cie

haha widzę, że pojedynczy rekord Cię już nie satysfakcjonuje

3 CZERWIEC & TRENING NR.72 NOWYM PLANEM (120 SYSTEMEM WODYNA) (B-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s15.html ZAMIAST B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1) BOX [...]

Ciorny Spaliłeś się na starcie, pozytywnie trzeba myśleć! Też prawda ,choć kiedy czujesz że Cię moc rozrywa łatwiej pozytywne myśli odnaleźć A tak serio, to WL kozacko, a w MC i siadzie niewiele brakło Dzięki ale do kozackich wyników to mi daleko grzechmek i tak forma świetna, ogólnie to na filmikach odmłodniałeś. O doprawdy Gdybym zmienił [...]

[...] wyprostu rąk jak ma to dotychczas miejsce ? -kolejne treningi wiec z seriami rogrzewkowymi przykladowo w dniu 70%: 50%x5 60%x5 70% x 3 serie x 5 powt Tutaj to się cieszę bo odczuwałem brak rozgrzewkowych serii . Pytanie czy np. przy 90% też zachować ten schemat ? Czy może lepiej 50%x2 ; 70%x2 i 90%x2 lub tym podobnie w innych [...]

[...] WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w reszcie zbedna Wiem że na 60% nawet i bez rozgrzewkowych mogę powyciskać na dolnym skosie , ale chciałem większej pompy za lekko? W zasadzie było lekko a 4 pauz nie chciałem [...]

[...] wysoko wyrzucasz Co do utrzymania nogi w powietrzu to kiedyś potrafiłem utrzymać ją nieruchomą kilka sekund tak żeby np. zrobić fotkę ladnie idziesz Demol, ale nadal Ci do mnie brakuje We wzroście że mi do Ciebie brakuje to wiem Ty masz 185 a ja już nie rosnę więc Cię nie przegonię P4TR Nr.1 adzik ma to we krwi , skromny że aż w oczy kłuje

raptacz1 No jak i Ty mnie chwalisz to znaczy że dobrze Balduran Jakie tam ciężary , jakbym już z 180 przysiadał to tak volvo93 No siłownia nawet nie najgorsza jest , czasem tylko tłoczno aż duszno Powodzenia będę zaglądał do Ciebie również Cokta No skróciłem włosy z pomocą żony , dobrze że nie głowę Włączam pozytywne myślenie na 95% czyli [...]

Graty;] co do asekuracji w boxach chyba asekurant pierwszy raz widział to ćw bo jak sobie odpoczywałes na ławce to chciał cię wyrwac tak w ogóle najlepiej zeby asekurant łapał ciebie jakby za cyce bo tak to mało ci pomoze jak złapie za sztange tak na przyszłość

radoslaw88 Wow, 95% MAXA (138kg) bez asekuranta. Odważny jesteś Szczerze czasem lepiej zaryzykować niż narazić się na złą asekurację Maciek Na boxy najlepiej usiąść na momencik by potem poderwać się całą mocą do góry . Cokta No jakoś udało się , teraz czeka 100% i tu moze być róznie Odpowiedziałem u Ciebie w temacie volvo93 Dzięki serdeczne , [...]

Cokta Zacznijmy od tego ze odeslalem Cie do atlasu anatomii ze scisle sprecyzowanym zadaniem. To Ty wykazales sie w odpowiedzi chamstwem sugerujac ze mam klopoty z kojarzeniem. Artykul na jaki sie powolujesz ma sporo brakow w stylu i precyzji. Bardzo mylacych brakow.

[...] "kłopoty z kojarzeniem" Cię uraziły to przepraszam Tak właśnie myślałem, bo dużo osób z forum miało wobec niego watpliwości. Jeśli możesz to odpowiedz mi na pytania w tym temacie: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678-s12.html Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro

Zgadzam sie z Raptaczem, przzy wstawaniu w box siadach Cie lekko wygielo.

Zma cie pobudza przed snem hmmm coś se wkręcasz one pomaga zapaść w głęboki sen

demolub- masz tylu gosci i kolegow dziennie a ja nie mam wlasciwie zadnych odwiedzin ,cisza jak bym nie istnial, ciesz sie kolego ze wszyscy cie dopinguja pozdrawiam

"demol powtarzam co 10 minut 20 siadow po nocy tez 20 siadow " Z całym szacunkiem, Wodziu, ale chyba cię po***ało, facet narzeka na ból w okolicy więzadła pobocznego przyśrodkowego, a ty każesz mu robić przysiady - ja wiem, że lubisz alternatywne podejście, ale to się nadaje do diagnostyki przez ortopedę.

Chodziło mi tylko o "włożenie" pleców. To, że Cię "bujało" to tylko kwestia wprawy Adzik dobrze zasugerował talerze o większej średnicy albo może jakieś podstawki?

[...] . Po prostu spróbuję na tym cyklu porobić sobie takie rwania nie dla tego zebym w przyszłości miał iść w tym kierunku , po prostu prosiłem Wodza o podrzuty a on dał w prezencie rwanie Wiadomo nie zdziałam tu dużych ciężarów bo zeby bić tu rekordy trzeba mieć też mocne nogi . Ogladając zawodowców widać że po zarzuceniu cieżaru nad głowę siedzą [...]

[...] moga stac wąsko ale kolana mocno rozszerz i miej duzy kat pomiedzy stopami Ciezary: wykroki na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce ale zrobmy tu mala zmiane zamiast klasyka MC zrob Mc w chwytcie rwaiowym, oczywiscie [...]

[...] - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu No i jestem za, za kilka miesięcy powinno być lepiej co powinno się odbić na lepszych wynikach w ćwiczeniach z użyciem nóg. ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce. Czyżbym źle zrozumiał, tak sobie zapisałem w zeszycie żeby dodać 20 kg do serii [...]

[...] Czyli np. na 15-kach 3x5 , na 10-kach 4x3 a na 5-kach 5x3 ? Mógłbym wtedy w prostszy sposób dokładać ciężaru z mikrocyklu na mikrocykl. No chyba że masz inny sposób nie, ja cie znam - zaraz zaczelaby sie jakas walka o ciezary a to ma byc cwiczenie rozgrzewkowe w ramach nauki podstawowych odruchów treningu dynamiki nie nastawiamy sie na zadne [...]