[...] kurak, wędliny, chleb żytni, tuńczyk, jajka, serki wiejskie, twaróg, omlety z platkow owsianych, banany, jabłka, woda zamiast napojów i nie używanie cukru itd.) Dieta jest tylko nie jest dokładnie wyliczona. Staram się dostarczać 120-130 g bialka dziennie ( miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną i białkiem dostarczałem ok 160-180g). [...]
witam,ostatnio na jednej ze stron przeczytałem coś takiego ; Metanabol jest doustnym sterydem anabolicznym, w kulturystyce używanym w formie tabletek po 5mg. Zwykle, niestety, bardzie dostępny jest na czarnym rynku jest pochodzący zza wschodniej granicy Metandrostenolon. Jego cena jest konkurencyjna w stosunku do polskiego preparatu dianabolu. Za [...]
od ponad dwoch tygodni wzialem sie za mala edukcje swojej oponki;) zaczynalem aeoby od 20 min i co tydzien zwiekszam je o 5 min i obecnie jestem an aerobach trwajacych 30 min(mam zamiar dojsc do 45-60min). kupilem sobie bcaa olipmu i glutamine treca oraz mineraly... na silowni cwicze pon,sr,piat swoj plan treningowy okreslilbym jako masowo [...]
[...] bladość, oslabienie organizmu nawet jak siedze w domu, caly czas zimne rece i nogi, nadmierne pocenie, nawet boje sie juz warzyć zeby bardziej sie niepodrazyc w tym, a jestem chudy , przy wzroscie 183cm kiedys mialem 70 kg to nie jest duzo ale teraz wole nawet niewiedziec ile mam. . Problemy ze snem, caly czas jestem zmeczony. Nie ide do [...]
[...] , tam to zaswiadczenie to 1 bylo z kierunku budowlanego a to mam z informatycznego . osoba ta nie respektuje moich odroczen bo w tym 1 odroczeniu mam napisane ze BYLEM(a nie jestem) uczniem tej szkoly na tym kierunku .. pisze tak poniewaz maja zamiar ten kierunek zlikwidowac i osoby przepisuja na nowe nie odplatnie.. Nie wiem co mam zrobic. [...]
[...] porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 miesiąc) 3-4 razy w tygodniu. Wszystko jest zależne od mojej pracy, ponieważ chcąc chodzić na siłownie muszę do niej dojeżdżać około 35km... z tego względu iż jest to po drodze do pracy moje treningi są ustalone [...]
[...] w plasterkach lub mozarella 23:00 tu jem to na co mam ochote pamietajac ze wkrotce musze sie polozyc to byly dni treningowe na silowni, natomiast w dni nietreningowe roznica jest kolo poludnia kiedy to na rzecz steka lub innego czerwonego miesa rezygnuje z kurczaka i biore mnie suplementow z tego wzgledu, ze trudniej strawic;) wiek: 29 waga:73 [...]
[...] i 5 omnadrenu 250. Co o tym myslicie? Mam wielu kumpli ktorzy biora juz duzooo wieksze dawki i mowia , ze przy takiej dawce nie trzeba sie odblokowywac, wiec jak to jest? Kupic na wszelki wypadek Tamox? Wspomne , ze jak kiedys bylem maly to mialem gino , od hormonow spowodowane duza nadwaga. Gruczoly byly wyciete w pelni i nie ma juz [...]
[...] wody 58,3 Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze 3 razy w tygodniu treningi po jakies 1,5h Ulozylem sobie dieta ale nie sadze ze jest dobra lecz podam : I Sniadanie 7.20 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z szynka/serem zoltym (pytanie z czego jesc [...]
[...] na odwrót, staję się spokojny jak nigdy, a potem senny. Zacząłem od 1/2 miarki, potem kolejno 3/4, 1 czubata. Jedyne co czuję, to lekkie mrowienie na twarzy i rękach, co nie jest niczym specjalnym. Jest to wersja z amerykańskiego rynku, stary skład z johimbiną. Dodam, że wcześniej brałem kilka innych przed treningówek - NO-xplode, Shocka, coś [...]
[...] założyć dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku przeprowadziłem redukcję która [...]
[...] Może to nie pytanie, ale chciałbym abyście napisali o czym jeszcze warto pamiętac, być może co byście zmienili. Każda uwaga mile widziana, tylko prosze was bez herezji i głupich sugesti;P PS. Napiszcie która osłonka będzie najlepsza i czy w ogóle jest sens ją brac przy takich dawkach, nolvadex.... trzymać pod ręką czy nie trzymać?;) Pozdro
[...] podczas walk)? Podam na swoim przykładzie o co mi konkretnie chodzi: koledzy z którymi zapisałem się na JJ jak to walkach są oczywiście poobijani po treningach ale nie jest to nic trwałego - mi natomiast po kilku kopnięciach puchnie goleń lub kolano i nawala przez conajmniej tydzień, nawet podczas zwykłych rzutów po upadkach (mam już 3 m-ce [...]
Tak się zastanawiam, czy pestkami dyni można zastąpić orzechy. Powód jest prosty: cena. 1kg orzechów kosztuje u mnie 27zł, a pestek dyni 12zł. Czyli za 1kg orzechów mam 2kg pestek. To spora róznica. Moja dieta to ckd Róznice w wartościach odżywczych: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne błonnik 16 60.3 11.5 6.5 - to [...]
[...] stanie, poza kolankami... Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam 5x w tyg aeroby na czczo, 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, po treningu 30 min aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, HMB, i inne spalacze, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe
W perfect six pack jest jest cos takiego ze 10h w ciagu dnia jemy co chcemy zachowujac bilans kal ujemny - dieta redukcyjna i po 10 h jedziemy juz tylko na napojach nisko kal. Ktoś stosował takie cos? mi sie wydaje ze 12 h przerwy od jedzenia to mozna popasc w stan katabolizmu i lipa bedzie chyba ze w ostatniej h przyjac dawke białka Elite 12 h. [...]
[...] brania tego preparatu? a jesli tak to co jaki czas i jakie badanie - kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to rano? czy kiedy.. - czy kreatyna jest niebezpieczna i trzeba bardzo uwazac z jej braniem? na jedych stronach czytam ze mozna uszkodzic nerki, na 2gich ze nie ma obawy bo wydala sie z moczem nadmiar, jaka [...]
[...] 250mg e5d 1-12 Susta 250mg x2 week w pon i czwartek Niby poleca mi brać typek Deke z Uni a Suste z Alpha...Co wy na to co do mojego cyklu i co do dawkowania? Co na rynku jest obecnie dobrego? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: .... -talia: .... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: JEST [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana moj trening : -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli [...]
[...] tygodni (nie zakładam dokładnie ile) polecę takim treningiem. Zejdę z obciążenia i będę dodawał co trening. Jak po kilku tygodniach będzie ciężko to będę rampował na 8 powt. a później na 6. Po tym systemie zamierzam wskoczyć na puch pull 4 razy w tygodniu. Czy takie rozwiązanie jest ok.? Proszę o ewentualną modyfikację moich założeń. Pozdrawiam.
poczytałam...ułożyłam...proszę pięknie o poprawki :-)
