[...] w: "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej" Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
lodzianin1 Zrobilem tak, podczas hcg bylo super jak skonczylem hcg problem wrocil, cloma juz zjadlem 15 tab jest troszke lepiej ale dalej nie jest super libido nie ma prawie, stawac juz jakos staje ale nie w pelni wzwod opada. Nie wiem czy to nie od tego niskiego estro co bylo, ciekawejak teraz wyglada jutro musze rano na badania bo dzisiaj [...]
lodzianin1 Zrobilem tak, podczas hcg bylo super jak skonczylem hcg problem wrocil, cloma juz zjadlem 15 tab jest troszke lepiej ale dalej nie jest super libido nie ma prawie, stawac juz jakos staje ale nie w pelni wzwod opada. Nie wiem czy to nie od tego niskiego estro co bylo, ciekawejak teraz wyglada jutro musze rano na badania bo dzisiaj [...]
[...] 3 seria: 24kgx8 +Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 1 seria: 20kgx15 2 seria: 20kgx15 3 seria: 20kgx15 Trening po chorobie i praktycznie 2 dni bez jedzenia, apetyt dalej zerowy, dzisiaj tylko 2 posiłki przed i po treningu.. a zaczynało się robić ciekawie. SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: pyzy z [...]
[...] ciężko przybiera i żeby nabrać ciała / zagęścić partie na których nam zależy musi poświęcić więcej czasu. Nawet przy dużej podaży kalorii nie łapie ciała i zbędnej tkanki tłuszczowej - co może też być plusem. Pracujemy dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co bardziej martwi nas prezentacja sceniczna ale wierzę że Atram da sobie z tym radę.
[...] spodoba, ale odpowiem że nie za długo. Łącznie zredukowałem 43-44kg. W dwóch podejściach. Drugie podejście 23-24kg było robione "ciągiem" przez okres około 9 miesięcy i tnę dalej mimo że kratka na brzuchu się przebija, bo apetyt rośnie w miarę co raz lepszych efektów w lustrze. Czułem się słabo robiłem sobie lżejszy tydzień bez typowego [...]
[...] było słuszne - wg mnie byłoby jeszcze gorzej później, choć może i Blaydes powinien dostać szansę - a może sędzia darował mu 5 lat życia%-) Tego się nie dowiemy Jednak dalej tak jak pisałem psycha Ngannou to nie jest taka oczywistość - znowu zdemolował typa, znowu będzie na niego hype, czy tym razem uda mu się zachować zimną głowę? Może [...]
[...] święta siedząc u teściów pracując nad rozpiskami dla klientów ONLINE rozpracuje również nowy trening dla mnie i mojej dziewczyny aby z nowym planem ruszyc w nowym roku i dalej pracowac nad nogami plecami i barkami... tak to wyglada na dzien dzisiejszy przy wadze 111kg na czczo... na zdjeciach wygladam wyjatkowo dobrze (wiadomo IPHONE :-P ) [...]
[...] WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Na całe szczęście nie jest najgorzej, a nawet jakby lekki progress :-) Zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. Zmiany na ten tydzień co do michy: DT ~2600 kcal 180 protein 120 fatu 200 węgli DNT ~2200 180 protein 100 fatu 150 węgli Moja luba mnie nakręciła, żebyśmy [...]
Ja go zawsze robię na patelni :-D jajka i białko miksuję z owsianymi(surowymi) dodaje wszystko na co mam ochotę(przyprawy, aromaty słodziki itd... no i proszek do pieczenia) miksuję dalej i wlewam na rozgrzaną patelnię spryskaną pam'em. Na małym ogniu pod przykryciem z jednej strony i potem przewracam i z drugiej ;-)
[...] sobie o "Szalonej Ósemce" czy jakoś tak... Na czym to polega? Uginanie ramion ze sztangą. Po 8-miu powtórzeniach, od razu zmieniasz ciężar na wyższy i dalej 8 powt. I tak (bynajmniej ja tak zrobiłem) 5 serii. Potem ok 2/3 minuty przerwy i powrót, od największego do najmniejszego. W moim wykonaniu to było raczej [...]
[...] Nie ma sensu na start czytac wszystkiego co podwieszone w odzywianiu i odchudzaniu. Znajdz post moralesa i 10 wskazowek zywieniowych. Rozpiszesz diete i bedziemy gadac dalej. Jak chcesz dać nieźle czadu z treningiem to zmieszaj siłowy z aerobowym i interwałowym o wysokiej intensywnosci - takie pomieszanie daje efekty nawet beznadziejnym [...]
Bigger, o tym właśnie mówiłem. SKW dalej zachowuje pewnie swoją jakość, czystość i renomę ale prawdopodobnie część produkcji (lub cała) jest w Azji. Maku, co innego jest kupić Panasonic (produkowany na Tajwanie) a co innego Panasonix (jest taka marka ). I do takiej sytuacji odnosiło się moje porównanie. SONBATY http://www.atleta.pl
[...] 2cw na dwojki i 1cw na posladkowe Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Na [...]
[...] jeszcze bardziej owiane "slawa" suplementy, ktorymi sie poslugiwal by napedzac swoj biznes - co mu sie wybitnie udalo co widac po planach na forum w co 2 poscie - dalej zarabia kase na tych naiwniakach. Polityka weiderowska jest bardzo prosta, latwo manipulacyjna na co leci wiekszosc poczatkujacych-leni (leni dlatego ze sami nie [...]
[...] KOMENTUJCIE DOKLADAJAC DO TEGO OBELGIA A PODAJCIE WLASNE propozycje ktore mozna wdrozyc do praktyki kazdy mi ******li ale tak dla "praktyki" to sie nap*****lalem i dalej nap*****lam z kalakowcem. Wlasnie on ma batona od ruskow bo zanim zaczal nie znal sie na rzeczy i kupil 2 lata temu bez blokady dlatego tez mowie ze przyda sie blokada. [...]
[...] Niestety nie ode mnie to zależy. Wielka szkoda bo zamówiłem i próbki Thermo Pumpa i w ogóle jakoś się to wszystko rozkręciło a tu trzeba konczyć. Ale oczywiście trenuję dalej i nie odpuszczam PS. Gdyby ktoś miał na sprzedaż jakiegoś taniego i w miarę ogarniętego notebooka to odzywajcie się ;-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-17 [...]
[...] osłabienie, jakby gorączka. Jednak z czasem czułem się coraz lepiej. Miałem mega ochotę na trening, więc postanowiłem iść zrobić nogi. Jak mi poszło spytacie? Zapraszam dalej :-D TRENING Na siłownię nie zabrałem mojego kajeciku. Filmików też dziś nie będzie bo byłem o dość nietypowej dla mnie porze w nietypowy dzień tygodnia, stąd nie miał [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Jedziemy dalej z dziennikiem. Regularne wypiski, zdjęcia, filmy, odczucia co do suplementów, zapraszam :-D Tak jak mówiłem przez najbliższy tydzień będę trenował u siebie na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w [...]
no Meju przyznaje racje. TP daje rade. narazie dalem 5g zeby zobaczyc jak bedzie i bylo ok. ogolnie sie dosc mocno poce ale po TP lalo sie ze mnie jak bym spod prysznica wylazl. nawet czułem lekkie pobudzenie tylko nie wiem czy to ten produkt czy podświadomość %-) narazie zostane na 5g, zobaczymy co bedzie dalej taki maly off
bentomat do odchudzania/pods. str. 18
