chleb

no jak jest na low carb to raczej chleb i ryż odpada. zrób sobie sałatke z tuńczyka, dodaj oliwy/orzechów i dużo warzyw. kombinuj.

[...] I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. [...]

Jeśli wliczone w bilans i nie marynowane w jakimś oleju czy syfie to pełnowartościowy posiłek ;-) Oczywiście chleb dobrej jakości, albo np pieczony ziemniak ;-

1. ZA MALO TLUSZCZU 2. ZA DUZO WEGLI 3. wywal kajzerki, daj chleb razowy/pelnoziarnisty. 4. kalorii nie za malo ?

Zamiast slonwcznika lepiej daj orzechy wloskie. A zamiast kajzerek lepiej zytni chleb. Omega 3 mozesz ladowac jak chesz.

oto moja dieta śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce na noc koktajl wysoko białkowy, ser pół [...]

[...] śniadanie żadne płatki orzechowe albo jakieś naturalne muesli, choćby Melvita, albo normalne 100 g owsianki, wkroisz od tego jakiegoś owoca, dasz rodzynek. Do 2 posiłku daj chleb, bułkę, np 2 grahamki. Ta jajecznica też z czymś: w sumie potreningowy to możesz dać ryż biały, ziemniaki. ja bym po chłopsku: 6 jaj i do tego podsmażone w słupki [...]

[...] sprzet ale co do tego bialka mam ostatnie pytanie 1.platki owsiane--------------------12g 2.ryż-------------------------------12g 3.jaja------------------------------18g 4.chleb-----------------------------5g 6.twaróg chudy----------------------30g 7.śledż-----------------------------23g 8.pierś z kurczaka------------------40g 9.wpc [...]

Następnym razem zamienie bułke na chleb pełnoziarnisty : )

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wazysz? Owoce i makaron nie są wskazane na redukcji. Na szynke i chleb trzeba uwazac bo nie wiadomo co w nich jest. NIE wliczaj warzyw do bilansu, jedz ich wiecej jezeli w diecie sa wszystkie. Ten ser do wywalenia. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 13:39:10

Mleko do płatków toż nie będę jadł na sucho ;3 waga 65kg chleb średni pomysł dlaczego ? rozkład czego ?

kanapka z chlebem, chudy ser i ciemny chleb

jaki chleb ? jaki tuńczyk ? jaki koncetrat ?

A orkiszowy chleb też jest ok i może spokojnie znaleźć się w diecie? Oczywiście zrobiony w domu na zakwasie :-)

J.W Jeżeli nie jest cukrzykiem, to raczej IG nie rzetelnym i miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym Poza tym wystarczy, żeby chleb był na mące żytniej pełnoziarnistej, zakwasie, soli i mamy już dietetyczny produkt o niskim IG

Diety nie mam jakiejs specialnie głownie jest to ryż,makaron,kasze twarog,serki wiejskie, 2razy w tygodniu ryba mieso wołowe płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty Nie jem słodyczy,fastfood nie pije tez gazowanych napoji raczej soki lub wody

a wiec dieta bedzie na obnizenie kalorii czyli nie bede jadł chleba białego tylko bede jadł chleb razowy słodyczy napewno nie tkne a zielona herbate kupie jutro badz w poniedziałek wtedy tez zaczynam jazde na L-KARNITYNIE

Banan jem 3-4 dni w tygodniu po 50 g, ujdzie ? Zawsze do roboty z jajkami i do tego chleb pelnoziarnisty z wlasnie lososiem no i o3 ma trochę nawet te 50g bo jakies 1,5grama

jeśli chleb razowy czy pełnoziarnisty to wiadomo, że lepiej z chleba i nawet jeśli ciastka zbożowe to i tak z chleba jest więcej wartości niż ciastek pełnoziarnistych, bo tam w skład wchodzi też cukier, masło/olej, mąka, jajka i to i tak w najlepszym wypadku, a w chlebie tylko mąka, woda, sól i tyle przeważnie.

Znalazłem taką diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior [...]