[...] by Barakiel 5,10,15 = runda robimy ją bez odpoczynku 5 pompek 5 brzuszków 5 przysiadów 10 pompek itd. 15 pompek 15 brzuszków 15 przysiadów to jest jedna runda trzeba to zrobić w miare szybko czas na rundę to max 2 min. odpoczynek 1 min. między rundami Robimy 10 rund lub do nie zmieszczenie się wczasie przeznaczonym na runde {jesli wyrobisz [...]
[...] odnośnie przedłużenia cyklu gdyby dawał pozytywne efekty (chodzi mi o WL), czytałem odnośnie tego w temacie 10tyg wyciskania ale jak wg Ciebie Senegroth mógłbym to dopasować do mojej rozpiski? ogółem chce zrobić tak, że jak skończe ten plan to powiedzmy z miesiąc zwykłego splitu tak jak wcześniej 4ro dniowego i od nowa jazda z tym co teraz
Nie smutaj };-) Na razie chcę zrobić cały ten plan Roniego, pewnie mi z półtora roku zajmie. Powiem Ci że już się czuję trochę bardziej "sztywny" niż za Lafay-czasów, no ale może to bieganie podratuje sprawę. Co później - czas pokaże, może w końcu gimnastyka ? Jak to - na poważnie ? :-> A do sąsiadów to ja wpadam osobiście %-) Zmieniony przez - [...]
[...] ok owoce morza - yyy raczej nie, ale kto wie? może kiedyś trzeba spróbować. Ogólnie nie ograniczają mnie na szczęście moje kubki smakowe - ogranicza mnie: - wyobraźnia - jak zrobić jedzenie i kiedy - rozplanowanie posiłków - śniadania, obiady jak jeść mniej więcej chyba wiem. Przekąski (każda w pracy) i kolacje - nie mam na nie pomysłów, stąd te [...]
[...] 5 x 15 kg + 4 x 9 kg (dropseria) Pompa wyczepista! Świetnie czułem bicepsy. 3. Uginanie hantli w oparciu o kolano REGRESJA - 8 x 15 kg - 12 x 12 kg - 15 x 9 kg Postanowiłem zrobić regresje, aby troche inaczej zaatakować biceps. 4. "21" sztangą prostą - 1 seria 21 powtórzeń x 17 kg Podsumowanie: - Trening nóg i bicepsa jeden z [...]
"Tak ale kazdy szef ma szefa do ktorego mozna zglaszac nieprawidlowosci" przerabialem to. Mialem prace w ktorej obiecali mi na interview kursy na programowanie maszyn CNC lub spawanie. I z jednego i z drugiego jest około 10 na h na dzieńdobry a z doświadczeniem 15-19 zależnie jakie zmiany i jak dobry jesteś. Więc siedziałem sobie [...]
Leandro - KL w czym lepsze od Singapuru? Na pewno tansze, ale nie pozbawione problemow typowych dla megapolii srodowo-wschodniej Azji, czyli korkow, smogu itd. No i do tego nie przemawiaja do mnie te baby w kominiarkach Wole chinczykow z Singapuru Remy - no tak tu masz totalnie racje, Singapur to kwintesencja konsumpcjonizmu, ja bym tam [...]
Wybacz nic mi to nie mowi, ale z ich strony: http://www.moshimoshi.co.uk/docs/MoshiA3windowMenu.pdf Sushi plater 12-20 funtow, sashimy platter 15-25 itd. Nie chce cie obrazic, ale czy ty kiedykolwiek jadles u nich czy tylko widziales menu? Bo jedzenie w resutracji japonskiej polega na zamiwnieniu okolo 5 roznych dan na 2 osoby, czasem jak ponosi [...]
sorka nie doczytałem twojej wypowiedzi Myslę aby skupić sie na samych podstawach i tren zrobić bardziej ograniczony z ćwiczeniami i właśnie regres na łapy czyli: I TRENING - PONIEDZIAŁEK PLECY PODCIAGANIE 5 X MAX WIOSŁO HANTLA 6-6-6-6-6 PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU SIEDZĄC 15-12-12-12 WYPROSTY NA ŁAWECZCE 15-15-15-15 progresja liniowa TYŁ [...]
