cie

Poszło powiadomienie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czytaj i pytaj. Efekty mogą być całkiem niezłe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To zależy o które ćwiczenia Ci chodzi i całosciowy układ treningu oraz jego cel?? A co do czasu trwania, to polecam treningi krótkie i intensywne z niewielkimi przerwami.Trwające do 60 minut. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

[...] walczysz z mniejszym (pewnie szybszym) przeciwnikiem, to starasz się łapać go z wyprzedzenia - atakujesz gdy znajdzie się On w Twojej strefie bezpieczeństwa (mówiąc prościej napjerdalasz w momencie gdy sięgnie Jego, Twoja ręka/noga). Jeśli wiesz/widzisz że przeciwnik jest szybszy, to musisz jego prowokować żeby to On pierwszy zaatakował i [...]

Mozna i tak Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to chyba oczywiste, że jak bedziesz na kajakach to treningi odpadają A po powrocie- daj sobie wypoczac i ...wracaj do treningu . Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Kiedy ile, w jakim celu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A jaki masz cel? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To możes dodać sobie po treningu 2-3x tyg. 10-15 minut szybkim tempem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A skąd wiesz ze z ketozy Cie to nie wyrzucało, kolejna sprawa moze dotyczyć dawek, nikt tego ie wie ile w coli tego siedzi. jak uważasz że cola Cie nie wyrzuca z ketozy to kwasek cytrynowy sobie popijaj, ja tylko się oparłem na tym co opisali w diecie Cambridge

Super, że uwielbiasz naukę! A czy możesz ją uwielbiać w swoim wątku (założyłaś takowy kilka dni temu). I mimo iż przypadki innych interesują Cię bardziej niż swój właśny... eee... co jest jednak dziwne... to jednak póki co zajmij się sobą:-)) Swoją dietą i swoim treningiem.

Wynik godny przeniesienia Cię do Ladies Sport. I wywalenia z niego kilku dziewcząt, bo nawet te najsilniejsze nie mają takich osiągów. I skoro dawałaś rade 45kg w wypadzie, to dlaczego tylko 47 w przysiadzie szło? SPrawdzał ktoś Twoją technikę?

[...] Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-05-09 to twoja data urodzenia to moja Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-08 i kto tu jest dzieciakiem po 2 "jak bym cie spotkał chłopie to bym ci falki wyprół dzieciaku! już przesadzasz!" buhahaha wiesz co byś mógł zrobić?zesrać sie na gromade,a nie wypróc mi flaki ogólnie jesteś [...]

Muszę Cię zmartwić ale w dziale nie układamy diet. Dietę możesz ułożyć sobie sam kierując się wskazówkami z poniższych postów: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci [...]

Niezłe, chociaż to takie teoretyzowanie tylko. (no i te "wieżyć" , "drożyn") Jak potrzebuję motywacji to patrzę na większych/silniejszych i sobie myślę "ja Cie ****a jeszcze dojadę" I już się chce ćwiczyć Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-04-14 10:43:22

[...] i boli sie kregoslup. Dlatego szukasz alternatywy (na pilce), mozesz sprobowac, ale wg mnie to slaby pomysl. Nie zalezy ci na wybitnych miesniach, ale nie chcesz zeby cie bolal kregoslup, prawda? Poza tym celem twoim jest "wzmocnienie dolnych mięśni brzucha i ogólnie okolicy bioder" - no to niestety, zmartwie cie, to co robisz to raczej ci [...]

Tak, to cwiczenie moze ci zaszkodzic, przeczytaj to co TomQ napisal, on dobrze wyjasnil dlaczego. Zreszta sama piszesz ze cie wygina w dolnym odc. kregosalupa, boli cie tzw krzyz, wiec nie jest to dla ciebie dobre, mimo ze lubisz to bardzo robic. Jak chcesz go kontunuowac to chociaz zdejmij ciezarki z nog, bo ciezarki tylko pogarszaja sprawe, a [...]

niestety nie mozna na okraglo ale trzeba to podstawa tego sportu. to ze jestes ekto to nie znaczy ze cie nie zaleje. skup sie na ulozenu diety i planu treningowego. co do bialek na dzien kup latwo przysfajlne zeby cie nie zapychaly miedy posilkami i traktuj je tylko jko uzupelnienie diety a niee jako podstawe. na noc to o czym juz pisalismy. mysle [...]

1,5-2 minut pomiędzy seriami pierwszym,i w danym ćwiczeniu-rozgrzewkowymi, 3-4 minuty w dalszych-tych właściwych z większymi cięż. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ale własnie w AĆ znajdziesz opis treningu na siłe i innych-sam sobie skumaj, jakie są różnice.Troszkę ruszyć głową nie łaska. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail