co jest

[...] przepisu na lody, które będzie wzmocnieniem diety (zawierający moze jajka, gainer - akurat posiadam attackera, mleko oczywiscie, czy bialko po prostu same) a nie taki, ktory jest troszke jest lepszy od sklepowych bo co to za roznica - i to zle i to a szukam czegos dobrego co pomoze w diecie. Znalazłem taki przepis http://wwwl/ ale tu bita [...]

[...] okołotreningowym i potreningowym. Tak nie będzie, bo przecież zdechnę z głodu :P Próbowałem jeszcze kalkulatorem z potreningu.pl, ale różnica między jednym sposobem a drugim jest ogromna i nie wiem co robić, 2905-200=2705. Dałem dużą aktywność, trening armstronga, tabata burpees 3x w tygodniu(zamienię to na bieganie jak tylko kupie porządne [...]

[...] tego paznokcia od dłuższego już czasu, poprawy nie ma. Od niedawna w miejscu pęknięcia (dokładniej przy korzeniu) wyrosły mi dwie *odnóżki* - nie wiem jak to nazwać i co to jest, ale wygląda to na dwie *łodyżki* Mam zdjęcie tego palca z tymi *naroślami* do obejrzenia w linku poniżej: http://zapodaj.net/a30b76b575309.jpg.html Bardzo proszę o [...]

susta z 500 mg ew na 1000 mg ew , jestem na cyklu z susty 500 mg ew , i myśle żeby w połowie wzmocnić cykl do 1000 mg ew , bo to chyba za słaba dawka jak na mnie to 500 mg ew , 1000 mg ew powinno styknąć , dieta , trening - jest oki , więcej soku więcej efektów , ps musiał bym dodać Arimidex chyba co ? jak sie bierze wiecej niz 500 mg ew , pozdro [...]

Mam pewien problem od paru dni... Otoz boli mnie bardzo mocno jakby łopatka gdy dotykam i gry ruszam prawą ręką. Gdy np lewą ręką podniose prawą to jest w miare ok. Gdy chce podniesc normalnie lewą zaczyna mnie bolec wlasnie w tym miejscu. Z tego co wiem jest to mięsien czworoboczny. Zaczelo sie pare dni temu kiedy po prostu kolega klepnal mnie [...]

WITAM Potrzebuje pomocy kolegow z forum. Mam mega brzuchol ktory jak byl tak jest mimo ćwiczeń i diet.za chwile sami zobaczycie o co mi chodzi.jezeli macie jakie spytania odnosnioe mnie i moich cwiczen prosze pisac. wiem ze na pewno bedziecie sie z niego smiac a nawet krzyczec jak mozna do czegos takiego dopuscic no ale coz stalo sie.wiec eraz [...]

Witajcie! Mam problem,ćwicze na siłowni 8 miesięcy jestem tym ostro zajarany i niechcialem nigdy być tylko 'sezonowym leszczem' ale dokuczały mi ostre bóle kręgosłupa(mialem zdiagnozowane wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie jest powazna dolegliwoscia jednak czasem bolesną) byłem u jednego lekarza zalecił masaże i [...]

Witam, nadeszła wielka chwila i postanowiłem zacząć się odchudzać. Przy wzroście 184cm i wadze 114 kg, chyba czas najwyższy. Celem jest na razie jakieś 10-15kg, co planuję osiągnąć w ciągu 10 tygodni. Przeszedłem już na dietę, dużo białka, 5 posiłków, mało węgli, ale podczas ćwiczeń mam problem. Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA ale to dawno temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - rogas1990 w dniu 2012-02-14 10:30:46

[...] początku wyciskałem na klatę ledwo 3 powtórzenia tylko 37 kg..Teraz po miesiącu są duże moim zdaniem postępy bo teraz podnoszę 57 kg po 5-6 powtórzeń.Progres w sile jest zaskakujący lecz w masie mięśniowej mam wrażenie jak by wszystko stało w miejscu pomimo diety oraz miesiąc po miesiącu brzuch coraz bardziej rośnie... Czego to może być [...]

