co zrobic z

Wstępnie ułożyłem sobie dietę, z racji tego ze pracuje na zmiany godziny posiłków nie będą zawsze stałe oraz pory treningów. Jak po pierwszych i nocnych zmianach w miare moge przestrzegac godzin posiłków tak przy zmianach drugich trening musze zrobić rano do godziny 12. Za wszelkie sugestie będę wdzięczny co zmienić, co dodać itp. Starałem sie [...]

Siemanko, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: śmiało 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Mam 15 lat i moj wzrost nwynosi 150 cm czy mam jakieś szanse żeby urosnąc ? co mam zrobić ? może jakieś ćwiczenia sa dobre ? prosze o pomoc !

Hey. Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie mówię że jestem trochę zielony w tych sprawach i po prostu potrzebuję pomocy, ponieważ noo nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mam 17 lat , 192 cm wzrostu, ważę 85 kg. Chciałbym zrobić sobie jakąś fajną sylwestkę, nie mówię tutaj o niewiadomo jakiej, ale noo na pewno nie takiej jaką [...]

[...] beda zmeczone. No niby fakt ale... Ale czy wtedy wyciskajac sztange na pewno trenujemy klatke? Czy raczej trica i klatke? :> Moje przemyslenia sa takie: Moze lepiej byloby zrobic triceps na poczatku treningu a po nim klatke. Co wtedy osiagniemy? Ano po trenujac klatke na poczatku - bardzo angazujemy rowniez trica, co wplywa ujemnie na trening [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/b/bf/UFC_175_pre_sale.jpg Fight Card Middleweight Chris Weidman (c) vs. Lyoto Machida Women's Bantamweight Ronda Rousey (c) vs. Alexis Davis Light Heavyweight Chael Sonnen vs. Wanderlei Silva Bantamweight Urijah Faber vs. Alex Caceres Heavyweight Stefan Struve vs. Matt Mitrione [...]

[...] sobie trening na rzeźbe i od tamtej pory go stosuje , widze efekty ale niewiem czy jest on ok prosiłbym o jakas opinie . Chcem dodac do treningu odżywki , diete i zrobic 12 tygodniową redukcje . Dodam że sa to treningi krótkie ale intensywne . Robię każde cwiczenie po 5 seri x 12-15 pow .Na nogi mam 3 ćwiczenia dlatego ze codziennie [...]

1. po prostu wyżej skaczę z miejsca niż z dwutaktu. według tego co ja czuję podczas skoku myślę że to zła technika dwutaktu. Mam pytanie jak robić technicznie dwutakt (opis). chodzi mi o taki kiedy się gra na pusty kosz (najwyżej, wsad), i taki aby obejść przeciwnika (wzwody, triki, i celny kosz) ?? PS po dwóch tygodniach plyometryki skacze mi się [...]

chcial bym zrobic cykl co najmniej 12 tyg.mam problem z tyciem i gluwnie chodzi o to zeby nabrac masy. co kupic i jak to zjesc jak odblokowac. jak sie wspomuc podczas cyklu itd. cykl chcial bym zaczac tak za 4-5 miesiecy chyba ze problem bedzie z zabawkami no zaczne jak juz bede mial wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 [...]

Witajcie. Mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę niespełna 55kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce (45min) no i gimnastyka w domu. Problem tkwi w moim wyglądzie. Zależy mi na jak najefektywniejszym nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg. Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, [...]

[...] tu białko wpleść *bcaa przed treninigiem po sniadaniu *test freak na noc *na nockach kofeina przed nocką Gainera sfd traktowałbym tak, że jakbym w domu nie mial czasu czegos zrobic to myk pyk szybko gainer. Kofeine brałbym na rankach tylko w stanach mega zajechania i na nockach w sumie też. Bo czasem nie mam mocy spac sie chce. Pomóżcie wszystko [...]

Witam! Mam pytanie do forumowiczów, być może będziecie w stanie mi pomóc. Od pewnego czasu trenuję karate kyokushin, wczoraj mieliśmy na treningu kolejne sparingi. Podczas walki z partnerem otrzymałem cios - trafił od zewnątrz, lekkim sierpem, w żebro, nieco pod moją lewą pachą, mniej więcej na wysokości piersi. Co ważne, cios nie był specjalnie [...]

Na początki wspomne, że przeczytałem większość tematów z pierwszej strony po wpisaniu w wyszukiwarkę frazy "co po kreatynie". ..Ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Moje dane są w profilu, obecnie(za kilka dni) kończe drugi cykl kratynowy pierwsze 4 tygodnie na Olimpie mega caps, a końcowe 2 tygodnie to normalne mikronizowane mono Oxy-genu. [...]

[...] juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem daje sobie siana z saa.dodam ze ccialbym przetestowac pol.metke i dece holend..czy taki cykl ma sens przy moim stazu? [...]

Dla nowych zaznim zadadzą pytanie z cyklu co jeść zeby zrobić mase i jak ułozyć diete!

Witam serdecznie, Ostatnimi czasy postanowiłem zacząć stosować dietę odchudzającą na bazie informacji które tutaj znalazłem i mam pytanie odnoście pewnych produktów. Czy spożywanie produktów light - głównie mam na myśli serki wiejskie - jest lepsze od zwykłych? Czy też serek wiejski light nie dostarcza mojemu organizmowi tego co powinien? [...]

[...] powiedziec ze stałem sie niewolnikiem własnego ciała, jak niedawno poszedłem na impreze to wypiłem 1,5 browara i chodizłem na***any Wiem ze przez te 2 lata mozna bybyło zrobic wiecej no ale jest jak jest , czuje powoli ze koncza sie zasoby naturalnej energi ;/ , i jednak jesli chce sie troche lepiej wygladac to trzeba sie ukłuc, no ale to [...]

[...] -martwy ciąg: Nie sprawdzam sie -przysiad: Tu tez nie Zaproponuje ktos cos sposrod dostepnych sprawdzonych srodkow w jakis lajtowych dawkach myslalem nad: 150 tab 5mg mety 25mg ed Prolongatum w jakies lajtowej dawce bądź omnadrenie Zejście propem z 2 butle 100mg co drugi dzien bądź 150 mg Zamierzam zrobic cykl trwajacy okolo 3-3.5 miesiaca

Witam Ostatnio kolega na siłce polecił mi plan polegający na samych seriach łączonych, uznałem ze to jednak za dużo jak na mnie i po namyśle ułożyłem cos takiego: Pon Plecy + tric Martwy ciąg + sztrugsy 4x10 Drążek szeroko podchwytem 4xMax Wiosłowanie półsztanga 4x10 (zastanawiam się czy z którymś z dwóch pozostałych nie zrobić Seri łączonej) [...]

[...] 4x8 Sztrugsy ze sztanga 4x8 Nogi Przysiad ze sztanga 4x8 Martwy ciag na prostych nogach 4x8 Prostowanie nog na maszynie 4x8 wspiecia na palce 4 x 15 Piatek I tu mysle zeby zrobic super serie Uginanie ze sztanga lamana/ wyciskanie francuzkie stojac 3x12 Mlotki / prostowanie w opadzie tulowia 3x12 hantel o kolano / wyciskanie francuzkie jednoracz [...]