:)) sam sobie odpowiedziales - mozesz po pasibrzuchach probowac jesc wedlug wzoru jesc tak przez miesiac ale wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze [...]
[...] Domyślam się, że Masti zastosował taką zasadę do wszystkiego żeby później nie było niedomówień. Masti uprzedzał wcześniej o takim sposobie odbioru nagród, że każdy może zrobić co chce ze swoją nagrodą ale musi odebrać ją zwycięzca. Jawor dogadaj się z koleżanką co chce, zamów u Mastiego na swój adres a potem wyślij na wskazany przez [...]
1)barki mam najsłabsze stąd taka kolejność,zastanawiam sie czy siedząc nie zrobić w pierwszych 4 tyg.. Osobiscie watpie, aby zmiana kolejnosci cwiczen odegrala jakas znaczaca role w rozbudowie miesni, z ktorymi masz problem. Polecilbym raczej Ci wyciskanie siedzac szeroko i do "czubka" glowy. W moim wypadku przerwalo ono zastoj zarowno [...]
Przepisow na GHB jest w internecie od liku, nie znam sie na chemi ale z tego co widzialem mozna to zrobic w domu, szybko i latwo. Czy w Polsce jest juz GHB, watpie. Tak jak w poslce nie ma DNP i wielu innych wynalazkow. Nie ma firm, ktore produkuje GHB, to co ma Cyber, to inny srodek, dzialajacy podobnie. Ciekawostka, GHB jest NIE LEGALNY w USA, [...]
Miałem taką sytuacje. Siedze w barze z kobieta na piwku, nagle widze że patrzą się na na s zadziornie dwa typy.Wiec pytam spokojne czego sie tak patrza.Nastapiła krotka wymiana sło, ale ni doszło do rękoczynu.Po 30 min. wypilismy piwko i wyszlismy z baru.Po chwili zachciało mi lać i odbiłem w krzaki, a kobieta czekała na chodniku.MNagle widze z za [...]
To sa zaj....e cwiczenia. Dobrze mrocznyy radzi :) Osobiscie jestem w stanie zrobic: L-sit, V-sit i Dragon Flag. Reszta jeszcze za ciezka, ale prawda tez taka ze ich zbyt czesto nie praktykuje, ale moze zmienie kurcze bo strasznie tez mnie kreca. Na razie katuje na drazku, na rzymskiej z obciazeniem, AB Wheel, Janda sit up (tez sa dobre), plank [...]
Siema 16 kg w 10 tygodni myślę że niezły wynik ale może być jeszcze lepiej Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wszystko jak to zrobić masz tutaj: http://www.sfd.pl/-t276436.html Do tego dieta redukcyjna, jeżeli masz wątpliwości pomogą Ci specjaliści z działu Odchudzanie. Co do treningu - ćwiczysz jakimś konkretnym planem? Jeśli nie, dział [...]
piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]
[...] na 2300 kcal (190gB, 110g WW, 120gT). do tej pory waga spada powoli. jutro kolejny pomiar, ale pewnie dojde w któryms momencie do etapu, że znowu stanie w miejscu. co wtedy zrobić ? biorę pod uwagę różne warianty: 1) zostać przy tym samym bilansie ale zmienić stosunek tłuszczy do węgli ? (do ilu g ww wówczas zejść ?) 2) tłuszcze zostawić na tym [...]
[...] przesadzać, ale będę dokładać od następnego razu. Muszę najpierw dokupić obciążenie, bo kończy mi się na 20 kg. - Przysiad... coś mi się wydaje, że ostatnio źle robiłam, bo dzisiaj plie z 16 kg nie dałabym rady zrobić. :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28dd31a3d04c41f8b0842ee67957d06a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6767792c215a495480fdd7e44375d1a7.jpg
1. WIEK: 24 2. WAGA;96 WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 lipca jak długo sie da 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : bogato .. z bogato okolo 7 - 8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 0.001 % :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie ma jescze, jestem świerzakiem w tej [...]
przemiana
