Tomaj SPRECYZUJ PROSZĘ O CO WALCZYSZ?? TRENINGI W POSZCZEGLNYCH GRUPACH MAJĄ ODRĘBNE CELE- ADEKWATNE DO TEGO, DO CZEGO DĄŻY 99% NORMALNYCH LUDZI, CZYLI DO POPRAWIENIA SWOJEJ SYLWETKI, WYSPORTOWANIA I ODPORNOŚCI ORGANIZMU-JESLI NIE WIDZISZ W TYM MIEJSCA DLA SIBEIB- TRUDNO-MIŁO BYŁO... JEŚLI UZNAŁEŚ, ŻE IDZIE O "ŁADNY WYGLĄD NA LATO" TO [...]
[...] przy zwiększeniu obciążeń ręce mi nie wytrzymują. Strasznie denerwujące to jest przy martwych ciągach i szrugsach. Co mam zrobić. Np podczas martwego plecy mam silne i wiem że jeszcze pociągną kilka powtórzeń, ale ręce całkowicie nie wytrzymują i muszę opuścić powtórzenie. Ten problem mam dopiero od tego tygodnia więc nie wiem co jest grane
łooo jakie podniosłe wypowiedzi normalnie jak z tych piosenek rapreskich co to co tam ciagle mowia ze sie nie poddaja i licza na siebie hehe ale luz ja sobie kulturka koncze cykl masowy mam jeszcze tydzien a pozniej heh jak nie bdzie planu to sobie juz wyczaiłem rozpiske z innego forum hehe no ale bym wolał Michaila
[...] zero? Zero jest wówczas kiedy waga zaczyna iśc do góry. Wtedy może nie jest zero-zero, ale wiesz że przekroczyłeś tą magiczna barierę. Dopóki waga ani drgnie - wiesz że zera jeszcze nie ma. Jeśli nic sie nie dzieje -> wtedy dodajesz! Ale jesli zacznie isc glownie fat -> wtedy robisz krok do tylu i zamieniasz odejmujesz czesc wegli jakie dodales [...]
[...] ale nie kazdy umie powiedziec sobie dosyc po 1 batonie czy 100g lodow zle rozumieja przeslanie o co chodzi w flexible diet/iifym nie jest tylko 'jedz co chcesz' jest jeszcze 'w granicach zdrowego rozsadku' gdzie do tego wszytskie mikro,makro skladniki i blonnik sa na opowiednim poziomie trzeba znalezc zloty srodek a jeszcze nikt o [...]
[...] być insa nisko. Reszta się nie liczy. No niestety tak to nie działa. Nie optymalnie. Czy nie na dłuższą metę. Nisko insa jest pomocna. Ale czasami wysoko insa jest pomocna jeszcze bardziej. Do tego dochodzą hormony jak Tarczyca/ metabolizm Leptyna/ jej niski poziom bardzo może nam zaszkodzić. Nie zapominając o kortyzolu. Do tego jeszcze [...]
Było niby podsumowanie. Co mam.jeszcze napisać? A rok.się jeszcze nie skończył i w sumie teraz jest tylko lekkie odbicie / czy przerwa w redukcji na szybką masę/ czy kilka tygodni wyższych kcal. Ale.co.miałbym napisać niby w takim.podsumowaniu? Bo wszytskie liczby - jakby kogoś to interesowało- nie mają żadnego pokrycia. W sensie. Waga na [...]
[...] zaawansowania z 4 na 5, i tak dalej... ? jeśli zachodzi sytuacja jak u wielu że problem to nie brak chęci ale brak czasu, to czy opłaca się na siłę wpychać w terminarz jeszcze jeden dzień treningowy? albo zapytam jeszcze inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też [...]
[...] obciazeniem przekladaja sie na wynik na poreczach? Jak wykonywac pompki plasko, aby jak najmocniej zaangazowac klate? To wszystko jasne. Nie jestes slaby, poprostu jestes jeszcze mlody. Naturalna kojez rzeczy. U wytrenowanej osoby pompki klasyczne nie maja zadnego przelozenia na porecze. U ciebie poprostu brakuje sily w calym lancuchu [...]
