co mam zrobic

[...] "związuje ręce "to fakt ,nie zawsze można zrobić to co się chce:-(Po co ten tekst "związane ręce"? Awaria systemu komputerowego czasem się zdarza. Ha,ha ,ha ,Panie Janku moja odpowiedz odnosi się do 1-wszej części pana wypowiedzi ,a tak jakoś dziwnie wyszło :-)) Jakoś tak się składa, mam inne sprawy na głowie ważniejsze niż utarczki słowne :-))

[...] 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 Dodatkowo, w ramach "rehabilitacji" zrobiłam sobie z rana przysiad, 3x15, 29,5 kg, 31,5 kg, 33,5 kg, a potem jeszcze box z 33,5 kg x15 Strasznie mam dół zmarniony, jeśli chodzi o siłę i czuję te ciężary bardzo ciężko, i tak sobie dodaję po odrobince, żeby się rozćwiczyć i nie "marnować" faktycznego treningu na [...]

mam 2 pytania do Wodyn: NALICZYLEM TROCHE WIECEJ... *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA [...]

[...] i kiedy pod koniec stycznia poczatek lutego znowu jakis cykl ale teraz nie wiem juz co zrobic zeby było dobrze twoim zdaniem na tym 5x5 duzo nie zbuduje? co do sprzętu mam ławke tylko poziomą, drazek(w drzwiach), stojaki na sztangę do przysiadów, poręcze tylko ze troche za krtókie rułki sobie dałęm(mam wmatowane w sciane) ale w sumie daja [...]

[...] się z tym zgadzam. Ja na tę redu to czekam od dłuższego czasu, bo też od dłuższego czasu moje ciało się na to nadaje. Wyluzuję, jak będę mogła ją w końcu zrobić/jak w końcu będę mieć efekty. Trening mam 3 razy w tygodniu (jak kiedyś miałam 4 razy, byłam bardziej zmęczona fizycznie i psychicznie). A rzeczywiście. Może coś tam działa jakkolwiek.

[...] moje super hiper endorfinkowo-lajtowe cele %-) Ooo, wiem, coś mi przyszło do głowy. Też z MC :D Zrobić x powtórzeń z ciężarem własnego ciała... ale bez pasków; oczywiście nienaganna technika. (Nakładam je od ok. 50kg, bo mój chwyt i siła przedramion praktycznie nie istnieją, zresztą mam drobne ręce.) No, także cośtam wstępnie jest ;-)

poza tym ciezko prywatnie zrobić kilkanaście badań jednego dnia co 4 godziny - mam namiary na dobrego we Wro i zbieram we Wawie :) a jak potrzeba w innych miastach to też wyszperam :) tylko muszę wiedziec

[...] dzień np. zrobić cały trening z kettelball i na pośladki i na nogi dobrze potyra, nie trzeba przysiadów robić :) Aha, w ten sposób... No zobaczę. (a problemy hormonalne mam od dawna i jakoś zupełnie nie zwracałam na to uwagi przy treningu) justyna28: Dzięki za odzew :-) A po co/dlaczego ten marsz? Tzn. jak dla mnie - ok, bo kondycja zerowa, [...]

[...] się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić niekiedy to wszystko się unormuje. Przytyłam, ale teraz wszystko wraca do normy, @ jak w zegarku od kilku miesięcy, dokształciłam się odnośnie treningu, [...]

[...] cala nor praltycznie do dzisiaj polodnia spedzilem na kiblu. O dziwo "tylko" a moze az tylko sraka i ostre skurcze. Dzsiaj narazie po jednym posilku ale bylem w aptece mam tablety na virusa, skurcze i probiotyki wiec jakos sie ratuje. Nawet sie zdrzemnalem z 1,5h wiec chyba jakas poprawa jesz. Ide sobie zarcie zrobic. Bedac w aptece kupilem [...]

[...] komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to już dla mnie jest super, że ktoś takie coś widzi :-) wiadomo, że mam słabsze strony i widzę je (cała sylwetka %-) ), ale [...]

[...] dla drugiej strony. Robimy takie 3x3x10sek serie i na koniec okazuje się, że możemy przyciągnąć nogę do siebie bardziej niż na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mam po prostu na tę chwilę ćwiczyć wszystko. Jedyne, co zasugerował, to że face pulle mogłyby u mnie fajnie otwierać klatkę piersiową, więc muszę pomyśleć czy ich gdzieś nie [...]

[...] oki 1. uginanie na biceps na prostej 10x 15,5 kg, 12x 13 kg, 12x 13 kg bida straszna i regres, ostatnie powtórzenia z przerwami 7x 18k, 6x 18k, 6x 18k bardzo ciężko i mam skłonność do oszukiwania :/ 12x 15,5 kg, 6x 18kg, 14x 15,5 kg bez sensu jakoś, z większym ciężarem nie dałam rady do zakresu, z mniejszym w sumie bez problemu macham [...]

[...] Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę [...]

[...] sekund trwalo zanim rozruszalam i bylam w stanie uniesc reke i zrobic cwiczenie - ja jakos dziwnie chyba wykrecam ten bark unoszac reke - w lewej w ogole tego nie mam, i cale cwiczenie lewa mi duzo lepiej idzie :-? teraz nie boli 4. duzy plus - na koniec byly interwaly juz mi sie tak nie chcialo ostatnich 3 minut, taka bylam wszystkim [...]

[...] w ten sposo przytyje spowrotem do tych 60kg i wcale nie beda to miesnie... Ale ok, pytalam o porade, otrzymalam ja i sama a zdecydowalam co z tym zrobic i oczywiscie nie mam pretensji absolutnie, prosze mnie zle nie zrozumiec, ale ciekawi mnie dlaczego sa takie rozbieznosci w waszych pogladach...bo z tego co widze po dzienniku Leny to jestem [...]

[...] podwójnego espresso) i aspiryny przed porannymi aerobami nie łamiąc regulaminu działu %-) Dzisiaj spróbowałem tego połączenia po raz pierwszy i powiem, że masakra. Tak jak mam spory zjazd wykonując aero po interwałach, tak aero z rana nigdy nawet nie zbliżało mnie do takiego stanu, ale potrafiło ładnie pobudzić apetyt i zmęczyć. Dzisiaj [...]

teraz już wiem, że mam tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze ) Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam ) Więc, założyłam z góry [...]

[...] żyje cały czas, na forum też jestem często (teraz już codziennie) tylko po prostu nie wpisuje sie. Dziennik chciałbym aktywować, to motywacja + progres jest lepszy jak mam wszystko poukładane po kolei jak ma być. CO u mnie to najpierw o suplementacji: - Zszedłem z bomby, jestem na odbloku, końcówkę zj**ałem jestem tego świadom. Co do [...]

Cokta w pierwszej serii tak było,bo jak skończyłam to powiedziałam tylko "normalnie co za sensacja" ja treningi mam 7:30 dzisiaj miałam ochotę zrobić później i dobrze na tym wyszłam Raptacz no wyginało trochę,ale w końcu ja jestem panią,a suka ma być posłuszna nooo publika rewelka...pewnie większość nie miała pojęcia,co robię Owna no [...]