cwiczyc

Mowimy o tym planie http://www.sfd.pl/Klatka_Piersiowa_-_Wypelnienie_gory.-t629075.html Wiec wykonujesz go? Jesli tak, proponuje ćwiczyć nim dalej i tak jak pisalem w tamtym temacie, po 4-6 tygodniach zaprzestac tego treningu i zrobic przerwe regeneracyjna. Potem można pomyśleć o malym priorytecie na klatke. Na razie daj [...]

Panowie, chcialbym przedstawic dwa podpunkty z nowej wersji artykulu, ktory mam nadzieje pojawi sie juz niebawem. 1. NOGI Dlaczego każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo [...]

[...] przy treningu bicepsa, mogloby zostac. Zauważyłem, że w przypadku treningu klatki z tricepsem, triceps jest po klatce strasznie zmęczony i podnoszę dużo mniejsze ciężary. A może to lepiej i tak ma być? Tak, to oczywiste. Dlatego co jakis czas warto zmieniac takze rozklad - w jednym cyklu cwiczyc triceps po klatce, a w kolejnym po barkach.

ogólnie inne partie ok micha jest regeneracja ok hmm napisz jak tego bica ćwiczyć zeby wkońcu do przodu szedl jutro trening bic/tric to odpisz dzisiaj

a jeszcze mam jedno pytanko czy mogę ćwiczyć sam biceps przez jakiś okres gdyż jego wielkość mnie nie zadawala ;( Z góry dziękuję ;p

Dlaczego nie można robić nóg np. z barkami z jakiej przyczyny tak napisałeś ;/ ? Ja mam taką rozpiskę 1. Klata , biceps, przedramię - dzień przerwy 2. Plecy, Triceps, brzuch -dzień przerwy 3. Barki, nogi, brzuch -dzień przerwy i znów klata, biceps, przedramie : zawsze jeden dzień przerwy i tak w kółko ćwiczę, dlaczego nie można nóg z innymi [...]

to ja mam takie pytanie, mam dużo czasu i nie moge sie zdecydować czy ćwiczyć 5 czy 4 dni w tyg, która opcja bęzie lepsza, dodam że mam 16 lat i micha średnia (planuje cykl 6-8 tyg) aktualnie ćwicze 5 dni w tyg (nogi 2x tydzień 4 i 2głowe), nawet fajnie sie cwiczy ale już 6 tydzień i ost naszczescie bo juz sie wypalony czuje, a aktywność poza [...]

Zgadzam się Antos ale by ćwiczyć szerokość czy grubość klatki musisz wziąć już pewne kwestie: - obciążenie stawów (zwłaszcza łokciowych i barkowych) - przetrenowanie mięśnia (co innego imo zrobic jeden trening mocno na dwóch ćwiczeniach a drugi lekko (objętościowo) jednym ćwiczeniem asystującym na spora liczbę powt 12-15 w kilku seriach) - [...]

[...] dwa razy w tygodniu, o ile cwiczymy dwoma roznymi zestawami. Z partia trenowana trzy razy (lub wiecej) w tygodniu bedzie zapewne ten klopot (no chyba, ze zdecydujemy sie cwiczyc trzema zestawami), ze dane cwiczenie bedzie wypadalo kilka razy w tygodniu. A wtedy trzeba tak wszystko rozplanowac, by progresja utrzymywala sie odpowiednio dlugo [...]

tzn, jesli ta gra w pilke nie bedzie zbyt intensywna mozna w tym dniu cwiczyc jakas partie? wolalbym zostawic sobie sobote wolna

Ćwiczyłem wcześniej ponad rok, ale zrobiłem przerwę , na jakiś czas i znowu zacząłem ćwiczyć i to będzie już 6 miesięcy po tej dłuższej przerwie ....

Ostatnio przy bieganiu nabawiłem się kontuzji kolana. Postanowiłem przestać biegać i ćwiczyć nogi na jakieś dwa miesiące, żeby dać czas na gojenie i nie odnowić kontuzji. Uznałem, że mogę zrezygnować z podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch WTOREK klatka + triceps CZWARTEK nogi PIĄTEK barki + biceps na rzecz takiego podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + [...]

[...] wyglada od xxx lat tak samo tzn dni treningowe poniedziałek,wtorek,sroda i czwartek wolne i natsepnie piatek,sobota,niedziela i wolne itd moje pytanie brzmi tak zaczynam cwiczyc tak dzien slowni dzien wolnego i tak caly czas zeby miec wiecej czasu na regeneracje czy to dobrze czy lepiej wrocic do stergo treningu 3 dni i wolne.Caly tydzien [...]

NO wlasnie z tego co jest w arcie po barkach nie powinno cwiczyc sie plecow :p a tam jest trening z dnia na dzien u mnie , ale z drugiej strony jakies odstepstwa od reguly chyba moga byc:D

w artykule na poczatku napisane jest aby dzien przed ani dzien po treningu tricepsa nie cwiczyc przedniego aktonu barkow a w planie 5 dniowym jaki mnie wlasnie interesuje kompleksowy trening barkow jest dzien przed treningiem tricepsa, prosze o rozjasnienie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-02-23 14:17:11 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

Również w artykule napisane jest, aby dzień po oraz dzień przed treningiem triceps nie ćwicZyć barków( przedniego aktonu) ale w treningu na pięć dni są właśnie tak rozmieszczone. Nie lepiej zamiast treningu nóg w czwartek zrobić barki? a w piątek nogi?

teraz zaczłem troche konkretniej cwiczyc w sensie i intensywnosc i siła tez poszła super mimo ze redukcja narazie sucho w choj a forma tez olimpijska nie jest no ale mimo to jestem zadowolony ze zaczłem znow cwiczyc i sie zredukowałem xD

skurkom to ty ruszasz jak jestem sam w domu ale pytam serjozaczłes juz cos cwiczyc czy bedziesz nastepnym razempisał znowu ze nie cwiczyc dlatego takakforma ?

wez sie za trzymanie miski bo ci potem jedynie koks zostanie jak wiatrakowi xD zdechlaki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-22 22:01:57 2lata off jestem. Gdybym mial cwiczyc i wygladac jak ty to bym przestal cwiczyc %-)