cwiczenia po artroskopii barku

Ból barków podczas treningu mięśni piersiowych czy naramiennych, jest dość specyficznym zjawiskiem, którego doświadcza wiele osób. Jego przyczyną niestety nie jest solidnie przepracowany plan treningowy, który doprowadza do znacznego palenia mięśniowego trenowanej grupy, a ma podłoże nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w [...]

Dzień dobry Wam! Jestem po artroskopii barku i zaczynam 4 miesiąc rehabilitacji. Już samodzielnie na siłowni. Dostałem kilka ćwiczeń od fizjo na wzmocnienie i stabilizację barków, ale zastanawiam się gdzie na forum znajdę jakieś kompendium barkowe? Muszą być ze stali, żeby głowa kości nie miała szansy wypaść. Drugie pytanie - prośba. [...]

Dużo jest tematów o barku ogólnie, wywichaniu itp. Ja miałem operację jakieś 4 lata temu, i dla tych, którzy zastanawiają się czy się operować mogę powiedzieć tylko tyle, że bez tego będzie ch...nia a po operacji jest szansa, że coś się poprawi. Ja miałem to nieszczęście, że parę tygodni po operacji się wypieprzyłem na ziemię i nie wiem czy mi [...]

JESTEM PO ARTROSKOPII STAWU BARKOWEGO PRAWEGO.OPERACJA MIAŁA MIEJSCE 31.08.2011 R.JAKIE ĆW.REHABILITACYJNE POWINIENEM JUŻ WYKONYWAĆ? ILE MOGĘ WYKONYWAĆ POWTÓRZEŃ TYCH ĆWICZEŃ W CIĄGU DNIA ? AKTUALNIE WYKONUJĘ 2 RAZY DZIENNIE ĆWICZENIA PRAWEGO BARKU. SĄ TO ĆWICZENIA PRZY UŻYCIU KIJA OD SZCZOTKI ORAZ JEDNO ĆWICZENIE JEST PRZY ŚCIANIE. ĆWICZENIA TE [...]

[...] to nie rozciaganie !!! musimy to rozdzielic w wiekszosci cwiczen u osob z tym problemem i unikac fazy maxymalnie glebokiego ruchu i faz mocno ekscentrycznych przy wielu cwiczeniach , rozciaganie to inna pra kaloszy , po kazdym treningu , ale delikatnie i spokojnie a nie im mocniej tym lepiej ;) 3. Z pewnych ćwiczeń poprostu trzeba [...]

Siemka, niżej ankieta PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie [...]

Witam, chciałbym prosić o radę, czego mogę jeszcze spróbować, aby wyleczyć kontuzję, której nabawiłem się pod koniec lipca zeszłego roku (czyli ponad pół roku temu). Pewnego dnia zacząłem odczuwać silny ból w barku przy ćwiczeniach na klatkę piersiową oraz barki (nie zidentyfikowałem żadnego konkretnego zdarzenia od którego rozpoczęły się te [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Jestem po artroskopii barku metodą Bankarta od 11.12.2007r. = Łódź, Magnus, dr Fabiś. Operacja uwzględniła umieszczenie obrąbka stawowego oraz naprawę torebki stawowej. Po 3tyg ortezę zakładałem tylko do snu. Po 4tyg poszedłem do rehabilitanta. Bez żadnych ćwiczeń potrafię podnieść rękę ok. [...]

Witam Kolegę! Ten stabilizator mam w swoim posiadaniu, zalecił mi go pierwszy specjalista. Chirurg ręki powiedział, że on nic nie pomaga i do tego człowiek się w nim latem poci. Co do zdjęć RTG miałem jedno po zwichnięciu, ale i tak robiono mi w szpitalu RTG w kilku pozycjach, USG, testy itd. + najwięcej wyszło podczas samej artroskopii. Ten [...]

Ja po artroskopii barku wróciłem na siłownie po 2 miesiącach, a na mma po 3. Trening po artroskopii na początku ma być tylko i wyłącznie na maszynach! Dodajesz ćwiczenia na rotatory barków i z czasem wolne ciężary.

