[...] ryzowe z miodem -Szklanke kaka Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale pierw jeszce chce przymasowac a potem redukcja Trening: FBW Dodatkowo do picai 4l wody dzienie + te herbatki czekam na komentarze Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:27:32 [...]
Mój staż to 8 miesięcy treningu, latem skupiłem się na bieganiu. Wzrost 183, waga 83, nie mam zdjęcia niestety żadnego, obrazowo... 38-40 w bicepsie, ostatnio sprawdzałem jakoś w grudniu, a czuje, że koszulki robią się małe... i spodnie ciasne w udach. Moim celem jest dobicie 85-87 kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu, nie chcę się zalewać. Dietę [...]
Cześć, Krótko mówiąc, czy trening na masę w wieku 53 lat to dobry pomysł Mam 176cm, 82kg i nadal się odchudzam, na początku roku ważyłem powyżej 100. Od miesiąca biegam co drugi dzień, teraz 4x (6min+1 marszu), chcę dociągnąć do 40 min. Robię trochę ćwiczeń rozciągających zalecanych dla biegaczy i trochę na kręgosłup (też głównie rozciągania [...]
Witam, na wstępie chcę napisać, że przeczytałam wszystkie notki o wzroście na tym portalu, aczkolwiek pisali je mężczyźni. Jestem dziewczyną, w tym roku kończę 16 lat, moja rodzina jest wysoka, a ja mierzę zaledwie 160 cm wzrostu. Moim wymarzonym wzrostem jest 174 cm wzrostu. Wiem, że mogłabym iść do lekarza, aczkolwiek moi rodzice uważają, że mam [...]
[...] będzie 5 tygodni (wiem trochę mało ale to tylko tak żeby jakoś zacząć po wakacjach) a po tym cyklu i przerwie jakoś 5 tygodniowej mam zamiar zrobić coś mocniejszego 2x XP przez 8 tygodni czy coś. Ale narzazie o tym cyklu co byście wyrzucili a co może dodali ? dodam ze chce sie zamknąć na tym cyklu w 350zł. pzdr i liczę na konkretne odpowiedzi
Cześć. Od jutra chcę startować z dietą i treningiem. Dieta została sprawdzona, a trening jeszcze nie :-) Trening FBW - 3x w tygodniu .. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Poręcze 2s Biceps: Uginanie [...]
[...] około 3 lat a mam 19 lat tera. Mój ojciec ma czarne włosy (tzn. miał hehe bo siwy tera jest) i ma twardy ciemny zarost a ja mam lekko twardy i jasny, że go nie widać... Jak chce sobie zapuścić bródkę to każdy włos jest wywinięty w inną stronę... czy to może znaczyć że nie jest wystarczająco twardy zarost i dlatego sie wygina? Czy też już tak [...]
Simea. Otóż mam (duuuży, ale to naprawde duuuuży) problem. Otóż mam 16 lat, 185cm wzrostu i 62kg wagi - tak, tak, tylko 62kg wagi. Wiem, ze przydało by się przytyć te 10kg skoro już zaczołem trenować w siłowni, ale jak to zrobić?? Nieraz mam takie dni że postawiam sobie: "No od dziś to jem 2x więcej". I w takim postanowieniu trwałem już kilka razy [...]
Hej, rozważam rozpoczęcie treningów w sekcji shorin-ryu karate w Krakowie. Mam 20 lat i wcześniej trenowałem tylko shotokan i vale tudo przez parę miesięcy.Chcę rozpocząć treningi, żeby utrzymać kondycję, móc czemuś poświęcić się w wolnym czasie, ale też żeby miało to jakąś aplikację do walki w praktyce. Trochę poczytałem w internecie na temat [...]
[...] "strong man" na antenie TVN. nie pojęte było dla mnie to co ludzie tam robili, nie chciałem być "gruby" ale silny. ciągle cieszyłem się ze jestem taki "chudy" teraz chce być duży i silny. od wakacji 2008 wiernie czytałem art na forum sfd.pl i zacząłem skupywacz sprzęt. zaczęło się na sztangielkach a skończyło na sztangach dużym [...]
