Mam pytanko: ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenie na łydki? - wspięcia na palce stojąc, 2 razy po 30 - wspięcia na palce w przysiadzie, 2 razy po 30 Przeglądałem na forum i jedni twierdzą, że codziennie, inni, że 3 razy na tydzień, jeszcze inni, że maksymalnie 2 razy. Zależy mi na w miarę szybkim zbudowaniu łydek (dość chude mam), ale nie [...]
Piszę bo chcę zapytać was o zdanie co sądzicie o jedzeniu w knajpach konkretnie kuchniach domowych , osobiście przyznam , że zjadam tam 50 % swoich posiłków dlatego chciałbym się dowiedzieć czy jest to zły czy dobry pomysł Zawsze zjadam z 2 kotlety z kurczaka kasze gryczana + surówke Czy jedzenie tam jest równo wartościowe co w domu ?. Przyznam , [...]
Siemka Potrzebuje pomocy osób obeznanych w sprzetach a dkoładniej w ławkach, chce zakupić ławke w okolicach 100-200 zł ale ta ławka musi być wytrzymała a nie jakiś sych co pod ciezarem 100 kg załamie sie mi
Witam! Mam 16 lat. 160cm wzrostu i waze 65 kg. Jestem bardzo "ubity" . Mam dużo tkanki tłuszczowej . Ćwicze na siłce 3 razy w tyg , beigam 2 razy w tyg i do tego wfy w szkole . Chcę wziąć sie za swoj wyglad. Dietka jest . Chciałbym do tego jakis dobry , nie drogi spalacz . Oczywiście spalacz konsekwentny i zeby dzialal :) Myslalem nad Fat Burnerem [...]
Witam. Ze względu na moją skoliozę zacząłem chdzić na basen. Chodzę mniej więcej raz na dwa-trzy dni. Jednak oprócz tego że ćwiczę na kręgosłup chciałbym trochę zwiększyć masę mięśniową, a do tego jak wiadomo niezbędna jest dieta. Nie chodzi mi o jakąś profesjonalną dietę, bo mięśnie chcę tylko zbudować okazjonalnie. Doradźcie mi tylko mniej [...]
[...] chodzi o to czy moge rozrobic w domu i wypic w szkole. Jak raczej nie to bedzie moze dobre rozwiazanie miec mleko/wode kto jak woli w butelce w woreczku porcje gainera wsypac do butelki wstrzasnac i wypic?8-) Narazie pojem normalnie nie chce mi sie w szkole cudowac z ryzem czy mutant mass dobry czy moze polecacie cos innego w takiej samej cenie
[...] wpisów ludzi którzy już się na tym znają , jakiekolwiek pytania odpowiem najszybciej jak moge . Poszukuję / potrzebuję planu treningowego na siłownie na 5dni w tygodniu , chce wyrzeźbić głównie brzuch (oponke) , uda i pośladki , oczywiście barki i inne górne partie ciała też , ale w mniejszym stopniu . Proszę pomóżcie mi bym mogła dołączyć do [...]
Witam, szukam jakiegoś ciekawego stacka pompującego z małą ilością kofeiny a najlepiej bez. Nie bardzo chce mi się kupować pojedynczo wszystkie substancje a niektóre są solo niedostępne Możecie coś polecić bo wypadłem trochę z obiegu ostatnio, z all i sfd jadłem pompery ale dopiero 2porcje ruszają także średnio ekonomiczne
Witam cwicze 8 lat chce brac udzial w zawodach wracam do formy po przerwie przyszedl czas na mete mam 27 lat sam decyduje o sobie. Czy metanabol Danabol jest ok? Ile kupic na cykl? Pakowane po 60 sztuk w opakowaniu. Mam zamiar brac 30 mg dziennie. 3 opakowania na cykl? Jak z odblokiem? Robilem wczesniej krotkie cykle teraz czas na porzadny. Waga [...]