Urazy barków to często występujący problem osób aktywnych fizycznie, ale nie tylko. W największym stopniu narażone są na nie osoby trenujące siłowo lub uprawiających sporty walki. Staw barkowy jest najbardziej mobilnym z naszych wszystkich stawów. Z tego też względu narażony jest na różnego rodzaju urazy. Zwichnięcie barku polega na wypadnięciu [...]

Cześć! Po lekturze tego działu widzę, że macie poważne kontuzje barków – głównie dotyczące jego wybicia. Czy możecie zerknąć na opis mojego rezonansu magnetycznego (z kontrastem), dotyczącego mojego lewego barku? Chcę go wyleczyć najlepiej jak tylko można, ponieważ ostatnio zaczął mi dokuczać. Od kilku lat coś mi [...]

Problemy z barkami to dość powszechny problem osób aktywnych fizycznie. Szczególnie trenujących siłowo lub uprawiających sporty walki. Bark jest najbardziej mobilnym z naszych wszystkich stawów. Dlatego narażony jest na różnego rodzaju urazy. Zwichnięcie jego polega na tym, że kość ramienia wypada z torebki stawowej. Uszkodzeniu ulega więc część [...]

[...] w poniedzialek zasowam umowic sie na rehabilitacje i jazda... ps;moge zaczac chodzic na basen (plywanie tylko zabka,ale dobre i to,pierwsze 2 wizyty na basenie to raczej cwiczenia w wodzie,i dopiero proba plywania,(mam nadziej ze sie uda poplywac w najblizszym czasie). CZEKAłEM NA TAKIE DOBRE SłOWA O MOIM NIESZCZESNYM BARKU,NAPRAWDE TO [...]

[...] operacja 4 zwichniecia,zawsze nastawiane przez lekaza).obecnie jestem w ortezie na 6 tyg,dr.Noga zalecil mi rozpoczecie cwiczen 2 dni po operacji(co3 godz+oklady lodowe po) (cwiczenia bierne,łokiec,nadgarstek(wiadomo o co chodzi)))),i tu moje pytanie,przeczytalem cale forum dzisiaj i nie spotkalem sie z tym zeby ktokolwiek zaczynal tak szybko [...]

Witaj Filip, 5 dni po artroskopii to etap kiedy rzeczywiście zaczyna "mocno puszczać" i pojawia się ból - wiem to po sobie. Zapewne już jesteś po zmianie opatrunku, lub będziesz zmieniał lada dzień, a za tydzień ściągnięcie szwów - czyli dokładnie tak jak u mnie. Mnie operował dr Maciej Marek - jak wcześniej w postach wspominałem. Na wstępie [...]

witam serdecznie wszystkich ,ma takie zapytanko dotyczace mojego barku(6 tyg po artroskopii),gdy wykonuje cwiczenia szczegolnie wznosy reki przed siebie,moj bark dziwnie unosi sie do gory,troszke to wyglada tak koslawo(mam nadzieje ze wszystko sie wyprostuje w trakcie rehabilitacji),wyczytalem na forum ze byl podobny przypadek u jednego z [...]

WItaj.. Jestem po 2 operacji barku. Niestety pierwsza nie przyniosla zamierzonych efektów wiec 3 mc temu przeszedlem zabieg metoda artroskopii. Moj lekarz zalecil mi cwiczenia narazie zwiekszajace ruchomosc. Ale bedac pare mc po zabiegu moge delikatnie polozyc sie na ta reke. Co ci sie mialo zagoic po 4 latach to Ci sie zagoilo masz moze straty w [...]

[...] nie obeszlo sie bez artroskopii, polrocznej operacji, bolu, ortezy i stopniowego odzyskiwania sprawnosci i sily (poczatkowo nawet chwycenie kubka i podniesienie go, bylo dla mnie koszmarem). Aktualnie cwicze normalnie, czasem takie cwiczenia jak pompki sprawiaja problemy gdyz jeszcze nie mam pelnego zakresu ruchu, ale malymi krokami do przodu ;)

Siema!!!...Słuchajcie jak wam bark albo cokolwiek innego wyskakuje to nie róbcie sobie z tego jaj tylko szorujcie do ortopedy o tym pogadac.Jak bedziecie sobie tak wszystko sami wstawiac nie podejmujac odpowiednich kroków predzej czy pózniej skończy się to dla was żle nie mowiąc już o kalectwie.I nie gadam wam o tym bo mam takie widzimisie tylko [...]