3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :) Przy mojej wadze 55kg to 3000 kcal to dużo :) Proszę nie zapominać, że jestem [...]
[...] mi jest głupio, że ważę prawie 2x więcej a jem mniej od Ciebie };-) Dzięki za przybliżenie jak to u Ciebie wygląda :) Więc plany się zmieniły. W takim razie masz sporo czasu na szlifowanie formy bo nie trzeba pisać jak już jest dobrze :) Powodzenia! Oj to pewnie redukujesz ostro :) Mój chłopak waży też prawie dwa razy co ja ale ma 6000kcal [...]
[...] tydzień :-P Salka baletowa też już bezproblemowo, choć czasami będę musiała trenować przy szermierzach |-) Miejsce do przygotowań mam zapewnione, nic tylko mieć więcej czasu i ćwiczyć, ćwiczyć... Pozy startowe mam już ustalone, teraz tylko szlifowanie - na szpilkach chodziłam od małego, więc z tym problem mam najmniejszy, ale jednak [...]
czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]
czesc Kasiu:-) fajny dziennik. podoba mi sie że zwracasz uwage że nie każdy ma czas poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe [...]
Przepraszam za moją mniejsza aktywność, jednak studia + obowiązki + praca, coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, [...]
[...] zdaniem są to dwie podstawowe partie ( u facetów) na których jednak powinno się skupić osobno, jednak taki całkiem inny bodziec i szok dla mięśni na pewno jest wskazany od czasu do czasu, lecz sama na razie nie planuje :) Kiedyś wykonywałam super serie na dwójki i czwórki, jednak wolę się skupić na partiach osobno, a ręce raczej ćwiczę tylko [...]
Czekam na opinie :) Jak dla mnie najsmaczniejsze białko na rynku !!! Już po treningu :) Ogólnie jestem bardzo zalatana, na nic czasu nie ma - szkoła, praca, wszędzie dojechać na tym lodowisku to koszmar... Jednak ćwiczyć trzeba ;) W ostatnim czasie dużo czasu spędzam na siłowni, ciężko trenuje, dużo jem i jeszcze więcej się uczę - egzaminy i [...]
Cześć WSZYSTKIM! Ponownie przepraszam za brak aktywności na moim dzienniku... Niestety od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - [...]
[...] serwisów, gdzie nie każdy może sobie pozwolić by czytać z pełnym zrozumieniem,no ale wklejanie czegoś po polsku? Z językiem polskim (mimo że to forum uderzane :D ) chyba nikt nie ma problemów,prawda? Pewnie i tak nikt tego nie weźmie pod uwagę,ale przynajmniej ja sobie ulżyłem bo zbierałem się od dłuższego czasu a dziś miarka się przebrała.
[...] 190g Tłuszcze : 100gg Węglowodany : 488g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Wstałem z samego rana wgl zalatany dzień nie było czasu jeść wszystko dosłownie w biegu rano na siłke, potem obstawić mecze, lecieć do biedry po zakupy, potem do pracy tzn obozu }:-(, po treningu zjadłem samą bagietkę [...]
"Nie masz czasu na diete"? :)) Ci na obczyźnie to inaczej chyba rozumują pojęcie, nie mam czasu zdążyć zjeść 3800 kalorii na spokojnie na tygodniu praca/siłownia, teraz 1 zmiana to luz będzie };-) 22.11.2015r NIEDZIELA Waga aktualnie to 86.5kg Czyli lecina plus, kalorii na ten tydzień nie dodaję. Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-22 [...]
[...] Pablo - jak mowisz o ciezarze to wiecej nie uciagne serio podstawiam szczebelek i robie pelny ruch od dolu do gory pali jak cholera, a jesli o objetosc to czas nie mam tyle czasu zeby skupiac sie na takich partiach jak przeramie, lydki, kaptury ... A nogi to slaba strona, ale coz :-) @ Fedi fredi :)) Siema, sportowcy PULL, lekki ( wtorek ) [...]
Zadbaj o witaminki...ja w tym roku jadę na zestawie witamin i mineralów z olimpu i nawet kataru jeszcze nie miałem Do tego herbatka z miodem od czasu do czasu i jest gitara Dalej czekam na filmik z tabaty
[...] po siłowym -reszta pierdółek do posiłku potreningowego szczerze? liczy się to, że zrobisz treningi + after a nie to kiedy dokładnie suple się łyknie hiit ok, ale od czasu do czasu zmuś się do aero chociaż 40min, takie już fajnie fat spala Rrumcek - robisz masę??? aero po siłowym też? Tygrysku - spróbuj podchwytem może, co? ja mam [...]
[...] lat na SFD...jak ten czas leci ################################ carire - fajnie, że wpadłeś cisnę dalej! Bachman - lubię baaardzo "Sign of the Hammer", resztę od czasu do czasu zapuszczę. Ale teksty genialne i tak Kamchatka Tobie nie podeszła? Coś czuję, że niedługo doom wleci na dłużej - Electric Wizard, Elder, Candlemass, Jex Thoth [...]
Molu - jak nie schodzisz poniżej 10% bf to wsuwaj serki wiejskie, zagryź owocem, jabłko? styknie btw: od czasu do czasu tortillę, jak najbardziej Dremor - a dziękuję na ich koncercie niestety nie byłem, żałuję tego... a jest niewiele zespołów, które chciałbym zobaczyć - Jex Thoth, Opeth, Astral Doors czy Ozric Tentacles pomarzyć można
Kiedy dokadnie zakończenie?Oraz dokładnie... nie chcę powiedzieć, że szkoda czasu, bo wielu osobom sporo pomogłeś, ale warto ten czas netowy wykorzystać inaczej. Szczerze powiedziawszy to zastanawiałam się skąd Ty tyle czasu bierzesz żeby ten cały dziennikowy kram ogarnąć Nic to - będziemy śledzić do podsumowania, a później zajmij się rozwijaniem [...]
świetny profil Sog niestey duchowy dla autora(normalnie nie mogę dać troche mi Windows szwankuje i nie otwieraja się nowe okna,a jakoś nie mam czasu się za to zabrać), a tak wogóle apropo pana Le Bella to jakiś czas temu coś mnie naszło na stare oldschoolowe filmy Martial Arts,i ściągnąłem sobie Kickboxer 2(ostatni raz widziałem ten film z 15 lat [...]
[...] omowilem juz sprawe - zawsze mozna zalozyc blokade, ale przeciez ja nie wyczynowiec, idzie o to by bezpiecznie doplynac, kij tam z wynikiem. No, musze sie zmiescic w limicie czasu ;) Do do uderzen - sprawa jest zawila - nie ma sensu porownywanie sie do innych, bo plywanie to dycyplina wybitnie techniczna i roznice pomiedzy poszczegolnymi osobami [...]
Bikini Fitness 2014