[...] post. Czytałem podobne tematy, ale nie ma tego czego dokładnie chce sie dowiedzieć :) Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu na rzeźbę ponieważ od urodzenia jestem puszysty (geny) i jak na razie [...]

[...] o radę. Od 1 lutego postanowiłem się za siebie solidnie wziąść :P Mam 21 lat, 77 kg, 178 cm. Uprawiam czynnie koszykówkę i piłkę nożną (po 2x w tygodniu), nie wiem czy to jest odpowiedni dział, ale wkleje tu swoje fotki: Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Cel jest prosty, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, i możliwie poprawić klatkę [...]

[...] partie mięśniowe w odpowiedniej kolejności)? 3. A co do brzucha to ćwicze go dopiero po jakimś czasie po treningu (np. godzinke), czy zaraz po szrugsach, tak jak mam to w planie (pytam się o to, bo brzuch jest osobno rozpisany)? Dodam, jeszcze że ten plan sporządził mi specjalista, jednak nie mam z nim już kontaktu, także szukam u was pomocy.

[...] bedzie starczylo na 1 cykl do wbicia bo jeszcze nie wbijalem nic ? a z omka by wygladal cykl tak 1-6 25,30 mg mety + omka strzal co tydzien czyli 5 strzalow na cykl po 1 ml nie ukrywam ze jestem zielony w temacie saa wiec prosze o konkretne wypowiedzi co do omy to mam dostep tylko do niej. Chyba ze poleciec na samej mecie czekam na opinie pozdr.

[...] niewazne od jakiego miesiaca trenuje na silowni treningiem na sile (progresja bodajze). Trenuje sobie pod okiem doswiadczonych ludzi wiec w sile efekt juz po tym miesiacu jest zauwazalny, po za tym trenuje w domu ale mam pare pytan ktore zadalem moim kumpla jednak chcialem poznac wasza opinie (specialnie konto zalozylem ) Wiec: 1.Cwicze w domu [...]

Witam Płeć : Mezczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : ciężko określić - ogólnie parę lat - z głową - około roku. Uprawiane inne sporty : bjj 3x - priorytet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] posiłek składający się z tych samych produktów co posiłek przedtreningowy czyli węgle złożone, białko zwierzęce i warzywa i teraz moje pytanie: czy taki rozkład jest ok, czy jednak powinienem coś zmienić, myśle tutaj o suplementacji BCAA i białku bo myślę, że posiłki okołotrenignowe są prawidłowe Dodam jeszcze, że zakupiłem już [...]

[...] zacząłem robić trening siłowy na wyciskanie,mój aktualny rekord 112.5kg przy wadze 68kg,i gdy robie przeważnie 6-7 serię zaczynają mnie boleć mięśnie klatki,za każdym razem jest to samo rozgrzewka jest dobra,ból jest dość dokuczliwy przez co musze przerwać trening,ból jest tylko przy wyciskaniu,dodam że co trening jest to samo zawsze ostatnie [...]

Witam. Na wstępie chce napisać,że jestem na forum od niedawna i nie wiedziałem dokładnie, gdzie zamieścić ten temat. Widywalem juz takie problemy na forum ale odpowiedzi nie były na tyle wyczerpujące i dalej nie wiem co robić. Mianowicie dręczy mnie problem tłustych tylnych części nóg, czyli mięśni dwuglowyc i pośladków. Coś z czym ma problem [...]

Witam, na siłownie chodzę od 5 miesięcy (prędzej ćwiczyłem w domu). Zauważyłem w mojej sylwetce nierówny przyrost masy, lewa strona jest większa od prawej ( lewy biceps 38.5, prawy 37,5 ). Wiadomo, że nie każdy rośnie równo, ale co najdziwniejsze to prawa strona jest silniejsza i w tym jest największy problem bo nie wiem czym to jest spowodowane. [...]