Plasma pump - wczoraj zauważyłem to samo , nie opisalem ale o plasmie pewno jeszcze nie raz wspomnę - chodzi o smak ten grapefruit naprawdę mocny i intensywny, mi tam akurat przypasował ale jutro juz wleje troche wiecej wody by go troche zminimalizować, bo wlałem chyba ok200ml wczoraj Ty masz w końcu iso fasta cytrynę? myślałem ,że ja go mam %-) [...]
Dokładnie. Trzeba pokombinować co najlepiej komu pasuje. Szczerze to jeszcze nigdy nie robiłem tego ładowania dlatego coś mnie podkusiło (a konkretniej te badania) żeby spróbować w celu szybszego odczucia efektów, zobaczymy czy poczuję różnicę. No a po tym tygodniu zostawiam 10g DT i 5g DNT więc w najgorszym wypadku wyjdzie mi zwykły tradycyjny [...]
[...] , ponieważ z tym samym nie byłbym w stanie wykonać za duzo powt. ad.8 - trochę lepiej niż ostatnio ad.9 - dobicie barków, po kazdej serii w opadzie pare szrugsów i na koniec jeszcze 2 osobne serie juz samych szrugsów http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/2413492a25f942aa95457549bc01bd41.jpg śniadanie i posiłki do [...]
[...] rzadko kiedy brałem do tej pory aminokwasy całodzienne w tab. ostatnio 2 razy mr .biga amino fuel one są już wieksze 1,5g aminów w tab, wczesniej fa amino 6600 tamte były jeszcze wieksze niz universala (2,5g w tabletce aminokwasów) ale na szczęście były powlekane więc jakos dawały rady, najgorsze są duże i niepowlekane, chociaz znam hardcorów [...]
Szczerze? Ja to widzę tak - olimp już chyba niczym się nie uratuje. Kolejna wpadka. Niech zostaną przy produkcji tego co produkują, bo jeszcze stracą renomę %-)
[...] w pracy ,czy to na miejscu w Łodzi czy mailowo . I nie chodzi tu o brak wiedzy czy umiejętności (chociaż wiadomo z każdym rokiem uczę się czegoś nowego i wiele lat nauki jeszcze przede mną) ale z rozpisywaniem treningów zawsze jest problem , jak nie zna się osoby, której się to układa, jak nie wiem jak ona trenuje, jakie ruchy - jak [...]
[...] się zrobić trening ale nie wiem jak to wyjdzie. Może uda się wyrobić z planem http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Nadal jeszcze kiepskie żarcie %-) Dzisiejsze posiłki 1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 2. 50g wpc + oliwa 3. ryż + schabowe + warzywa 4. chleb + schabowe 5. twaróg 200g + [...]
[...] ...wypiski wklejać nie będę, ale na plaskiej poprawiłem sie o pare powtorzen z tym samym ciezarem co ostatnio, skos tez (+ zwiekszenie obciazen) i na reszcie tam gdzie sie dalo tez dorzucilem do pieca. Trzeba wykorzystac ten okres kiedy kreatyna jest jeszcze w duzym stopniu w naszych organizmach, takze Remik kuruj sie i tyraj mocno dalej!
[...] , albo zrobili combo i brali oba na raz - to trudno byłoby ocenić , który jak się sprawdził...tak będzie po prostu lepiej :) A zestaw z fat burnerem na pewno keidys sie jeszcze pojawi do przetestowania więc ktoś inny będzie miał okazję go sprawdzić na oczach userów ;) Ty chyba go masz lub zamawiać będziesz, to ruszaj z relacją na forum w tym [...]
[...] radość" Fakty mowia same za sieie. ;) Jeet Kuen tzn JKD koncepcje w obliczu faktow szkodza same sobie, a Ty swoimi teoriami po zlocie jedynie kompromituja ta linie jeszcze bardziej niz ich wlasne teorie z ich obozu. Moze dlatego w swiecie JKD przez niektore osoby, nazywa sie to nie "JKD concepts" ale "JKD comedy" [...]
[...] sztuk walki ale zajecia JKD omijam z daleka." Napisał to do mnie Pridem swego czasu, a druga sprawa: W dyskusji "JKD- pozycja odwrócona" W.A napisał: "jeszcze jedno nigdy nikomu nie mówiłem i nie powiedziałem iż JKD jest jakim zlepkiem więc uważaj co mówisz i piszesz. Podczas gdy na forum warszawskiej sekcji pod Jego [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
