co dalej

[...] biorę do obliczeń i zobaczymy za następne 2 tygodnie... i jak już mi tak pomagasz to by mi ograniczyć poszukiwania powiedz jeśli zacznę ćwiczyć popołudniami dajmy na to 16-17.00 to co mam zjeść na ostatni posiłek? Będzie to zaraz po treningu. BO teraz są różne szkoły - jedni przeszli na węgle (jakaś nowa filozofia) inni dalej twierdzą że białko.

Do lepszerj silowni nie mam dostepu a nog nie chce robic bo nie sa mi potrzebne a pozatym i tak gram w pilke . A i dalej bym si eupieral bez tych cwiczen obciazajacych kregoslup wiec co i jak mam zmeinic w tym planie???????????????

dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany. mylisz się. nie czytałem dalej jeżeli było wybaczcie. a co do gainerów - wszystko zależy od rodzaju węgli, te tańsze odpadają, lepsze jak UYM od biedy, chociaż nie jestem zwolennikiem gainerów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-03 08:01:25

Jeśli trochę redukcji to jak rozumiem FBW i dalej dieta bez węgli. Co do masowania, mógłbyś rozwinąć tę rotację węglami? Zmieniony przez - Skyler w dniu 2014-11-09 13:04:51

[...] masy mięśniowej, a Ty jesteś na ujemnym bilansie. Wydaje się to nieprawdopodobne. Najlepiej jakbyś wkleił pomiary obwodów ciała wykonywane co 2 tygodnie rano na czczo w perspektywie całej redukcji. Jak to dokładnie wyglądało? Jeżeli rzeczywiście zbudowałeś mięśnie w czasie okresu redukcji, to nic tylko trzymać się tego dalej i nic nie zmieniać.

[...] boxing, samoobrona) z czego tylko kick boxing okresliłabym jako duży wysiłek więc go nie wpisałam. Do tego jakieś spacery z psem czasem udawane walki z kumpelem poza tym dużo siedzę - na zajęciach na unwerku, przed kompem itp. Jeśli to co narazie wyliczyłam jest ok to będę myśleć dalej Right now there's only one rule: our way or the highway ...

trener mowil ze na poczatek 2-3 razy w tygodniu. Wiec raczej na ten 1 tren bd dojezdzal tam dalej. Po wczorajszym trenie ogolnie dzis w szkole 0 sily :P a na wlasna reke- w domu cwiczenia typu pompki, brzuszki ? I co do pompek, moge na plecy zakladac sobie plecak z ksiazkami zeby mi ciezej bylo ? Bo tak bez niczego to tych pompek pocisne z 60 - 70 [...]

[...] mam tluszczy zjesc do tej 13, tyle ile mi wychodzi z bilansu, czy po prostu powiedzmy ze wstaje o9 to jem dwa posilki powiedzmy 30/30/5 (hipoteza), potem przedtreningowy i dalej carb-up? 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam wszystko z jak najmniejsza iloscuia tluszczu, ale wiesz:tu 2g tam 3, tunczyka do spaghetti podsmazyc na [...]

[...] mam tluszczy zjesc do tej 13, tyle ile mi wychodzi z bilansu, czy po prostu powiedzmy ze wstaje o9 to jem dwa posilki powiedzmy 30/30/5 (hipoteza), potem przedtreningowy i dalej carb-up? 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam wszystko z jak najmniejsza iloscuia tluszczu, ale wiesz:tu 2g tam 3, tunczyka do spaghetti podsmazyc na [...]

Hmm.. Koelga cały czas rozwża 2 kwestie: - to co sprawi mu przyjemnosć - "ulica" Skoro masz do czynienia z jiu jitsu - (w dużym przybliżeniu blisko mma w sportowym) to nic lepszego pod sławetną ulice nie będziesz miał. A to, że wszystkiego tam po trochu to na plus- będziesz wszechstronny. "JAK TRENING BJJ MI SIE SPODOBA BEDE Z [...]

tak zrobie i zobacze co bedzie sie dzialo jak bedzie lipa to bede pisal dalej. macie po sogu a jakie carbo byscie doradzili jak co? na potem

no nie wiem pompaki, brzuszki to dosc hardkorowe, bo cwiczysz, podnosisz tetno, cisnienie krwi, procesy ktore zachodza w organizmie podczas wysilku... wiec lepiej nie :d kur*A dalej sie budze o 5r rano......jakis zegar mi sie biologiczny ustawil czy co gr krwi 0 Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-14 18:47:28

[...] że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 mniejszych. Zobaczymy jak to się będzie dalej układać. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-23 22:07:24

[...] będzie zajrzeć do książki kucharskiej. Omlet z mąką kokosową smakowo ok, ale bez proszku do pieczenia/sody to za bardzo nie urośnie. Chyba dałam za dużo mąki, ale będę dalej eksperymentować. Kto wiedział, że proszek do pieczenia ma pszenicę? Bo ja się zdziwiłam. 8-O Punktacja 3x5 i 2x2,5 razem 20 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

Dalej to w sumie możesz iść w stronę diety samuraja, czyli dozwolone to co w paleo + bezglutenowe zboża: gryka, amarantus itp..

[...] razy tyle. Czyli zrobisz4 cykle wydasz ok 3000 zł a poźniej co zbijesz wage bo masz zawody?! Masz 16 wiec mysle ze w cięższej kategori wagej starują osoby z większym doświadczeniem itd wiec porostu Cie zjedzą :) Wiec jezeli dalej chcesz trenowac i startowac w zawodach to rob to wszystko powoli a tylko na tym zyskasz...A na pewno mniej stracisz;d

No ciężko chyba że podzielisz go na A i B ale w takiej konfiguracji nie ma co kombinować jeśli masz za mało obciążenia Zmodyfikuj plan i jedź dalej na FBW , zrób krótką regeneracje albo deloading i jazda pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-04 15:28:58

[...] dobra, poza tym nie chciałem przerywac cyklu gdyż widziałem że z planu moge jeszcze coś wycisnąć. Plan 5*5 ok ale mam za mało złomu narazie w domu (lipa). oczywiście poczytam. Dzięki za wyjasnienie bo żylbym dalej w błędzie!! pozdro Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2009-01-05 19:24:47 Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2009-01-05 19:25:11

[...] będziesz mój adres:) niestety nie sprawdziłem na poczcie ile wysyłka kosztuje, strasznie dużo nauki, zaraz na necie sprawdze jak się da:) ogólnie jakby ktoś był bliżej to dalej aktualne bo kumpel ma identyczny gryf i też sprzedaje za tą samą cene:) więc można się zgłaszać jeszcze;) TO CO CHĘTNY KTOŚ JESZCZE? Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] do ciężaru... no nic mam nadzieję że masz rację... To tyle nawymądrzałem się, ale w dobrej wierze... A co do oryginalnego planu zamieść go na forum, jeżeli chcesz mi wysłać na mejla to jak sądze równie dobrze możesz się podzielić z innymi... PS. Robisz kawał dobrej roboty, oby tak dalej... (Jak nie możesz tu na forum to wyślij na mejla)