Proszę Was o rade. Ćwiczę od jakiegoś roku. Ostatnio coś mi nie chce iść siła. Podczas treningu w wyciskaniu dochodzę do 72 kg,a mój rekord to 74kg i nie mogę go pobić. Ćwiczę z kolegą i mu przychodzi siła. Ja zawsze uważałem ze im cięższy trening tym lepiej, i dlatego zawsze robiłem więcej powtórzeń albo większym ciężarem. Więc czy może to nie [...]
[...] imię Krzysiek i gram w Klubie MLKS Pilica Koniecpol . Od razu przejdę do konkretu .Konkretnie chodzi mi o trening jak dla Tr.Starszego .Obecnie gram na Środkowej Pomocy i chce poprawić Technikę i Szybkość . W meczach szczelam (Rzuty Karne,Rzuty Wolne) . Czekam na jakieś propozycje co do Treningów w Technice i Szybkości .:) Dodam jeszcze że [...]
[...] odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony przez - [...]
Witam! Czy ktos z was zakupil Glucetyl Biogenixa ? Jak jest rozpisany na opakowaniu 'sposob uzycia' ? Ile tego powinno sie brać? Do Glucetylu chce dolaczyc kreatyne Megabola lub Vitalmaxa (ktora wedlug was lepsza?). Zastanawiam sie czy zamiast w glucetyl nie zainwestowac np w Mass XXL. Pomozcie mi :)
[...] wlasnorecznie zrobiony drazek do podciagania:) rurka ktora lapie ma grubosc 1,5 cala i mam pytanie jaka grubosc ma rurka w kuipnym drazku takim np do powiedszenia na drabince w sali gimnastyczniej chce to wiedziec poniewaz na takim bede mial egzaminy i troche przerobie ten moj:) prosze o odp moze ktos na z takim drazkiem do czynienia pozdarawiam!
[...] mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś rady
[...] 4.Wiosłowanie/wyciąg dolny 5.Przysiady ze sztanga 6.Uginane ramion ze sztangą 7.Wspięcia na palce 8."Brzuch" I mam pytanie czy FBW robi się seriami, czyli np 4 serie na klateke potem 4 serie na bary itd... czy obwodami, czyli caly obwod 8 cwiczen i potem kolejny i tak 4 razy ?? I jak chce jechac na amse to po ile powtórzeń ? Narazie jade po 12 :]
Witam!!! Kupilem bilety lotnicze na swieta (czyli bardzo atrakcyjny okres) w RyanAir, ale niestety juz mi sie nie przydadza. Moze jest ktos chetny kto chce wrocic na swieta do rodziny, a jeszcze nie ma biletu. Bilet jest z Dublina do Poznania na 13 grudnia 2008r. I powrotny z Rzeszowa do Dublina na 11 stycznia 2009r. Cena do negocjacji + koszty [...]
mam pytasnie moze glupie troche ale brzmi tak od dwoch tygdoni wprowadzilem nowy plan ale dzisiaj zajarałem ie fbw i chce go zrobic jetem po klacie i plecach w tym tygodniu moglbym przeskoczyc odrazu na ffbw czy robic przerwe.dwa tygodnie temu wlasnie mialem przerwe przed robieniem tego obecnego planu???:D chyba zrozumiliscie;p
witam mam pytanie chcę zacząć chodzic na siłownie ale oczywiscie mam problemik jest to masa czy jak będe jadł tabletki z białkiem to nabiore masy oraz masy mięsniowej mam jescze 1 miesiąc zeby isc na siłownie prosze o szybkom odpowiedz
Witam. Nie pisze w swojej sprawie. Kumpel chce pojechać na winstrolu 40mg ed. Winko wysusza stawy więc nie obejdzie się bez czegoś na ich ochrone. Czy może zamiast supli na ochrone stawów dorzucić omke 500mg e10d która zapobiegnie wysuszeniu i wyjdzie tak samo cenowo. Nie znam się na tym więc prosze was o doradzenie i wyrozumiałość ;)
