co i kiedy

[...] Wciągnąłem drugą porcję spaghetti, ale nie starczyła na długo. Kolejne 1,5h i znowu ssanie. Z reguły po zjedzeniu posiłku potreningowego kolejne wcinałem co 2,5-3h. Od kiedy biorę BCAA Xtra metabolizm tak zasuwa, że strach myśleć co byłoby przy większych dawkach. Wcześniej brałem BCAA Olimpu i było dokładnie to samo, ale wtedy myślałem, że [...]

[...] + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s w serii 12-10 powtórzeń , co Wy na to? A zarazem co dodać i kiedy na brzuch??? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-23 22:47:08

[...] Bardzo zależy mi na wysmukleniu nóg. Do tego za bardzo nie wiem jak jeść. Niestety nadmiar wiedzy nie wpływa dobrze i już niczego nie jestem pewna. Mam to białko i nie wiem kiedy je pić, czy zamiast posiłku, ile razy dziennie itp. W tamtym roku schudłam do 48kg dzięki treningom na siłowni, niestety kg wróciły. Teraz mam możliwość ćwiczyć tylko w [...]

[...] jajecznica z białek lub moje ulubione filety z piersi kurczaka.Pomiędzy posiłkami czasem przekąszę jabłko lub orzeszki ziemne lub włoskie (bez soli i bez tłuszczu) oraz kiedy jestem głody to wcinam masę warzyw. Wszystkie te potrawy oczywiście przyprawiam w odpowiedni sposób(przepisy znajdują się w książce o diecie proteinowej Pierra Dukana). [...]

[...] zdrowo i ustabilizować wagę niestety nie wiem. Nie chcę zrzucić dużo, jakieś 3-4 kg. Myślę, że waga 52-53 kg dla mojego wzrostu 165 byłaby idealna :) Potrzebuję pomocy kiedy ćwiczyć, ile minut dziennie (bo mam skłonności do przesady) co jeść (jestem wegetarianką) i ile kcal faktycznie potrzebuję, bo każdy internetowy kalkulator pokazuje mi [...]

[...] Obecnie ważę 86kg przy wzroście 170cm i jestem po prostu otyła. Na IO zapewne cierpię od dłuższego czasu ale mój stan drastycznie pogorszył się dopiero w sytuacji, kiedy zaczęłam co dziennie (oprócz niedzieli) chodzić na 1-3 godziny zajęć fitness (domyślam się, że wyzrost kortyzolu miał na to wpływ). Na dzień dzisiejszy biorę leki [...]

[...] wszystko o oszustwach robionych przez tą firmę. wrr Pytam się siory czy ma jakąś dietę zaplanowaną, plan treningów. Odpowiedź-nie. Nie dość, ze kupiła jakiś szajs (kiedy z hajsem wcale nie jest najlepiej) to jeszcze zaczęła z du.py strony! Ale jestem zły, w sumie mogłem wcześniej się zorientować i samemu jej powiedzieć o jakichś [...]

[...] doświadczonym i fachowym okien na plan mojego cyklu i ewentualnie doradzili co mogę zmienić, co dodać, co wyrzucić. Dawkowanie: 1 tabletka Halodrolu dziennie (tu pytanie kiedy ją brać, rano?) Uzupełnienie diety: 40g białka + 25g Carbo bezpośrednio po treningu Kreatyna – 5g przed śniadaniem, 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po [...]

Witam mam dylemat , w zasadzie to to co wiem zaprzecza sobie. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem (kiedy mialem 19-20 lat). Obecnie wygladam tak http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html Tu jest problem. Kiedys wygladalem jak ektomorfik, jednak teraz zbyt duze ilosci kalorii powoduja u mnie nadmierny przyrosy tkanki tluszczowej , 2 razy zdazylo [...]

[...] sflaczały, chciałbym ogółem poprawić swój wygląd. Odżywianie: Jem śniadanie, obiad i kolację regularnie, choć czasami zdarza się mi nie jeść kolacji. Oprócz tego jem jeszcze kiedy mi się zachcę. Cel: Poprawa masy i rzeźby. Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i [...]

[...] 2dzien trening+brzuch 3dzien trening+brzuch+aeroby 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i jak i kiedy. Mam swoja koncepcje ale nie chce sugerowac :) poprostu chce jak [...]

[...] na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, odatkowo w domu mam dużo omega-3 i Olimp ALA - 39 kapsułek (było 90), które kupiłem z zalecenia lekarza - kiedy to brałem jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni. Napiszcie mi też kiedy brać tą resztke ALA i w jakich proporcjach (na końcu cyklu, początku?) Maksymalnie mogę wydać [...]

[...] jakies banany czy orzechy,migdaly (bananow jestem w stanie zjesc nawet 6-7 dziennie). Na kolacje zwykle jakas duza jajecznica+kanapki + jakas salatka ewentualnie. W dni, kiedy mam trening jeszcze po treningu sobie robie taki szejk z bananow, jogurtow, twarogu, orzechow i jakichs innych owocow. Bialka raczej nie brakuje, bo jem duzo miesa. I [...]

[...] massa muszę dokładnie wyliczyć ile mniej więcej dziennie jem? jeśli tak, to zrobię sobie zestaw jednego dnia i wyliczę i będziemy wtedy uzupełniać ile tego wypić. No i kiedy się go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 [...]

[...] wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W [...]

[...] dla początkującego w tym dziale) ale staram sie i jakoś daje sobie rade dzięki postom tu zamieszczionym! ale nigdzie nie znalazłem wiadomości dotyczących IG !! Mianowicie kiedy IG powinno byc duże a kiedy małe (jak mieszać produkty) i o tym czy powinno byc one duże czy małen na śniadanie, kolacuje, obiad i oczywiście posiłek potreningowy! Co [...]

Witam Dziewczyny co sądzicie o wykonywaniu ich rano? Powiem szczerze, że testowałam różne opcje i najlepsze efekty odchudzania były u mnie właśnie wtedy kiedy ćwiczyłam codziennie ( czyli b. często) ale z rana. Kiedy ćwiczyłam te same cardio wieczorem efekty były nieporównywalnie mniejsze.

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : zakupione: białgo wpc sfd, bcaa , creatyna, wyciąg z zielonej herbaty Stosowane wcześniej diety : brak Staż na siłowni i biegania : kiedyś biegałem dość sporo , teraz po roku przerwy wracam, siłownia w piwnicy od miesiąca , kiedyś kilka miesięcy siłownia. Trening na siłowni: Pn,Śr,Pt Pn : klatka , [...]

Podbijam temat (poprzedni "cykl dla dziadka" tam jest ankieta), czwarty tydzień Lecę npp 75mg pon śr pia + 200mg enan pon pia (80ml a jest 250mg w 10ml). Już się wkręca czuje poprawę szczególnie w możliwości intensywności treningów no i stawy i kontuzje wiele lepiej. Niestety trochę wody zlapalem.. Pompka tez ok ale pytanie: Kiedy zapodac hcg [...]

[...] preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, 500kcal, kilka randomowych bez nazwy wyciągniętych z odmętów internetu. Nie wiem ile chcę schudnąć i nie wiem do kiedy. Mam tylko jedną myśl w głowie - pozbyć się nadwagi. Byle jak najwięcej. Mam już dość bycia tłuściochem, kiedyś trzeba przecież z tym skończyć. Chcę w końcu wyglądać [...]