Witam Od jakiegos czasu trenuje sztuki walki(boks,kick boxing) jednak sytuacja zmusiła mnie do zaprzestania trenigów na sekcji.Chce jednak trenować w domu z grupą znajomych.Mamy do dyspozycji worek ,lekkie hantelki dobre do ćwiczeń szybkościowych, skakanki ,oczywiście rękawice i co najwżniejsze ogromny [...]
Mój staż to 9 miesięcy chce zacząć split może być ?: PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x10 - Wyciskanie na ławeczce skos - 4x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x12 - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Triceps - Wyciskanie francuskie - 4x10 - Prostowanie na wyciągu - 4x10 - Pompki tyłem 3serie max [...]
Cześć. Chce sie dowiedziec czy mam gino lipo czy zatłuszczenie . chyba w wieku 15-16 lat takie coś mi się zrobiło albo i wcześniej nie mam pojęcia ale myślałem że to przez to ze mam problem z wagą. w wieku 18lat ważyłem 108kg i miałem 118cm w pasie mimo to nie było tego tak widać bo maiałem 190cm wzrostu . Teraz mimo że waże jakieś 90kg nadal mam [...]
Znalazłem w necie coś takiego:. Wydaje się dobry ponieważ ma podstawowe ćwiczenia w systemie 15x10x5 Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg [...]
Cześć, Mam 19 lat i potrzebuje pomocy.. Ważyłem 124kg po dwóch tygodniach diety MŻ stojąc rano na wadze widzę 118kg. Mam mało ruchu, nie lubię biegać, mogę jeździć na rowerze ale to chyba bardziej na nogi działa, zastanawiam się nad kupnem orbitreka. Moje przykładowe dni żywieniowe: I. Dwa jogurty i pomidorowa z ryżem + woda II. Pomidory + [...]
Cześć :) 5 dni temu skręciłam kostkę.Był to wypadek podczas tańców na weselu...początkowo myślałam, że spoko, że to lekki uraz i nawet chodzilam z tą kostką, choć czułam ciągły lekki ból. Po położeniu się do łóżka, na drugi dzień nie mogłam już w ogólne nawet na niej stanąć. lekarz na SOR wykonał rtg i zalecił opaskę uciskową, maść lioton 1000 i [...]
Nie długo chcialbym zrobic kuracje- metka, omka, deca, test prop, winstrol. pierwsze połaczenie metki i omki ma na celu zrobienie masy a pozniej deca wino i prop utwardnic i napewno jeszcze kilka kilo wpadnie tylko ze juz takiej lepszej masy. CHODZI O TO JAK LEPIEJ TO ZROBIC?? CZY Z 2TYG. PRZERWĄ PO 6 TYGODNIACH BRANIA OMKI I METY? PO PRZERWIE BYM [...]
[...] calego organizmu (cos a'la cwiczenia aerobowe). Nie stosuje zadnej specjalnej diety, mysle ze odzywiam sie dosc zdrowo. Czy powinienem cos jesc od razu po treningu BJJ, jesli chce przybrac na masie? Czy moze to byc np. jablko albo banan (proste weglowodany?). Czy powinienem jeszcze jakies inne zmiany dietetyczne wprowadzic? dzieki za odp.
witam, cwicze juz okolo roku. i jakos nie mam prekonania do fbw i prosze o sprawdzenie. i komentarz co źle itp. chce robić w 3 dni w tygodniu. 1. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. 2. wyciskanie sztangi skos 2 serie 12powt. 3. francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 8 powt. 4. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. 5. przysiady ze sztanga 3 [...]
Witam , chciałbym zacząć trenować muay thai ,czytałem kilka podobnych tematów, ale są one dość stare dlatego jadę z nowym ; p. http://www.muaythai.lublin.pl/ trochę się o tym klubie czytałem , , niestety jak zawsze zdania są podzielone , trundno , sam muszę ocenić. Trzmając się wyżej wymienionego klubu, czy może mi kto powiedzieć, czy mógłbym [...]
