chudniecia

Zauważyłam, że dla facetów to właśnie taka oczywista fizjologiczna czynność i tylko kobiety wymyślą :) A co do chudnięcia to różnie bywa, niektóre kobiety nie chudną w czasie karmienia, organizm wciąż jest w trybie gromadzenia i ani rusz. Moja siostra tak miała i kilka koleżanek, wszystko spadło jak przestały karmić.

O jaaa...a teraz już możesz mieć takie ciężkie treningi?? Kika na pewno ciałko Ci się poprawiło..nie ma innej opcji..no pomyśl przecież..tyle ruchu... Ja np. w ogóle się nie ważę..tylko ew. lustro, a właściwie lustra te na siłce bo są duuże Heh...co do chudnięcia..to powoli poznaję swój organizm, powoli...Potrzebuje czasu żeby do niego dotarło, że [...]

[...] (2 tygodnie) 2. Etap weglowodanowy z ograniczeniem tluszczu i mniejsza iloscia bialka (2 tygodnie) Mam nadzieje, ze takim sposobem uda mi sie organizm zaskoczyc i zmusic do chudniecia ------------------------------------------------------------------ Etap pierwszy diety, ktory sie dzis rozpoczal, opiera sie o zalozenia diety paleo, jednak z [...]

[...] ze wieku to czyta ale nie komentuje. Chyba ze samemu naklikales tyle wyswietlen %-) Czytam i sie przygladam, bo samemu tez walcze z marnymi osiagami ogromna tendencja do chudniecia. Od czasu do czasu wpadne na cos co wydaje mi sie "TAK! TO BYLO PROBLEMEM" Ale chwilowo pomaga a pozniej po 2 tyg przerwy od treningu i lekkim zjechaniu z diety [...]

[...] wlasny temat, a zanim to zrobisz poczytaj podstawy z podwieszonych postow i opisz swoje wnioski. Pisz bardziej przejzyscie, bo ciezko sie domyslec o co chodzi. Podstawa chudniecia/masy jest dieta, a nie forma treningu, ale na oko patrzac, to zakres 4/15 to lekko ekstremalnie, no chyba ze sam bic i klate robisz... Zmieniony przez - bolek1970 [...]

[...] w ogole cokolwiek daje i kiedy.. NIe wyglada nic na to bys miala problemy z watroba wiec oczyszczanie niczego nei wniesie a moze ci zaburzyc, to zalezy od dlugosci, proces chudniecia,nagle nie bedziesz wiedziala co schudlas co spadal woda, wroca centymetry czy waga i bedziez panikowac. musisz wiedziec co robisz i czego sie spodziewasz lacznie [...]

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

No to będziemy się motywować :P Zbieram się na trening - najgorszy dzień w tygodniu - postaram się bardzo technicznie zrobić te wiosłowanie, może jakiś filmik nagram, czy coś :P Kawa wypita, pobudzenie będzie więc nie może być źle Wypiskę dam około 18 o ile mi się nic do tej pory nie stanie Jeszcze jest dużo do nadrobienia w mojej budowie a [...]

dziś to ja w ogóle nie powinnam wychodzić. jak poszłam na siłownię to zapomniałam wziąć buty i nadepnęłam na spódnicę, co pogłębiło jej rozcięcie a la Angelina Jolie. trening: (chyba będę robiła notatki jeszcze na siłowni, bo zapominam 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 (10 kg, 15, 10 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 (8 kg) [...]

trzymam kciuki i życzę powodzenia :-) Krewetka już Ci wszystko napisała, ja tylko dodam jeśli chodzi o biust - jeśli nie chcesz, żeby przy odchudzaniu stracił jędrność to dopasuj odpowiedni biustonosz (o ile jeszcze nie masz dopasowanego), w czasie chudnięcia to jest bardzo ważne, żeby mieć dobre podtrzymanie. Wiele kobiet myśli, że nie opłaca [...]

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Nom dobra, daję dietę... Boję się, że ona jest jeszcze gorsza, ale muszę w końcu spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile [...]

[...] posiłków dziennie, na 5-6 przemyślanych porcji, od samego rana, wariacja na temat Low Carbo To akurat nie ma znaczenia, ogolny bilas energetyczny jest podstawowym warunkiem chudniecia (lub nabierania masy). Czy biorąc pod uwagę powyższe mam uważać, że mój plan treningowy i dieta są całkiem do dupy? Calkiem nie, choc IMHO jest zaburzony. Że się [...]

[...] dla kazdego, sadze (to moj prywatny osad) ze niezalenie od naszej wrazliwosci insulinowej ta ilosc weglowodanow nie bedzi epowodowac problemow. A pozniej idzie dalej kwestia chudniecia i osobniczych walsciwosci. Rownie dobrze moglabym ci po wiedziec teraz po prostu, jedz tyle miesa i tluszczu ile chcesz i do tego warzyw w kolorze zielonym i nie [...]

na wytrzymałosci mało kalorii juz teraz, ja ciagle tu wesze niestety zamiast chudniecia osłabienie i strate miesni :-|

No to policz ile dajesz mąki, ile orzechów na taki jeden chleb. I potem dziel albo na kromki, albo jak masz wagę to zważ po prostu, ile chleba zjadłaś. Ten trening, który teraz robisz wystarczająco ćwiczy brzuch, przyłóż się do ciężarów, bo wiesz że tego jeszcze nie masz dopracowanego. Dodatkowymi ćwiczeniami na brzuch nic nie wskórasz, a możesz [...]

[...] 1500 ) no i jak juz Twoj metabolizm rozchula sie, to jak mu obetniesz kcal to zacznie chudnac.. potem bedziesdz zmienial tez treningi co tez bedzie dawalo nowe bodzce do chudniecia oraz manipulowal makroskladnikami aby osiagnoac jak najlepsze wfekt. niestaty nasz organizm jest tak skonstruowany ze najpierw pali miesnie a potem tluszcz i sam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 103cm (na wydechu) -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim [...]

Apropos wymiarów! Miałem podać. Oczywiście Panie Janie - w udach przyszło najwięcej i dlatego to mnie niepokoi. Zawsze jak rosną mi obwody ud to wiem, że zaczyna się gromadzenie i coś jest nie tak. Bo nie podejrzewam rozrostu masy mięśniowej w udach. A może się mylę? :-) Pamiętam, że tyję w odwrotnej kolejności do chudnięcia i odwrotnie. Uda [...]

5 lat psu w d.... moze tajemnica mojego nie-chudniecia wlasnie zostala rozwiazana... %-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/10/2017 10:56:15 AM