzisiaj, dobre 3h robienia nowego ze starego (12 letniego). Kerad zna temat, ja polecam bo robi robotę że głowa mała :) Suunto policzyło razem z tym już 3200 kcal na dzisiaj. To jest fajne, żyroskop i co by człowiek nie robił zostanie zliczone :) /SFD/Images/2016/4/16/4768b11704b945078931ee877f59b2b8.jpg [...]

[...] jak ćwiczyłem to się do tego przygotowywałem, dlatego też ogarnąłem te 2 miesiące diety która mi pokazała jak ja na to zdrowe jedzenie reaguje :) zamiennik sosów dzisiaj znalazłem :D taki zestaw piknikowy ogórki w plastrach w wodzie z kawałkami warzyw jeszcze. Super sprawa i dobrze smakuje :) zabieram się zaraz za cardio :) Dzięki za dobre rady!

KULKI jerk 2 x 32 5/5 2 x 28 6/6/6 2 x 24 9/10/11/10/10 2 x 20 15/15/15 dla zabawy cardio lc 2 x 12 tak dwanascie ! }:-( 1min x 2 19 /21 mozna sie zasapac :) ... 5 x TGU no prawie :-D 16kghttps://youtu.be/AGmj8oVRqO0 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-12-16 22:54:44

zaliczony 4 tydzien DZIEN 3 . squat 4x5 20 5 x 30 3 x 40 5 × 55 5 × 67.5 5 × 82.5 5 × 95 5 × 110 5 × 122.5 20 × 67.5 press 5 x 20 5 x 22,5 5 x 25 5 x 27,5 12x5 30 5 x 50 3 x 60 zarzut ( wchodzi do repertuaru ) 5x3 40 3x3 60 asysta podciaganie maszyna 5x5 face pull 3x20 2x15 1x10 szrugsy 4x20 75 jutro cardio

Instytut Jakości Jagiellońskiego Centrum Innowacji sfinansował i przeprowadził własny ranking tranów. Wykazał on, że etykiety WSZYSTKICH badanych marek tranu w Polsce zawierają nieprawdziwe informacje. Każda etykieta zawiera nieprawdę odnośnie składu. Badanie to wykazało również, że większość marek przekracza poziom peroksydacji (zjełczenia) 2,1 [...]

[...] + wiosłowanie + dodatki Środa: 4x5 Przysiad + wycisk skos + martwy ciąg + dodatki Piątek: 4x5,1x3,1x8 Przysiad + wycisk płasko + wiosłowanie + dodatki W dni bez treningu cardio o niskiej intensywności (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli bokiem 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/0348a643c2164a5dbe997db0324b34d9.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] stojąc 3 x max PULL: MC 5 x 8 ściąganie drążka do klatki 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 uginanie ramion stojąc 3 x 8 brzuch po każdym treningu 20 minut bieżni lub rowerka a w DNT cardio 30-50 minut lub interwały 20-30 minut 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img515.imageshack.us/img515/370/p1020819t.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) [...]

[...] & Białko 40g Mleko ~100ml 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & ZMA DAA /SFD/Images/2015/12/31/498c275f5926437eade3376b8900c899.png Dzien minął dobrze,chyba zero treningu 0 cardio ciezka praca ....i 0 sil. Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego [...]

[...] Składanka 1 - Plecy Wiosłowanie sztangą Ściąganie drążka do klatki Składanka 2 - Triceps Francuskie wyciskanie leżąc Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem brzuch 4serie cardio 10min /SFD/Images/2015/12/31/779ae9d6933a44b3aae858c404a9b75d.png przyszla paka,male zapasy /SFD/Images/2015/12/31/09ea78445ffe4a4987cbae02c525304d.jpg po treningu [...]

[...] treningu: zamiast push pull bedzie push pull legs / poswiece osobny dzien na nogi i najpewniej bedzie to piatek coby kopyta mogly odpoczac przez weekend / dodatkowo wydluzam cardio w DT do 25 min w DNT do 40 min / teraz dzieki euro jest o tyle dobrze ze mozna krecic i ogladac mecz na silce ;-D dzieki temu nie sa takie nudne te aeroby a tak poza [...]

powiedzialem sobie ze tez zaczne robic cardio - i skonczylo sie na 1 sesji w poniedzialek 20min \-) no nie moge sie zebrac w sobie - choc dzis moze cos jeszcze 'krencne' pod kieniec meczu ale im poznije tymbardziej sie nie chce btw-wlasnie przed chwila poszly mi sie yebac 3 kupony,bo we wszytskich stawialem na angole wygraja a zostalo 30minut a 2 [...]

[...] 10x40 + 10x40 / 10x40+10x40 / 10x40+10x40 +15 min rower rekami :-D /SFD/Images/2015/12/31/a13aa453770f4820b3277128e969bd3e.png trening szybki ale intensywny, nie bylo zbytnio mocy i checi ale zrobilem zeby miec czyste sumienie, na koniec pomachalem rekami na takim rowerku co sie pedaluje rekami - dziwne ale w sniu nog mozna takie cardio machnac

[...] + bic PT - nogi SB - off / aero NDZ - off week II PN - klata + barki WT - plecy + tric + bic SR - off / aero CZW - nogi PT - klata + barki nie jest to klasyczny GBB ale chcialem cos takiego dopasowac pod siebie - czy moze lepiej klasycznie 3 treningi + 2 cardio ?? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-20 10:04:15

[...] tak katowac i psychicznie i fizycznie? nie da sie zrobic 2-3sesji na tydzien? nie da sie zjesc mniej bialka? zeby nie szukac daleko koxu nie laduje bialka mam moze 2-2,3gram cardio krece moze 2x20min na tydzien jem co chce wychodze na miasto kiedy chce a mysle ze tez zlecialo cos /SFD/Images/2015/12/31/dfa22354e2194a7eab625ca5dd71f27f.jpg z [...]

forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie a suplemnetacja okolotreningowa: Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g AAKG 1-3g spalacz Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C [...]

[...] w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i funkcjonowaniu, tylko gotowal szame na caly dzien i spal w innym pokoju sam, jadl co 2.5godziny + trening 2x dzien + cardio, bo jak sam powiedzial, to dla niego bardziej praca, bo tym zarabia na chleb(bardziej pasuje kurczaka :-) ) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-08-11 10:02:01

Gratuluję formy. Robisz jakieś cardio w okresie masowania żeby unikać fatu np na brzuchu czy odpusciles to sobie?

A co ma cardio ,aeroby czy interwał do fatu na brzuchu w czasie masy?Aeroby maja w tym czasie inne znaczenia.Jesteśmy na dodatnim bilansie kcal.Ale robi sie oczywiście -czasami.

Nie robi cardio bo to przyspiesza przemianę materii a każda kaloria ponad podaż dla niego jest jak złoto :)