[...] się ona gilotyna i jest bardzo popularna. Nie mowie ze tricek nie pracuje przy wyciskaniach, bo pracuje, ale to dla niego za mało - w mojej ocenie "5) Nikt Ci nie każe ćwiczyć FBW. Polecają go, bo przynosi efekty " przynosi efekty no, ale to sie robi mdłe jak kazdemu polecają FBW. Przecież kazdy co juz troche cwiczy słyszał na pewno o [...]
Właśnie jest w tym problem. Co mam ćwiczyć? Co mam jeść, nie chce wszystko dzielić na gramy, ale wolałbym trochę wiedzieć to co jem. Ale co mam ćwiczyć ? Trudno mi zrezygnować z siłowni. ;/ Jestem w domu ( chodzę do szkoły ) o godz. 15/16. Więc trudno mi jeszcze biegać, ćwiczyć na siłowni jak i w domu + bieg. Wtedy bym wracał o 18/19. Zawsze się z [...]
hahah zapomnialem chyba 1 ban od jakis 3 spamow z tego co pamietam (nareszcie) dzisiaj dylemat isc cwiczyc barki czy nie isc ale pewnie isc bo musze gliceryne przetestowac na barkach bo to chyba najoptymalniejszy trening do tego (270 powt)
Vena lekarze chcieliby żebyśmy najlepiej nie ruszali się z domu bo tak bezpieczniej. Znasz swój organizm, jeżeli uważasz że możesz już zacząć ćwiczyć to zacznij. Miałem pod koniec marca mały wypadek i naderwałem sobie więzozrost obojczykowo-barkowy. Katastrofa, nawet łyżki nie mogłem prawą ręką do ust podnieść. Całe życie w ruchu, a tu nagle [...]
Ale po co koksowac jak mozna jeszcze osiagnac cos na sucho ? Koksy to ostatecznosc jak juz nic nie idzie,jak najlepsza dieta i trening,odzywki nie daja rezultatow.Zauwazylem ze podstawowym podmiotem tematu jest slowo "CZAS".Gdzie wam tak sie spieszy ? Boicie sie ze nie zdazycie przypakowac,bo wam zycia zabraknie ? Jak bedziecie w tym [...]
[...] i jednoczesnie rzezbic? nie kolego tak nie ma albo masa albo rzezba, ale zeby miec co rzezbic najpierw trzeba zlapac mase. ! "No i drugie pytanie...ile bym musiał nie ćwiczyć, aby zaobserować pierwsze spadki w klacie? chodzi o obwód." Tutaj sie wypowiem bo nie wiem jak to jest z Toba, zauwaz ze u kazdego czlowieka spadki/przyrosty sa [...]
a tez czytalem,zastanawialem sie wlasnie miedzy tym,a tym,ktory wymienilem w poprzednim poscie.zrobilem sobie nawet 10 dni przerwy,no i zaczalem cwiczyc od 4 stycznia.ale w koncu zdecydowalem sie na zwyky FBW,bo nigdy nie cwiczylem nim dluzej niz 2-3 tygodnie(wstep do splita). No i mija 3 tydzien,a ja doszedlem do wniosku,ze musze bardziej [...]
[...] odpoczynek, nie mówiąc o rekonwalescencji po kolejnych kontuzjach, które – oczywiście – są. Zamiast jechać na dłuższe wakacje, idzie na salę gimnastyczną ćwiczyć sparingi i trenować. Bez mrugnięcia okiem przyjmuje następną propozycję walki z wielkim championem, Don’em „The Dragonem” [...]
MC nie robie narazie, bo boje się o krzyż :/. Szczególnie ze ostatnio zapomniałem ćwiczyć kaptury z pasem i trochę bolał krzyż. (80kg w łąpach robiło swoje;/). CO do podciagania to kiedyś pare razy się umiałem podciągnąć ale terazprzyszło mi nieproporcjonalnie dużo masy do siły i są problemy z 1 raz moze sie podciągne xD. Wiem że nie powinno sie [...]
[...] Jeśli ktoś podchodzi raczej jako forma aktywności to lepsze mogą być SW mniej "full contact". Z tym że wszystko zależy od wyraźnego postawienia sprawy, na tajskim równie dobrze możesz się dobrać z partnerem z rekreacyjnym podejściem i nie będziecie się na sobie wyżywać a raczej ćwiczyć technikę (a i tak wyżyjecie się na tarczach).
[...] zdolności. Początkowo Chris nie był wcale zainteresowany trójbojem i kiedy oglądał swojego brata biorącego udział w zawodach, nudził się jak mops, jednak gdy sam zaczął ćwiczyć, połknął bakcyla i strasznie go to wciągnęło. Chris należał wówczas do bandy chuliganów. Był bardzo żywy i energiczny, a w szkole był znany, gdyż kilka razy wywołał [...]
Ok, dziękuję bardzo za pomoc. MAm jeszcze kilka pytań: 1)Co to za cwiczenie wypady, czy chodzi o wykroki z ciężarem w ręku? 2)Brzuch mogę cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam [...]
[...] Rowerek 15 min+rozciąganie Pozmieniałam trochę trening, dodałam wioslowanie prostymi rękami i wiosło jednorącz,a wyrzuciłam jedno ćwiczenie na biceps. Bardzo nie lubię ćwiczyć bic/tric więc jednak ograniczę się do jednego ćwiczenia na te partie. Nie tylko dlatego,że nie lubię ale nie czuję też potrzeby katowania tych okolic :-) [...]
[...] nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W domu ćwiczyć się da oczywiście ale ja osobiście nigdy nie zmęczę się tak jak na siłowni. Postaram się wrócić do regularnego prowadzenia dziennika, bo zawsze to fajnie mieć [...]
[...] wyrzeczeń. Nie planuję startów w zawodach, a to co mam w zupełności mnie satysfakcjonuje... no w lekko okrojonej wersji %-) Będzie świetnie jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) 30.05.06 DNT Dieta 120/60/200 Dokładnie już nie pamiętam ale na pewno była zupa krem [...]
Dzięki za szybką odpowiedź, mógłbyś mi napisać co powinienem ćwiczyć w każdym dniu? Ja mogę ćwiczyć 7 dni w tyg. tylko napisz mi co i kiedy, dzięki i pozdrawiam.
[...] się używasz bicepsa już i nie ma siły wtedy na ćwiczenia samego bicepsa. Triceps natomiast jest praktycznie nieużywany przy ćwiczeniach na plecy, więc spokojnie można go ćwiczyć. Sam ćwiczę w ten sposób. Nie jestem może ekspertem. Z tego co poczytałem na forum (od jakiegoś roku tu czytam), to właśnie taki podział jest dobry. Do nóg watro [...]
Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści
