czasu

[...] na przyrost siłyJ Przeważnie wieczorem (jeżeli po treningu potrafię ruszać łapkami) to skacze na skakance około 30minut czasem brzuszki przysiady ale to wszystko zależy od czasu i samopoczucia. Dnie spędzam aktywnie. Dużo chodzę w tempie około 8-9 km/h no i trochę po schodach latam. No i tutaj zaczynają się moje pierwsze pytania ;) Chce [...]

[...] Blaugrana wreszcie cieszyła się ze zwycięstwa w rozgrywkach ligowych, a ja razem z nią. Kolejny sezon, mianowicie 2005/2006, był tym na którego czekałem tak wiele czasu. Barca zarówno w lidze, jak i w LM szła jak burza nie dając szans rywalom. Po drugim z rzędu tryumfie w Lidze, przyszedł czas na LM. Po zwycięstwie w dwu meczu nad Ac [...]

[...] z poprawą wyglądu i siły. Początkowo pompki, podciągania, później siłka - SPLIT. Tak 2 lata mi szło, po drodzę kilka przerw. Jakieś 3 miesiące temu brakowało chęci i czasu na ćwiczenia, od czasu do czasu pompki, drążek, czyli praktycznie nic. Teraz pomyślałem o FBW, znalazłem na forum taki plan Sesja A Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] zdrowia i dobre samopoczucie. Ile ma się energii, ochoty do życia, chęci do pracy i ruchu fizycznego, jaka wielka kreatywność się ujawnia. Co dzieje się dalej, z biegiem czasu? Jeżeli dana osoba posiada umiejętność niejedzenia, tak dobre samopoczucie i wszystko co mu towarzyszy, pozostają. Jeżeli natomiast osoba nie jest w stanie żyć bez [...]

[...] 176cm. Planuje zostać młodszym ratownikiem wopr i chce się do tego dobrze przygotować. Kurs bedzie orgaznizowany prawdopodobnie na wiosne więc myśle ze mam całkiem sporo czasu żeby nadrobić zaleglości. Przede wszystkim zalezy mi na poprawie wytrzymałosci i 50metrow mniej niz w 40s. Prosilbym o plan treningowy, ewentualnie o jakies wskazowki [...]

[...] leku po wchłonięciu do krwi stopniowo się zmniejsza. Najczęściej (jeżeli jest to proces pierwszorzędowy) zmniejsza się równomiernie procent stężenia danego leku w jednostce czasu. Zatem jeśli po godzinie zmniejszy się o 10%, to w każdej następnej godzinie będzie się również zmniejszał o ten sam procent. Wartość liczbową tego procesu nazywamy [...]

[...] regeneracja (spacery) -Piątek (planowany trening FBW) -sob-niedz : regeneracja ( w razie większego dnia jedzenia - orbitrek.) Weekend mam wolny w następnym już szkoła i brak czasu. W środę zrobiłem sobię dzień jedzenia jabłek, moje pytanie, czy wypada mi zrobić sobie podobny - jeden z trzech wymienionych dni jutro? Czy dwa dni w tygodniu od czasu [...]

[...] jednocześnie zrobić to samo z jin i jang. Przy osłabionym organizmie nie możemy rozgrzewać ciała(jang) bez odbudowywania substancji i płynów(jin). Potzrebujemy niewiele czasu by wzmocnić jang narządów(ciepło i czi), natomiast odbudowa substancji i płynów jin wymaga dłuższego okresu. Oprócz pięciu grup narządów wewnętrznych, które należą do [...]

Hej. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc =p. Od czasu 1liceum strasznie sie zapuscilem no i w koncu nadszedl czas cos z tym zrobic. Obecnie to co "z soba robie" wyglada tak: Co jem? 1posilek. pol duzego kubka jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. [...]

[...] tak to jakie ćwiczenie dołozyć w A żeby kompleksowo ją przećwiczyć, a czy w B dodać coś na triceps? te pompki naprawdę dają radę, nie wiem czy jest sens, czy nie szkoda czasu, i energi na zbędne ćwiczenie. 3x10 MC który wariant. przy 60 albo 70 kg już nie potrafię zapanować nad plecami gdy robie na prostych nogach(dwugłowe) W RDL daje [...]

[...] miesięcy obwód Bicepsy wynosił 38,5 cm , klatki prawie 98 cm wyciskałem na raz 105 Kg. Ważyłem 74 Kg . Lecz od połowy lipca z przyczyn nie zależnych ode mnie nie miałem czasu na siłownie mimo iż była i jest dla mnie czymś ważnym w życiu zawiesiłem treningi do Lutego 2003 r. Po upływie tego okresu obwód w Bicepsie wynosi 36.5 cm klatki 94 cm [...]

[...] w szkole, znow bede sie paprał z u***anym szejkerem POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: kasza gryczana, piers z kurczaka, gotowane warzywa ( najczesciej te z zupy nie bede miał czasu zeby sobie specjalnie gotowac warzywa przed treningiem)badz jakis ogorek albo pomidor dla lepszego smaku , oliwa z oliwek POSIŁEK PO TRENINGU: odrazu po treningu Gain [...]

[...] ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki zazwyczaj FITNESS lub zwykle platki + [...]

[...] Litwie (nam drugie a Białorusi trzecie). Oprócz pucharów dyplomów i nagród rzeczowych dostaliśmy wejściówki do Aqua Parku, w którym pozwoliliśmy sobie spędzić trochę czasu. Były tam nawet zjeżdżalnie o wysokości 6 pietra bloku mieszkalnego, w których rozpędzaliśmy się nawet do 65 km na godzinę. Na koniec otrzymaliśmy pizze od lokalnej [...]

[...] 4 kg masy miesięcznie :)(pierwsze miesiące później oczywiście masa idzie ciężej...) Na samej diecie bez gainera(sztucznie wytworzone białko) miąłem o 1 kg więcej, ale powiem wam ze nie mam czasu, co 3 godziny jeść obfitego posiłku...Jeśli masz czas-lepiej ćwicz z sama dieta bez serwatek itd. Pamiętaj Gainer to tylko dodatek do diety!!!! PEACE^^

[...] jeszcze raz wzięłam jedną pigułę Tighta. I to był ostatni raz, bo znowu miałam bóle i zawroty głowy. W sumie więc wzięłam tylko 3 tabletki w ciągu 3 dni. Tylko że od tego czasu, a minęło już jakieś 2,5 tygodnia-cały czas boli mnie głowa i czuję się jakbym non stop miała kaca (nie wiem, jak to inaczej określić-uczucie ucisku na całej [...]

[...] nowoczesnym matrixem energetycznym, zawierającym kompleks węglowodanów, taurynę, kofeinę, inozytol oraz wszystkie witaminy z grupy B. Jego działanie obejmuje: - wydłużenie czasu treningu - poprawienie przemian energetycznych i wykorzystania węglowodanów - skrócenie czasu regeneracji potreningowej NO Muscle Pump jest dodatkowo wyposażony w [...]

[...] a bardziej systematycznie to od jakichś 2-3 miesięcy. Na początku wyglądało to tragicznie. Nie potrafiłem przepłynąć 4 basenów bez odpoczynku. W rezultacie przez godzinę czasu więcej stałem niż pływałem. Największy problem miałem z poprawnym oddychaniem ale jakoś z biegiem czasu to opanowałem na tyle żeby moc przepłynąć zarówno żabką i [...]

Cześć ;) Kiedy byłem w szkole średniej nie wyobrażałem sobie innej diety niż 5/6 posiłków. Teraz mam mniej czasu, słabą sylwetkę i nauczyłem się ważnej w życiu rzeczy - nie należy marnować czasu na działania nieprzynoszące efektów. Teraz wchodzę na IF, bo koncepcja bardzo mi odpowiada. Na początek zadam kilka pytań, jak sprawy się rozjaśnią, to [...]

[...] z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i kiełkami Obiad: pierś z kurczaka z ryżem/gulasz drobiowy z kaszą Podwieczorek: ryż z truskawkami Kolacja: jajka na twardo Dodam, że raczej jestem 100% ekto, wobec czego od czasu do czasu coś słodkiego wrzucę ;) Co robię źle, gdzie jest mój błąd? Liczę na cenne rady.