witam mam prosbe czy moglby mi ktos wytlumaczyc w kliku zdaniach co to jest i na czym opiera sie dieta low carb... szukalem duzo ale nigdzie nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi co to jest...pewnie zle szukalemm, ale bylbym wdzieczny gdyby ktos mi to ladnie wyjasnil, kiedy sie ja stosuje itd... bede dozgonnie wdzieczny z gory bardzo dziekuj [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące podwójnej szczęki. Zdziwił mnie fakt, iż nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, a mianowicie na to jak powinno się trzymać podwójną szczękę. Chodzi o to, czy mieć zamknięte usta czy trzymać je tak by sięgały tylko do dziurek. Podczas ostatniego treningu rozciąłem sobie wargę o otwór w szczęce i stąd moje [...]
Witam... Potrzebuje porady co do supli... ostatni cykl skończyłem w czerwcu... Shock + storm+ oczywiście białko jako uzupelnienie diety...( mogę z czystym sumieniem polecić ten zestaw....) Od Stycznia mam zamiar zacząć nowy cykl... i postanowiłem się poradzić na forum.. Konkretnie potrzebuje coś przedtreningowego pobudzającego na pompę myślałem o [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningów A,B polega to na tym że rozdzielamy te treningi na poniedzialek srode i piatek, i w poniedzialek trening A sroda B piatek A i tak dalej, jest to trening dla początkujących(gdzies to wyczytalem na necie) i treningi wygldaly by tak: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic [...]
Witam,mam od niedawna 14 lat na siłownie chodze koło 5 miesięcy waże 52/3 kg(z dnia na dzien mam inną wage) i mam 160 cm wzrostu. Na otwartych ciężarach cwicze tylko ławke. Myśle ze mam w niej dobre wyniki bo 60kg 3 razy podniosłem(nie cwicze narazie na siłe tylko na kondycje). Nogi robie na maszynach i mam kilka pytań: Chce zwiększyc mase [...]
Witam wszystkich na forum , swoją przygodę z siłownią rozpocząłem tydzień temu i mam do was kilka pytań, wiem że jest tutaj wiele osób które mogą mi dobrze doradzić, chce po prostu poznać waszą opinię. Otóż mam : Trec Nitro Bolon Energizer 550 g Trec Nitro Progen best protein complex 750 g Olimp Instant Carbo nox 2 x 1000 g Creatyna CM3 Muscle [...]
Witam! Co sadzicie o takiem bialku serwatkowym sprzedawnym na allegro: http://www.allegro.pl/item119473820_serwatka_bialkowa_bialko_serwatkowe_0_5kg_.html wiem ze jest to bialko pochodzenia roslinnego nie zbyt dobre ale ejsli chodzi o dodatek w diecie?? co o tym sadzicie?? nie chodzi mi o sucha mase miesniowa troche tluszczyku moge nabrac... [...]
witam, problem wyglada tak: cykl na samym propie po 6 strzałach co drugi dzien czuje sie fatalnie, po kazdym strzale temperatura w miejscu iniekcji powstaja bolace male guzki. Nie moge siedziec chodzic i stac - oczywiscie silownia tez jest problemem. Wlasnie w zwiazku z tym zakdladam ten watek, spostrzeglem ze ten prop ma dziwny zapach, cos na [...]
Zaczynam niedlugo kolejmy cykl na mase skladajacy sie z Storm'a plus Shocka. Do tego mam zamiar dorzucic ciezkiego gainer'a typu Muscle juice(raczej napewno muscle juice zwazajac ze juz go mam) dla zapewnienia wystarczajacej ilosci kalori. Diete mam dobra ale nie zawsze moge zjesc posilek wiec musze liczyc na gainery dla uzupelnienia brakow. [...]
[...] siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat 175cm 65kg i też chciałby nabrać masy ale w jego przypadku siłownia odpada [...]
Cześć :) Ostatnio postanowiłem zaopatrzyć się w sprzęt do domowej siłowni, żeby zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Póki co mam drążek oraz kilka sprzętów przydatnych w street workoucie, ale czas na poważniejszą inwestycje jaką jest ławeczka do wyciskania sztangi. Przeglądałem wstępnie internet i natrafiłem na coś [...]
Witam, Posiadam 170cm,72kg,staż 7-8 miesięcy i wg kalkulatora na różnych stronach moje bf jest coś koło 19%,więc Zwracam się z pytaniem,czy z takim planem jaki przedstawię mogę zrzucić parę kg tłuszczu ? 3 razy w tyg ćwiczę trening silowy+2 razy mam w-f a w weekendy biegam 40-60 minut.Staram się ograniczyć fast foody,napojów gazowanych wgl nie [...]
witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce [...]
Witam. Od dziś mam zamiar pozbyć się zbędnego tłuszczu więc pomyślałem o aerobach ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. Poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu, taniec, skakanka itp. A ja, że lubie 'bawić się' z piłką i kopać o ściane, pomyślałem czy nie da się [...]
[...] twoierdzą iż odżwyki moglby mi pomóc na przybraniu wagi i w zmocnieniu. Mowili mi o Gainerze, Jabczanie kreatyny i stosowaniu węglowodanów. Chciałbym się poradzić jak stosowanie tego powinno wyglądać i co byście polecili mój budżet to około 220 zł tyle mogę na tą chwile przeznaczyć na cykl miesięczny. Co byście poradzili. Za rady z góry dzięki...
jakie cwiczenia moge wykonywac na silowni zeby nie stracic a najlepiej zyskac sile/dynamike ciosu? bo pewnie od wyciskania duzych ciezarow po 6 razy w serii na niewiele sie zda? ale juz mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, pompki na kierownicy beda zdecydowanie lepsze co nie? a co z treningiem barkow, tricepsow i bicepsow? wiem ze nie mozna miec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + sztangę, skakankę i chętnie ćwiczę A6W. Problem leży w tym że pracuje po 12-14h i w te dni jak pracuje nie mam już sił ćwiczyć więc nie dam rady ćwiczyć systematycznie, dlatego też sięgam po odżywki. Naprawde chciałbym poprawić swoją sylwetkę , przeznaczyć mogę ok.200- 250 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13323e7b93d84ad9920e17ed3d950605.jpg
Mialem skrecony staw skokowy z naderwanymi wiazadlami, leczenia trwalo ponad 3 miesiace. I teraz pytanie do tych co mieli podobny uraz na ile % odszkodowania moge liczyc, i ile wy dostaliscie???
[...] Jednak USG wykazało co innego: zgrubienie do 2,5 mm i obniżenie echogeniczności więzadła obrączkowatego kości promieniowej, odpowiadające naciągnięciu więzadła. Nie mogę znaleźć żadnych informacji żeby ktoś zmagał się z takim urazem nawet na angielskich stronach. Ja od 4 tygodni mam praktycznie wyłączoną rękę z użycia i nie ma żadnej [...]
zapalenie kaletki maziowej w kolanie tzn miedzy rzepka a skora .mialem tydzien w gipsie.zdjeli gips a noga mmniej boli i jest spuchnieta/a.ale wcioaz nie mog ezgiac do konca ani przysiadu zrobic nawet kucnac.co robic.?czy moge isc ztym na kriokomore?????????????
