[...] w bramie 12x20 15x15 9x22 13x15 10x24 14x17 Dead Bug z gumami Kroki 9 tyś Cardio 15min Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale jakoś nie wybitnie nie lubię trenować samych łap. Wczoraj robiłem pomiar cukru na czczo wyszło 93, a 2h po posiłku potreningowym 85, czyli wszystko git. Jutro DNT i jak dobrze pójdzie to w środę pojadę do Krzycha
Dziękuje Panowie ! DNT B250g W300g T50g DT na czczo B250g W440g T45g Cardio 5x30min i kroki 12 tyś ed Jeszcze nie nastąpiła zmiana środków, jedynie zmniejszone trochę jedzenie xD Dzisiaj praca, zresztą jak przez cały tydzień + musiałem jeździć, gdzie będą mieli dla mnie garnitur xD ale udało się 20km od domu, jutro lecę nogi
Dzisiaj cały dzień w pracy, rano na czczo cardio wpadło , później miałem 30min na drzemkę i w sumie 1h na posiłki poszło 19tyś kroków . Jutro lecę nogi
[...] superowo, ale tylko na pierwszym ćwiczeniu dodałem kg, choć i tak za tydzień będę zmniejszał, bo nie czułem tak pracy bicepsów, jak tydzień temu. Pompa kozacka no i jako że łapy są lightowe, to w połowię treningu czułem że spadła mi energia. Cardio było na czczo, zaraz idę na spacer, aby dobić kroki. Jutro fotki poglądowe i lecę na badania
Więc podsumowując: DT: * rano na czczo 5g. mono, * przed treningiem porcja Storma, DNT: * rano na czczo porcja mono/Storma. P.S. Też się lubię czepiać...
polaczyc je Leviathan na czczo Venom przed treningiem/popoludniu ostatnio mialem okazje troche poczytac / pogadac z innymi na ten temat , johi najlepsza na czczo wiec rano , popoludniu venom i bedzie gitara Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-24 20:24:26
[...] nie wiem dlaczego, ale ja osobiście nie lubię mieszać obojętnie jak zrobisz będzie dobrze! Zależy , o której masz trening. Jeśli np. ok.11.00 to jedną porcję KO rano na czczo, a drugą po. Jeśli masz później trening to ja wziąłbym 30min. przed treningiem i zaraz po. Gdybyś zdecydował się na Xpanda to wtedy walisz go przed treningiem (lub rano [...]
Jeżeli staż conajmniej 6 miechów kretke dawkuj tak: DT: * rano na czczo 5g. mono, * po treningu 5g. mono, DNT: * rano na czczo 5g. mono. Jeżeli twój obecny cel to masa, to zostaw BCAA na redukcje, Testo i Bio lepiej wywal do kosza, albo sprzedaj, jak ktoś zechce to kupić wogóle...
[...] czucie miesnia, inny ból, zupełnie inny niz przy zakresie ruchów 6-8 ruchów. Ciekawe jak to będzie jak się rozkręcę? Może te siady 200kg pójdą w niepamięć? Insulina 5iu na czczo z 5iu gh Biogene do tego tabs ECA z preparatu T6. Taki sam zestaw po treningu siłowym rzed cardio. Gh i insa leci teraz 2x ed bo dosc wczesnie wstaje, a trening robie [...]
Nitobolon 1 czy 2 ?? Jeśli 1 to XP rano na czczo Nitrobolon przed treningiem, a jeśli 2 to rano Nitro na czczo przed treningiem XP a w dni nietreningowe tak samo albo odwrotnie rano XP po południu Nitro. Pzdr/
[...] o jej efektywnosc. Wraz ze zwiekszeniem dawek krety, spada jej przyswajalnosc. Przyjelo sie iz podczas cyklicznej suplementacji kreatyna spozywa sie ja nastepujaco: DT 5g na czczo 5g w okolicach treningu DNT 5g na czczo Natomiast mozesz zmieniac porcje i obserwowac reakcje organizmu, w zaleznosci od celow i efektow. Sadze iz spozywanie 6-8g [...]
tak cos czułem kuźwa że gorzej leci. Ucina, zatem bcaa i mleko (trenuje zawsze na czczo. DOdatkowo omega-3 leci w trakcie okna bo na noc bralem... Co do działania to jak Sol pisze, cholera wie %-). choć dół schodzi. Pewnie za szybko poszła (za duży BF), ale co tam %-)
[...] białko. Raz tak, raz tak. Jedyna zasada (jeśli akurat będzie rezygnacja z IF), to wegle po treningu. I tyle. Reszta jak pasuje, co jest pod ręką. Treningi w większości na czczo, oprócz soboty, co pasuje obecnie pod CN (sobotnie łądowanie po treningu) Mezocykl IV: 3 tygodnie: MEZOCYKL IV – FAZA 12 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek [...]
zwykle nie jadam przed treningiem. Ale że interwałowych treningów sie nie robi na czczo, poszło tyle właśnie. Jakbyś sledził dziennik, to normalne jaja u mnie leca 7-9 a posiłek :-D
[...] Tknęło mnie wczoraj i postanowiłem podliczyć ładowanie. Ok5500 kcal. Jedną zmiane wprowadzam - przed ładowaniem zrobie trening jakis (moze piątkowe - obecnie - nogi) na czczo. Nie bedzie b+t na śniadanie jak dotychczas w soboty. Za duzo fetu wtedy w dzien mi wchodzi. Ułożę to sobie na spokojnie jak juz trening dobiore Zmieniony przez - [...]
[...] do max 500kcal + ładowanie po kompleksach Trening DTP Kris'a Gethin na 4 tygodnie, z małymi modyfikacjami pod mój sprzęt. Ciężary będą dogrywane w tyg 1 Treningi siłowe - na czczo Treningi cardio - po posiłku nr 1 Jeśli ktoś ma uwagi, proszę o info /SFD/Images/2015/6/23/8fa9957ac5df47d9aeb48c513d5a9ffa.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]
Spoko, dzięki. Nie wiem jak to się będzie miało tego że treningi mam na czczo. Także na razie zrobię jednak w DNT 1xkompleks, 1x tabatę, 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. [...]
Artur Białek start Jesień 2022
